A csontrendszer elsősorban szerkezeti támaszt nyújt, védi a létfontosságú szerveket, tárolja az ásványi anyagokat, mint a kalcium és a magnézium, és előállítja az alapvető anyagokat, például a vért. A nők gyakran ártalmas szokásokkal rendelkeznek, amelyek fokozatosan rontják csontjaik egészségét, és olyan problémákhoz vezetnek, mint az alsó hátfájás, az ágyéki izomfeszültség és a csonttörések.Melyek tehát a nők csontjaira legkárosabb szokások?
Egész nap bent tartózkodás
Míg korábban a fehérjehiány volt az oszteoporózis fő oka, ma már a közvetlen napfénynek való elégtelen kitettség a fő bűnös. Bár a kalcium-kiegészítés fontosságára vonatkozó tudatosság javult, sok fiatal irodai dolgozó, aki ritkán hagyja el otthonát, nem szeret sportolni és kerüli a napfényt. Ez D-vitamin-hiányhoz vezet, ami azt a sajnálatos helyzetet eredményezi, hogy a kalcium-kiegészítők nem tudnak teljes mértékben felszívódni.Az oszteoporózis kialakulása után a csontok hajlamosabbak lesznek a kisebb terhelés okozta törésekre, az ágyéki porckorongsérvre és az ágyéki rándulásokra.
Szoknya viselése hideg időben
A csontok és ízületek rugalmassága összefügg a vérkeringéssel. A szoknya viselése során az alsó végtagok elkerülhetetlenül ki vannak téve a levegőnek, ahol a hideg hatására a láb véredényei összehúzódnak. Ez csökkenti a térdízületek vérellátását, ami végső soron csökkenti azok ellenállóképességét.
Idővel ez jelentősen növeli a reumás ízületi gyulladás kockázatát.Idővel ez jelentősen növeli a reumás ízületi gyulladás kialakulásának valószínűségét. Gyakori magas sarkú cipő viselése A rendszeres magas sarkú cipő viselése túlzott nyomást gyakorol a lábfejre, ami miatt a térdízületnek nagyobb ütéseket kell elnyelnie. Ez felgyorsítja az ínszalagok öregedését. Az ínszalagok döntő védelmi szerepet játszanak a térdízület stabilizálásában; a korai öregedés gyakorlatilag kényszeríti az ízületet a korai „nyugdíjazásra”.Ezért a magas sarkú cipők magassága nem haladhatja meg az 5 centimétert, és hetente legfeljebb négyszer szabad viselni őket. Ezenkívül a különböző magasságú sarkú cipők viselése javíthatja a bokaízület alkalmazkodóképességét és csökkentheti az alsó végtagok ödémáját.
A szénsavas italok iránti szenvedély
A rendszeres kólafogyasztás szintén csökkentheti a nők csontsűrűségét, ami szorosan összefügg a törés kockázatával. Kutatások szerint a kólában található foszforsav nemcsak rontja a kalcium felszívódását, hanem gyorsítja a kalciumveszteséget is. A kólát fogyasztó nők emellett nem isznak elegendő tejet, ami kalciumhiányhoz vezet.
Ön játékrajongó
Orvosi kutatások igazolják, hogy a gerincbetegségek egyre inkább érintik a fiatalabbakat, ami közvetlenül összefügg a számítógép használatával. Az egér használata nagyobb terhelést jelent a nyak jobb oldalára, ami nyaki egyensúlyhiányt okoz és izom- és ínfeszültséget vált ki. A hosszan tartó számítógép-használat merev nyakpozíciót eredményez, míg az ágyéki gerinc folyamatosan viseli a test súlyát – mindkettő hozzájárul a gerincbetegségek kialakulásához.
Nem megfelelő fogyás
A megfelelő zsírkészletek biokémiai átalakuláson mennek keresztül, és olyan anyagokká alakulnak, mint az ösztrogén, amelyek fokozzák a kalcium felszívódását, elősegítik a csontképződést és megelőzik a csontritkulást.
Sok modern városi nő túlzottan törekszik a karcsúságra, és a zsír mellett a csonttömegét is elveszíti. Ennek következtében a csontritkulás tünetei már fiatal korban jelentkeznek. Ezért a női irodai dolgozók számára elengedhetetlen az egészséges testsúly fenntartása.Egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy 18 hónapos diéta után a 3 kilogrammot fogyott nők csontsűrűsége is ennek megfelelően csökkent. A vékony zsírréteg és a gyenge izomzat miatt balesetek, például véletlen rándulások, esések vagy összenyomódási sérülések esetén hajlamosabbak a törésekre, mint mások. Ezenkívül a vékony testalkatú, vékony zsírszövetű és izomzatú egyének is hajlamosak az oszteoporózisra, amelyet gyakran oszteoporotikus törések kísérnek.