Emma, 32 anni, ha confessato: "Non riesco proprio a tollerarlo: loro due stavano discutendo di qualcosa, ma nel momento in cui sono apparsa, sono rimasti improvvisamente in silenzio. Mi ha fatto capire che stavano parlando di me!". La psicologa americana Elaine Savage ritiene che questa reazione derivi da un senso di abbandono. Doloroso ma inevitabile, spesso provoca reazioni sproporzionate che hanno poco a che vedere con l'evento reale.
Paura dell'isolamento
Gli psicologi suggeriscono che gli individui che si percepiscono come abbandonati o isolati provano una complessa serie di emozioni. Anche piccoli affronti, spesso involontari, da parte degli altri possono farli sentire inferiori, impotenti o addirittura umiliati. Si sentono isolati, messi da parte, insultati o addirittura scartati.
Lo psicologo Frédéric Fonget sostiene che è proprio questa fragile percezione di sé che li porta a vedere la realtà attraverso una lente negativa: "Un gesto minore o poche parole possono scatenare una tempesta interiore.Lei sente che tutti la prendono di mira, perdendo il suo posto e il senso della sua esistenza". In definitiva, questo deriva dall'insicurezza, dalla paura che gli altri la abbandonino, la respingano o la tradiscano, proprio ciò che lei teme di più.
Una mente incline al sospetto
"Una sera, la mia amica si è allontanata da me mentre rispondeva al telefono", racconta Pascal, un ingegnere informatico di 42 anni. "Sono diventato immediatamente paranoico, convinto che mi stesse nascondendo qualcosa". In realtà, stava semplicemente parlando con il suo futuro datore di lavoro.
Elaine Savage spiega: "Queste persone non cercano chiarimenti. Se sono cresciute in una famiglia in cui i messaggi venivano costantemente comunicati in modo errato o fraintesi, fanno fatica a discernere il vero significato delle informazioni". Un bambino a cui è proibito o scoraggiato fare domande può solo speculare sugli eventi, "e da adulto adotta lo stesso approccio, rimuginando su una singola osservazione per giorni o addirittura settimane".
Il perpetratore affabile. A causa di incomprensioni, crede costantemente che gli altri le facciano del male, il che la porta a dubitare di sé stessa o a pensare che gli altri non la capiscano. Alla fine, si sente una vittima. Elaine Savage ritiene che: "Questo tipo di vittima è molto più complesso di quanto sembri.Agli altri, questa vittima a volte sembra una sofisticata perpetratrice. Si pensi a una giovane donna che crede che sua sorella la trascuri, quando in realtà sua sorella è una di tre figli e ha poco tempo libero. Eppure la ragazza si lamenta costantemente di essere ignorata. Come un boia, intrappola sua sorella nel senso di colpa, costringendola a chiamarla ogni giorno.
Conosci qualcuno così?
Ne hai abbastanza dei suoi sospetti? Evita il conflitto a tutti i costi, perché non fa che peggiorare le cose. Aiutala invece ad affrontare la realtà analizzando gli scenari che potrebbero ferirla, discutendo direttamente di episodi specifici. Investi tempo nel rafforzare la sua fiducia attraverso elogi tempestivi. Sii sincero con lei: una comunicazione franca è fondamentale per chi è incline a fraintendere.In questo modo, non nutrirà alcun dubbio sulle tue parole. Sei tu stesso questo tipo di persona? Fai un passo indietro e allarga la tua prospettiva. Invece di passare ore a rimuginare da solo, chiarisci le cose con la persona che ti ha ferito. Spiega come hai interpretato le sue parole o azioni ed esprimi i tuoi sentimenti. Poi ammetti onestamente che tendi a prendere le cose nel modo sbagliato. Probabilmente sarà commosso dal tuo sforzo e cambierà atteggiamento.
Esercitate l'empatia. Uscite dal vostro mondo e guardate le cose dalla prospettiva degli altri. Questo vi permetterà di rivalutare le loro parole e azioni con una nuova prospettiva. Vi renderete conto che nella maggior parte dei casi non vi prendono di mira personalmente, non intendono ferirvi o isolarvi. Potete sfruttare la vostra sensibilità per discernere le critiche genuine nelle parole e nei comportamenti degli altri.
Testimonianza: La mia ipersensibilità mi causa disagio
Chen Mei, 35 anni, contabile
"Sono sempre stata eccessivamente preoccupata delle opinioni degli altri, il che mi fa sentire davvero come se l'inferno fossero le altre persone. Una singola osservazione mi sembra una critica velata diretta a me. Un'espressione vuota o una risata inspiegabile mi fanno credere che tutti mi guardino dall'alto in basso, pensino che io sia inutile o che mi vesta come una vecchia sciatta.