32-vuotias Emma tunnusti: "En yksinkertaisesti kestä tätä: he kaksi keskustelevat jostain, mutta heti kun ilmestyn paikalle, he vaikenevat äkillisesti. Se saa minut tuntemaan, että he ovat puhuneet minusta!" Amerikkalainen psykologi Elaine Savage uskoo, että tämä reaktio johtuu hylkäämisen tunteesta. Se on tuskallista, mutta väistämätöntä, ja se aiheuttaa usein suhteettomia reaktioita, joilla on vain vähän tekemistä todellisen tapahtuman kanssa.
Pelko eristyneisyydestä
Psykologit esittävät, että henkilöt, jotka kokevat itsensä hylätyiksi tai eristyneiksi, kokevat monimutkaisia tunteita. Pienetkin, usein tahattomat loukkaukset muilta voivat saada heidät tuntemaan itsensä alempiarvoisiksi, voimattomiksi tai jopa nöyryytetyiksi. He kokevat eristyneisyyttä, hylkäämistä, loukkaamista tai jopa hylkäämistä.
Psykologi Frédéric Fonget väittää, että juuri tämä hauras itsetunto saa heidät näkemään todellisuuden negatiivisen linssin läpi: "Pieni ele tai muutama sana voi aiheuttaa myrskyn sisällä.Hän tuntee, että kaikki ovat häntä vastaan, ja menettää paikkansa ja olemassaolonsa merkityksen." Viime kädessä tämä johtuu itseluottamuksen puutteesta ja pelosta, että muut jättävät hänet, hylkäävät tai pettävät hänet – juuri siitä, mitä hän eniten pelkää.
Epäluuloinen mieli
"Eräänä iltana ystäväni siirtyi kauemmas minusta puhuessaan puhelimessa", kertoo 42-vuotias tietotekniikan insinööri Pascal. "Tulin heti täysin vainoharhaiseksi ja olin varma, että hän salasi minulta jotain." Todellisuudessa hän puhui vain tulevan työnantajansa kanssa.
Elaine Savage selittää: "Nämä henkilöt eivät pyydä selvennystä. Jos he ovat kasvaneet perheessä, jossa viestit ovat jatkuvasti väärin ymmärrettyjä tai väärin tulkittuja, heillä on vaikeuksia ymmärtää tiedon todellista merkitystä." Lapsi, jota kielletään tai estetään esittämästä kysymyksiä, voi vain spekuloida tapahtumista, "ja aikuisena hän omaksuu saman lähestymistavan ja pohtii yhtä huomautusta päivien tai jopa viikkojen ajan."
Sulava tekijä. Väärinkäsitysten vuoksi hän uskoo jatkuvasti, että muut satuttavat häntä, mikä saa hänet epäilemään itseään tai olettamaan, että muut eivät ymmärrä häntä. Lopulta hän tuntee olevansa uhri. Elaine Savage uskoo: "Tällainen uhri on paljon monimutkaisempi kuin miltä näyttää.Muille tämä uhri saattaa joskus vaikuttaa hienostuneelta tekijältä. Ajattele nuorta naista, joka uskoo sisarensa laiminlyövän häntä, vaikka todellisuudessa sisar on yksi kolmesta lapsesta ja hänellä on vain vähän vapaa-aikaa. Silti tyttö valittaa jatkuvasti, että häntä laiminlyödään. Kuten teloittaja, hän saa sisarensa tuntemaan syyllisyyttä ja pakottaa tämän soittamaan päivittäin.
Tunnetko ketään tällaista?
Oletko kyllästynyt hänen epäilyksiinsä? Vältä konflikteja hinnalla millä hyvänsä, sillä ne vain pahentavat tilannetta. Auta häntä sen sijaan kohtaamaan todellisuus analysoimalla tilanteita, jotka saattavat loukata häntä, ja keskustelemalla suoraan tietyistä tapahtumista. Panosta aikaa hänen itseluottamuksensa rakentamiseen antamalla oikea-aikaista kiitosta. Ole rehellinen hänelle – suora viestintä on elintärkeää henkilölle, joka on altis väärinkäsityksille.Näin hän ei epäile sanojasi. Oletko itse tällainen henkilö? Ota askel taaksepäin ja laajenna näkökulmaasi. Sen sijaan, että mietit asioita yksin tuntikausia, selvitä asiat sen henkilön kanssa, joka on loukannut sinua. Selitä, miten tulkitsit hänen sanansa tai tekonsa, ja ilmaise tunteesi. Myönnä sitten rehellisesti, että sinulla on taipumus ottaa asiat negatiivisesti. Hän todennäköisesti liikuttuu ponnisteluistasi ja muuttaa käytöstään.
Harjoittele empatiaa. Astu ulos omasta maailmastasi ja katso asioita muiden näkökulmasta. Näin voit arvioida heidän sanojaan ja tekojaan uudella tavalla. Huomaat, että useimmissa tapauksissa he eivät kohdistu sinuun henkilökohtaisesti; he eivät aio loukata tai eristää sinua. Voit hyödyntää herkkyyttäsi tunnistamaan aitoa kritiikkiä muiden sanoissa ja käyttäytymisessä.
Kokemus: Yliherkkyyteni aiheuttaa minulle ahdistusta
Chen Mei, 35, kirjanpitäjä
"Olen aina ollut liian tietoinen muiden mielipiteistä, mikä saa minut todella tuntemaan, että helvetti on muut ihmiset. Yksittäinen huomautus tuntuu minulle peitellyltä kritiikiltä. Ilmeetön ilme tai selittämätön nauru saa minut uskomaan, että kaikki halveksivat minua, pitävät minua hyödyttömänä tai että pukeudun kuin vanha nainen.