Skoraj vsakdo je že doživel to: zadremal je v neprimernem trenutku ali na neprimernem mestu. Če je bil s prijatelji, je to morda povzročilo zabavo. Toda med pomembnim forumom ali sestankom je to povzročilo veliko zadrego. Kaj je torej vzrok za to vztrajno zaspanost?
1. Možna disfunkcija ščitnice. Ščitnica izloča hormone, ki uravnavajo metabolizem.Hipotiroidizem, pri katerem se proizvaja premalo trijodtironina in tiroksina, lahko povzroči simptome, kot so upočasnjen srčni utrip in prekomerna zaspanost. 2. Premajhen vnos vode. Študije kažejo, da ljudje, ki pijejo malo vode, pogosto trpijo zaradi slabe kakovosti spanja, kar ustvarja začaran krog: slaba hidracija podnevi vodi do slabe kakovosti spanja ponoči, kar posledično zmanjša vnos vode podnevi. 3. Sladkorna bolezen.Pri sladkorni bolezni tipa 2 insulinu v telesu ne uspe učinkovito pretvoriti glukoze v energijo, kar vodi do simptomov, kot sta utrujenost in šibkost. Če sumite, da je vaša utrujenost povezana s sladkorno boleznijo, nemudoma poiščite zdravniško pomoč. 4. Nezadosten vnos vode. Raziskave kažejo, da ljudje, ki pijejo malo vode, pogosto slabo spijo, kar ustvarja začaran krog: nizka hidracija podnevi vodi do slabega spanja ponoči, kar zmanjša vnos vode podnevi.
4. Nezadostna telesna aktivnost. Ali se zaradi utrujenosti redno izogibate telesni aktivnosti? To lahko povzroči začaran krog, saj neaktivnost pogosto poslabša utrujenost. Da bi prekinili ta vzorec, dajte prednost redni telesni aktivnosti.
5. Pomanjkanje vitamina B12. Nezadostna raven vitamina B12 lahko povzroči anemijo, ki se kaže v letargiji, slabi koncentraciji in bledosti.Pomanjkanje vitamina B12 lahko izhaja iz nezadostnega vnosa s hrano ali težav z absorpcijo, zato je po potrebi potrebno posvetovanje z zdravnikom. 6. Pomanjkanje železa. Mnoge ženske trpijo zaradi pomanjkanja železa, kar lahko povzroči kronično anemijo. Ko rdeče krvničke ne zagotavljajo zadostne količine kisika drugim celicam, lahko posamezniki občutijo utrujenost, težave s koncentracijo ali povečano dovzetnost za prehlade. Med vzroki za pomanjkanje železa pri ženskah so močno menstrualno krvavenje ali prehrana z malo železovih živil.Zato je priporočljivo uživati hrano, bogato z železom, kot so meso, zelenjava in stročnice. Poleg tega lahko uživanje hrane, bogate z vitaminom C, izboljša absorpcijo železa. 7. Jemanje antihistaminikov. Mnogi posamezniki jemljejo antihistaminike za stanja, kot je seneni nahod. Vendar nekateri antihistaminiki ne le zavirajo alergijske reakcije, ampak vplivajo tudi na živčne celice v možganih in povzročajo zaspanost.Zato je pred jemanjem zdravil nujno preveriti, ali lahko povzročajo zaspanost, ali pa razmisliti o jemanju zvečer.
Osem: Uživanje kave ali čaja v neprimernem času. Kofein v kavi ali čaju ima stimulativni učinek, vendar lahko popoldansko pitje povzroči nespečnost ponoči in moti spalni ritem. Zato bodite pozorni na čas uživanja stimulansov, da ne motite nočnega počitka.