Emma, de 32 anos, confessou: «Simplesmente não consigo tolerar isto: os dois estavam a discutir algo, mas, no momento em que eu apareci, ficaram abruptamente em silêncio. Isso fez-me sentir certa de que estavam a falar de mim!» A psicóloga americana Elaine Savage acredita que essa reação decorre de um sentimento de abandono. Doloroso, mas inevitável, esse sentimento frequentemente desencadeia respostas desproporcionais que têm pouca relação com o evento real.
Medo do isolamento
Os psicólogos sugerem que os indivíduos que se percebem como abandonados ou isolados experimentam um conjunto complexo de emoções. Mesmo pequenas ofensas, muitas vezes não intencionais, por parte dos outros podem fazê-los sentir-se inferiores, impotentes ou mesmo humilhados. Sentem-se isolados, postos de lado, insultados ou mesmo descartados.
O psicólogo Frédéric Fonget afirma que é precisamente essa frágil autopercepção que o leva a ver a realidade através de uma lente negativa: «Um pequeno gesto ou algumas palavras podem provocar uma tempestade interior.Ela sente que todos estão a atacá-la, perdendo o seu lugar e sentido de existência.» Em última análise, isso decorre da insegurança, do medo de que os outros a abandonem, rejeitem ou traiam — exatamente o que ela mais teme.
Uma mente propensa à suspeita
«Uma noite, a minha amiga afastou-se de mim enquanto atendia uma chamada», conta Pascal, um engenheiro informático de 42 anos. «Fiquei instantaneamente paranóico, convencido de que ela estava a esconder algo de mim.» Na realidade, ela estava apenas a falar com o seu futuro empregador.
Elaine Savage explica: «Essas pessoas não procuram esclarecimentos. Se cresceram em um ambiente familiar onde as mensagens eram constantemente mal comunicadas ou mal interpretadas, elas têm dificuldade em discernir o verdadeiro significado das informações.» Uma criança proibida ou desencorajada a fazer perguntas só pode especular sobre os acontecimentos, «e, quando adulta, adota a mesma abordagem, remoendo uma única observação por dias ou até semanas.»
O agressor suave. Devido a mal-entendidos, ela acredita constantemente que os outros a estão a magoar, levando-a a duvidar de si mesma ou a assumir que os outros não a compreendem. No final das contas, ela sente-se uma vítima. Elaine Savage afirma: «Esta vítima é muito mais complexa do que parece.Para os outros, essa vítima às vezes se assemelha a uma agressora sofisticada. Considere uma jovem que acredita que a irmã a negligencia, quando na verdade a irmã é uma de três filhos e tem pouco tempo livre. No entanto, a irmã mais nova reclama constantemente de ser ignorada. Como uma carrasca, ela prende a irmã na culpa, obrigando-a a ligar diariamente.
Conhece alguém assim?
Está farto das suspeitas dela? Evite conflitos a todo o custo, pois isso só agrava a situação. Em vez disso, ajude-a a enfrentar a realidade, analisando cenários que possam magoá-la e discutindo incidentes específicos diretamente. Invista tempo em construir a confiança dela através de elogios oportunos. Seja sincero com ela — a comunicação franca é vital para alguém propenso a interpretações erradas.Desta forma, ela não terá dúvidas sobre as suas palavras. Você é este tipo de pessoa? Dê um passo atrás e amplie a sua perspetiva. Em vez de passar horas a pensar demais sozinho, esclareça as coisas com a pessoa que o magoou. Explique como interpretou as palavras ou ações dela e expresse os seus sentimentos. Em seguida, admita honestamente que tende a interpretar as coisas da maneira errada. É provável que ela fique comovida com o seu esforço e mude.
Pratique a empatia. Saia do seu próprio mundo e veja as coisas da perspectiva dos outros. Isso permite que você reavalie as palavras e ações deles. Você perceberá que raramente eles têm você como alvo pessoal, nem procuram magoá-lo ou isolá-lo. Canalize a sua sensibilidade para discernir críticas genuínas nas palavras e no comportamento dos outros.
Depoimento: a sensibilidade excessiva causa-me angústia
Chen Mei, 35, contabilista
«Sempre fui excessivamente consciente das opiniões dos outros, o que realmente me faz sentir que o inferno são as outras pessoas. Um único comentário parece uma crítica velada dirigida a mim. Uma expressão vazia ou um riso inexplicável me fazem acreditar que todos me menosprezam, acham que sou inútil ou que me visto como uma velha deselegante.