Kosterní systém poskytuje především strukturální podporu, chrání životně důležité orgány, ukládá minerály jako vápník a hořčík a produkuje základní látky, jako je krev. Ženy často mají škodlivé návyky, které postupně narušují zdraví jejich kostí a vedou k problémům, jako jsou bolesti dolní části zad, namáhání bederní páteře a zlomeniny.Jaké jsou tedy návyky, které nejvíce poškozují kosti žen?
Celodenní pobyt v interiéru
Zatímco dříve byla hlavní příčinou osteoporózy nedostatečná konzumace bílkovin, dnes je hlavním viníkem nedostatečné vystavení přímému slunečnímu záření. Ačkoli se v dnešní době zvýšilo povědomí o doplňcích vápníku, mnoho mladých lidí pracuje v kancelářích, zřídka opouští své domovy, nemá rádo cvičení a vyhýbá se slunečnímu záření. To vede k nedostatku vitamínu D, což má za následek nešťastnou situaci, kdy doplňky vápníku nemohou být plně absorbovány.Jakmile se osteoporóza rozvine, zvyšuje náchylnost ke zlomeninám při malé námaze, vyhřezlé ploténce a podvrtnutí bederní páteře.
Nošení sukní v chladném počasí
Pružnost lidských kostí a kloubů úzce souvisí s krevním oběhem. Nošení sukní nevyhnutelně vystavuje dolní končetiny vzduchu, kde chladové podněty mohou způsobit křeče cév v nohou. To snižuje prokrvení kolenních kloubů, což v konečném důsledku snižuje pružnost kloubů.V průběhu času to výrazně zvyšuje pravděpodobnost vzniku revmatoidní artritidy. Časté nošení vysokých podpatků Pravidelné nošení vysokých podpatků vyvíjí nadměrný tlak na přední část chodidla, což nutí kolenní kloub absorbovat větší nárazy. To urychluje stárnutí vazů. Vazy hrají klíčovou ochrannou roli při stabilizaci kolenního kloubu; předčasné stárnutí v podstatě nutí kloub k předčasnému „odchodu do důchodu“.Proto by výška podpatků neměla přesáhnout 5 centimetrů a jejich týdenní nošení by nemělo překročit čtyři příležitosti. Navíc střídání výšky podpatků může zvýšit přizpůsobivost kotníku a snížit otoky dolních končetin.
Záliba v sycených nápojích
Pravidelná konzumace coly může u žen také snížit hustotu kostí, což úzce souvisí s rizikem zlomenin. Výzkumy ukazují, že kyselina fosforečná v cole nejen zhoršuje vstřebávání vápníku, ale také urychluje jeho ztrátu. Ženy, které pijí colu, mohou také konzumovat nedostatečné množství mléka, což vede k nedostatku vápníku.
Jste nadšený hráč
Lékařské výzkumy potvrzují, že poruchy páteře postihují stále více mladších lidí, což přímo souvisí s používáním počítače. Ovládání myši způsobuje větší namáhání pravé strany krku, což vede k nerovnováze krční páteře a vyvolává napětí svalů a vazů na jedné straně. Dlouhodobé používání počítače udržuje krk v nepohyblivé poloze, zatímco bederní páteř neustále nese váhu těla – obojí přispívá k patologickým stavům páteře.
Nerozumné hubnutí
Přiměřené tukové zásoby mohou podléhat biochemické přeměně na látky jako estrogen, které zvyšují vstřebávání vápníku, podporují tvorbu kostí a předcházejí osteoporóze.
Mnoho moderních městských žen nadměrně usiluje o štíhlost a spolu s tukem ztrácí i kostní hmotu. V důsledku toho se u nich v mladém věku objevují příznaky osteoporózy. Udržování zdravé hmotnosti je proto pro ženy pracující v kanceláři zásadní.Americká studie odhalila, že po 18 měsících diety ženy, které zhubly 3 kilogramy, zaznamenaly také odpovídající pokles hustoty kostí. Vzhledem k tenké vrstvě tuku a slabým svalům jsou náchylnější ke zlomeninám než ostatní v případě nehod, jako jsou náhodné výrony, pády nebo kompresní poranění. Kromě toho jsou osoby se štíhlou postavou, tenkou tukovou tkání a svaly také náchylné k osteoporóze, která je často doprovázena osteoporotickými zlomeninami.