有些人無法自在度過人生。他們總在意他人對自己的評價，結果被迫活在陰影之中。為何人們容易受他人評價左右？
1. 渴求他人關注
例如在社群媒體發文後焦急等待他人留言回覆，或穿著漂亮衣服渴望獲得讚美。
2. 滿足認同需求
獲得共鳴時，內心深處的渴望會得到極大滿足，帶來喜悅。然而過度在意他人評價，反而使這份認同需求扭曲成被動形式。因總想與他人想法一致，便不自覺只顧著揣測他人評價。
3、強烈自卑感
例如當朋友說「那樣做不會成功」時，這僅是對方觀點而非絕對真理。但因自卑感而認定「自己錯了對方對了」，受朋友想法左右。事實上，人人或多或少都會在意他人眼光。關鍵在於掌握適度平衡，如此既能避免無意間傷害他人，亦不會因受他人牽制而喪失自我主張。
4、童年經歷
過度在意他人評價、在他人評價中生存的傾向，與成長過程中的家庭環境——尤其是父母的態度——密切相關。根據兒童發展心理學觀點，孩童在發展初期是自我中心的個體，其後透過社會化過程，在持續接收來自外部與內部的能力評價與回饋中，逐步形成並發展自我價值感。因此，自我價值感是個人與周遭人群、環境互動後天產生的產物，經由漸進式建構與發展而形成。家庭作為兒童最初接觸、最頻繁且最密切互動的社會基本單位，兒童的內在自我價值感主要透過與父母及其他親密家庭成員間緊密、頻繁且廣泛的互動形成。然而對多數中國人而言，幾乎未曾體驗過父母給予的「無條件之愛」——即「無論我表現好壞，父母都會愛我」的感受。許多人自幼便感受到父母的愛與自身外在表現緊密相連。
5、缺乏對自我的清晰認知與定位
因缺乏對自我的明確認知與定位，僅能依循他人評價來觀察與調整自身行為。這類人往往無法真正理解自我，既不清楚自身渴望，亦不明確應有的樣貌，因而慣於依賴他人評價來決策行動，並透過他人評價來認知自我。