A 32 éves Emma bevallotta: „Egyszerűen nem tudom elviselni ezt: ők ketten valamiről beszélgetnek, de amint megjelentem, hirtelen elhallgatnak. Ettől biztosan érzem, hogy rólam beszéltek!” Az amerikai pszichológus, Elaine Savage úgy véli, hogy ez a reakció az elhagyatottság érzéséből fakad. Fájdalmas, de elkerülhetetlen, és gyakran aránytalan reakciókat vált ki, amelyeknek kevés köze van a tényleges eseményhez.
Az elszigeteltségtől való félelem
A pszichológusok szerint azok az egyének, akik elhagyatottnak vagy elszigeteltnek érzik magukat, komplex érzelmek sorozatát élik át. Még a másoktól érkező apró, gyakran akaratlan sértések is alacsonyabb rendűségi érzést, tehetetlenséget, sőt megaláztatást válthatnak ki belőlük. Elszigeteltséget, elutasítást, megaláztatást, sőt eldobást éreznek.
Frédéric Fonget pszichológus szerint pontosan ez a törékeny önkép készteti őket arra, hogy negatív szemüvegen keresztül nézzék a valóságot: „Egy apró gesztus vagy néhány szó vihart kavarhat bennük.Úgy érzi, hogy mindenki ellene van, elveszíti a helyét és az létezésének értelmét.” Végül is ez az önbizalomhiányból fakad, attól való félelméből, hogy mások elhagyják, elutasítják vagy elárulják – pontosan attól, amitől a legjobban retteg.
A gyanakvásra hajlamos elme
„Egy este a barátnőm eltávolodott tőlem, miközben telefonált” – meséli Pascal, egy 42 éves számítógépes mérnök. „Azonnal teljesen paranoiás lettem, meg voltam győződve arról, hogy titkol előlem valamit.” A valóságban azonban csak a leendő munkaadójával beszélt.
Elaine Savage így magyarázza: „Ezek az emberek nem keresnek magyarázatot. Ha olyan családban nőttek fel, ahol az információkat folyamatosan félreértették vagy rosszul közölték, akkor nem tudják megérteni azok valódi jelentését.” A gyermek, akit tiltottak vagy visszatartottak a kérdések feltevésétől, csak spekulálhat az eseményekről, „és felnőttként is ugyanazt a hozzáállást veszi fel, napokig vagy akár hetekig is egy egyetlen megjegyzésen rágódik”.
A kedves elkövető. A félreértések miatt folyamatosan azt hiszi, hogy mások bántják, ami miatt kételkedik önmagában, vagy azt feltételezi, hogy mások nem értik meg. Végül áldozatnak érzi magát. Elaine Savage állítja: „Ez az áldozat sokkal összetettebb, mint amilyennek látszik.Mások számára ez az áldozat néha kifinomult elkövetőnek tűnik. Vegyünk egy fiatal nőt, aki úgy gondolja, hogy a nővére elhanyagolja, pedig valójában a nővére három gyermek egyike, és kevés szabad ideje van. A fiatalabb nővér azonban folyamatosan panaszkodik, hogy figyelmen kívül hagyják. Mint egy hóhér, bűntudattal terheli a nővérét, arra kényszerítve, hogy naponta hívja fel.
Ismersz ilyen embert?
Eleged van a gyanakvásából? Kerüld el a konfliktust minden áron, mert az csak tovább rontja a helyzetet. Ehelyett segíts neki szembenézni a valósággal azáltal, hogy elemeztek azokat a helyzeteket, amelyek fájhatnak neki, és közvetlenül megbeszélitek a konkrét eseményeket. Fektess időt a bizalmának építésébe azáltal, hogy időben dicséred. Légy őszinte vele – a nyílt kommunikáció elengedhetetlen azok számára, akik hajlamosak a félreértelmezésre.Így nem fog kételkedni a szavaidban. Te magad is ilyen típusú ember vagy? Lépj hátra, és tágítsd a látókörödet. Ahelyett, hogy órákat töltenél egyedül töprengéssel, tisztázd a dolgokat azzal a személlyel, aki megbántott. Magyarázd el, hogyan értelmezted a szavait vagy cselekedeteit, és mondd el az érzéseidet. Ezután őszintén ismerd el, hogy hajlamos vagy félreérteni a dolgokat. Valószínűleg meghatódik az erőfeszítésedtől, és változtatni fog.
Gyakorold az empátiát. Lépj ki a saját világodból, és nézd meg a dolgokat mások szemszögéből. Ez lehetővé teszi, hogy új szemszögből értékelj újra a szavakat és a cselekedeteket. Rájössz, hogy a legtöbb esetben nem téged céloznak meg személyesen, nem akarnak megbántani vagy elszigetelni. Használhatod az érzékenységedet, hogy megkülönböztesd a mások szavaiban és viselkedésében rejlő őszinte kritikát.
Tanúvallomás: A túlérzékenységem szenvedést okoz nekem
Chen Mei, 35, könyvelő
„Mindig is túlságosan tudatában voltam mások véleményének, ami miatt valóban úgy érzem, hogy a pokol más emberek. Egyetlen megjegyzés is úgy hat rám, mint egy burkolt kritika. Egy üres tekintet vagy egy megmagyarázhatatlan nevetés miatt azt hiszem, hogy mindenki lenéz, haszontalannak tart, vagy hogy úgy öltözködöm, mint egy öregasszony.