Luustojärjestelmä tarjoaa ensisijaisesti rakenteellista tukea, suojaa elintärkeitä elimiä, varastoi mineraaleja kuten kalsiumia ja magnesiumia ja tuottaa välttämättömiä aineita kuten verta. Naisilla on usein haitallisia tapoja, jotka vähitellen heikentävät heidän luustonsa terveyttä ja johtavat esimerkiksi alaselän kipuihin, lannerangan rasitukseen ja murtumiin.Mitkä ovat siis naisten luille haitallisimmat tavat?
Koko päivän sisällä viettäminen
Aikaisemmin osteoporoosin pääasiallinen syy oli riittämätön proteiinin saanti, mutta nykyään suurin syyllinen on riittämätön suora auringonvalo. Vaikka nykyään tietoisuus kalsiumlisän tarpeesta on parantunut, monet nuoret ovat toimistotyöntekijöitä, jotka harvoin poistuvat kotoaan, eivät pidä liikunnasta ja välttävät auringonvaloa. Tämä johtaa D-vitamiinin puutteeseen, minkä seurauksena kalsiumlisää ei voida imeytyä täysin.Kun osteoporoosi kehittyy, se lisää alttiutta murtumille pienestä rasituksesta, lannerangan välilevytyrästä ja lannerangan nyrjähdyksistä.
Hameiden käyttäminen kylmällä säällä
Ihmisen luiden ja nivelten joustavuus on tiiviisti yhteydessä verenkiertoon. Hameiden käyttäminen altistaa väistämättä alaraajat ilmalle, jossa kylmä voi aiheuttaa jalkojen verisuonten kouristuksia. Tämä vähentää verenkiertoa polvinivelten ympärillä, mikä lopulta heikentää nivelten vastustuskykyä.Ajan myötä tämä lisää merkittävästi nivelreuman kehittymisen todennäköisyyttä.
Korkeakorkoisten kenkien säännöllinen käyttö
Korkeakorkoisten kenkien säännöllinen käyttö aiheuttaa liiallista painetta jalkaterän etuosaan, mikä pakottaa polvinivelen vaimentamaan suurempia iskuja. Tämä nopeuttaa nivelsiteiden ikääntymistä. Nivelsiteet ovat tärkeässä suojaroolissa polvinivelen vakauttamisessa; ennenaikainen ikääntyminen pakottaa nivelen käytännössä varhaiseen "eläkkeelle".Siksi korkokengät eivät saisi olla yli 5 senttimetriä korkeita, eikä niitä tulisi käyttää yli neljä kertaa viikossa. Lisäksi korkokenkien korkeuden vaihtelu voi parantaa nilkanivelen sopeutumiskykyä ja vähentää alaraajojen turvotusta.
Intohimona hiilihapolliset juomat
Säännöllinen kolajuomien kulutus voi myös vähentää naisten luun tiheyttä, mikä on läheisesti yhteydessä murtumariskiin. Tutkimukset osoittavat, että kolajuomien fosforihappo ei ainoastaan heikennä kalsiumin imeytymistä, vaan myös nopeuttaa kalsiumin menetystä. Kolajuomia juovat naiset saattavat myös kuluttaa liian vähän maitoa, mikä johtaa kalsiumin puutteeseen.
Olet peliharrastaja
Lääketieteelliset tutkimukset vahvistavat, että selkärangan sairaudet vaikuttavat yhä useammin nuoriin ihmisiin, mikä liittyy suoraan tietokoneen käyttöön. Hiiren käyttö rasittaa enemmän kaulan oikeaa puolta, mikä aiheuttaa kaulan epätasapainoa ja laukaisee lihasten ja nivelsiteiden jännitystä toisella puolella. Pitkäaikainen tietokoneen käyttö ylläpitää jäykkää kaulan asentoa, kun taas lanneranka kantaa jatkuvasti kehon painoa – molemmat vaikuttavat selkärangan sairauksiin.
Epäviisas laihtuminen
Asianmukaiset rasvavarastot voivat muuttua biokemiallisesti esimerkiksi estrogeeniksi, joka parantaa kalsiumin imeytymistä, edistää luun muodostumista ja ehkäisee osteoporoosia.
Monet nykyajan kaupunkilaisnaiset tavoittelevat liiallista hoikkuutta ja menettävät rasvan lisäksi myös luumassaa. Tämän seurauksena osteoporoosin oireita havaitaan jo nuorena. Terveellisen painon ylläpitäminen on siksi välttämätöntä naispuolisille toimistotyöntekijöille.Amerikkalainen tutkimus paljasti, että 18 kuukauden ruokavalion jälkeen naiset, jotka olivat laihtuneet 3 kiloa, kokivat myös vastaavan luun tiheyden laskun. Ohuen rasvakerroksen ja heikkojen lihasten vuoksi he ovat alttiimpia murtumille kuin muut, jos sattuu onnettomuus, kuten nyrjähdys, kaatuminen tai puristumisvamma. Lisäksi hoikkaan ruumiinrakenteeseen, ohueen rasvakudokseen ja lihaksiin omaavat henkilöt ovat myös alttiita osteoporoosille, johon liittyy usein osteoporoottisia murtumia.