幾乎人人都曾經歷的現象：在不恰當的時間或場所打瞌睡。若與朋友同在或許能成為笑料，但在重要論壇或會議中，只會令人面紅耳赤難堪。那麼，為何總會感到睏倦呢？
一、可能涉及甲狀腺問題。甲狀腺透過分泌荷爾蒙調節新陳代謝。當罹患甲狀腺機能低下症時，三碘甲狀腺原氨酸與甲狀腺素分泌不足，可能引發心跳減緩、嗜睡等症狀。
二、水分攝取不足。研究指出，水分攝取量低者通常睡眠品質較差，此為惡性循環：日間缺水導致夜間失眠，夜間失眠又使日間更少飲水。
三、罹患糖尿病。第二型糖尿病患者因胰島素將葡萄糖轉化為能量的過程出現異常，易產生疲勞倦怠等症狀。若懷疑嗜睡與糖尿病相關，應盡早就醫檢查。四、水分攝取不足。研究顯示，水分攝取量低者普遍睡眠品質較差，此為惡性循環：日間水分攝取不足會干擾夜間睡眠，而夜間睡眠不足又導致日間水分攝取減少。
四、缺乏運動。是否因疲倦而逃避運動？這可能形成惡性循環。不愛運動者往往持續處於疲勞狀態。要打破此循環，關鍵在於主動進行身體活動。
五、維生素B12缺乏。體內維生素B12不足可能引發貧血，導致倦怠感、專注力下降、面色蒼白等症狀。維生素B12缺乏可能源於飲食不足或吸收障礙，必要時需就醫診治。
六、缺鐵性貧血。許多女性面臨缺鐵問題，可能引發慢性貧血。由於紅血球無法充分輸送氧氣至身體細胞，使人感到倦怠、注意力渙散且易感冒。女性缺鐵成因多元，包括月經出血量過多或飲食中鐵質攝取不足等。建議積極攝取富含鐵質的肉類、蔬菜、豆類等食物，並搭配高維生素C食物以促進鐵質吸收。
七、服用抗過敏藥物。許多人因花粉症等原因服用抗過敏藥物，但部分藥物除抑制過敏反應外，亦可能影響腦神經細胞而引發嗜睡。故服用前應確認是否具嗜睡風險，或選擇夜間服用。
八、咖啡茶飲攝取時機不當。咖啡與茶中的咖啡因雖具提神效果，但午後攝取可能導致夜間失眠，擾亂睡眠節律。需注意提神飲品的攝取時段，避免影響夜間休息。