Lehet, hogy jelentős időt és energiát fektet a kemény edzésekbe és a szigorú diétába, mégis nehezen tud lefogyni. Ez nagyon lehangoló lehet. Számos tényező, az akaraterőn túl, akadályozhatja a fogyást, és sok rejtett akadály állhat az egészségesebb életmód felé vezető úton.
Milyen tényezők járulnak hozzá a fogyás ellenállásához?
1. Pajzsmirigy-működési zavar
Sok embernél a pajzsmirigy-stimuláló hormon (TSH) szintje normális, de a pajzsmirigy működése nem optimális. A megbízhatóbb értékeléshez meg kell vizsgálni a szabad T4 és T3 pajzsmirigy hormonok szintjét, hogy biztosak lehessünk abban, hogy az inaktív T4 aktív T3-má alakul. Fontolja meg két ásványi anyag, a jód és a szelén kiegészítését. A jód optimális étrendi forrásai a tengeri moszat és a kelp.A brazil dió, a napraforgómag és a gomba szelént tartalmaz, amelyet megfelelően lehet kiegészíteni. 2. D-vitamin-tudatosság Számos tanulmány összekapcsolja a D-vitamin-hiányt a súlygyarapodással. A D-vitaminnal kiegészítőket szedő emberek könnyebben fogyók, mint azok, akik nem szednek kiegészítőket.Ha lehetséges, gondoskodjon arról, hogy naponta körülbelül 20 percig fedetlen karokkal és lábakkal legyen napfénynek kitéve, hogy pótolja a D-vitamin szintjét. D-vitamin-kiegészítők is szedhetők, valamint a táplálkozásba beépíthetők a csukamájolaj, a gomba, a tojás és a vadon fogott lazac.
3. Nők: kezelje a policisztás petefészek szindrómát; férfiak: növelje a tesztoszteron szintet
A policisztás petefészek szindróma (PCOS) megzavarja az ösztrogén és a progeszteronhoz hasonló női hormonok működését, ami gyakran ciszták, súlygyarapodás, pattanások és túlzott szőrnövekedés kialakulásához vezet.Kerülje a hormonokkal dúsított tejtermékeket és marhahúst; a napi 30 perces testmozgás segíthet a kezelésben. A tesztoszteronszint növelésére törekvő férfiak számára az egyik legbiztonságosabb és legtermészetesebb módszer az időszakos böjt (a vacsora és a reggeli kihagyása), míg az egészséges zsírok fogyasztása is jótékony hatással bír.Az étrend befolyásolja a nemi hormonokat, és az egészséges zsírok, mint az avokádó, a szardínia és a diófélék, segíthetnek a tesztoszteronszint emelésében. 4. Genetikai tényezők A genetika megváltoztathatatlan, mégis befolyásolja testünk működését. Az életmódbeli változások azonban mégis hatással lehetnek a testsúly szabályozására.
5. Hormonális egyensúlyhiány
A testsúly szabályozásában az endokrin rendszer és a hormonok gyakran figyelmen kívül hagyott, de mégis döntő tényezőt jelentenek. Sok embernél hormonális egyensúlyhiány lép fel, ami önmagában is akadályozhatja a fogyást, és hozzájárulhat a hasi zsír felhalmozódásához és a testsúly növekedéséhez. A hormonok egyensúlyának fenntartása az étrend és az életmód megváltoztatásával elengedhetetlen. A táplálkozás jelentős szerepet játszik az egészséges testsúly fenntartásában, és bizonyos tápanyagok hiányát haladéktalanul orvosolni kell.