V vsakdanjem življenju se nekateri posamezniki zdijo neradi vključeni v druženje z drugimi, vendar morda preprosto trpijo za socialno anksiozno motnjo. Zanje sta značilni sramežljivost in strah pred zavrnitvijo. To stanje znatno ovira njihovo sposobnost širjenja družbenih krogov. Kaj točno je socialna anksiozna motnja?
Socialna anksiozna motnja je podtip fobije, prvotno imenovane fobična nevroza, ki spada med nevrotične motnje.Kaže se predvsem kot pretiran in neracionalen strah pred določenimi zunanjimi predmeti ali situacijami. Čeprav se zavedajo, da je ta strah nesorazmeren ali nerazumen, bolniki doživljajo ponavljajoče se epizode, ki jih je težko nadzorovati. Med napadom strah pogosto spremljajo izrazita tesnoba in simptomi avtonomnega živčnega sistema. Posamezniki se bodisi močno izogibajo predmetu ali situaciji, ki jih straši, bodisi jo prenašajo s strahom, s čimer motijo svoje normalne dejavnosti.Kako lahko v vsakdanjem življenju opazujete znake socialne anksiozne motnje?
Samoocenjevanje socialne anksiozne motnje
Ali morda trpite za socialno anksiozno motnjo? Klinični strokovnjaki predlagajo tri točke za samoocenjevanje:
1. Se izogibate biti v središču pozornosti?
2. Se vzdržujete govoriti ali izvajati določene dejavnosti zaradi strahu, da bi pred drugimi delovali sramežljivo ali zadrego?
3.Ali se bojite, da vas bodo drugi imeli za neumnega, ali vas skrbi, da boste delovali preveč sramežljivo?
Če veljata dve od teh točk, morda trpite za socialno anksiozno motnjo. Če vas to sili, da se izogibate družbenim interakcijam ali tujcem, je priporočljivo strokovno svetovanje ali zdravljenje.
Preučevanje realnosti
Najprej razumite kemijske reakcije, ki potekajo v vaših možganih v trenutkih anksioznosti in sramežljivosti.Niste nenormalni; vaš možgani se le neobičajno odzivajo na nove dražljaje, zaradi česar se v takih situacijah obnašate še posebej previdno. Razumevanje tega vam bo pomagalo razumeti, kaj se dogaja, in se v prihodnjih srečanjih počutiti bolj sproščeno.
Ni vam treba biti sramežljivi ali zaskrbljeni. Povejte si, da gre le za kemikalije in celice, ki se odzivajo na neeksistentno grožnjo – ni razloga za paniko (ne upoštevajte pospešenega srčnega utripa in znojenih dlani). Umirite se in odzovite se racionalno.
Ne pritiskajte nase
Ne čutite pritiska, da morate biti duhoviti, zabavni ali duša zabave. Bodite preprosto najbolj normalni in naravni. Prav pritisk, da morate biti nekdo drug, povečuje socialno anksioznost in sramežljivost.
V svojem življenju ste se spopadli z neštetimi pogovori; naslednji je le še en majhen preizkus. Ni vam treba biti v središču pozornosti celotnega druženja.Bodite najboljši, izrazite svoje misli, ko je to potrebno. Če vam ni treba govoriti, ne čutite pritiska – sprostite se in uživajte. Težave gradijo odpornost Zmerne neuspehe utrjujejo voljo in krepijo psihološko odpornost. Osebe z močno odpornostjo lahko preživijo velike udarce (kot so izguba bližnjega ali neuspeh na izpitu) brez motenj v vedenju, prenašajo vpliv in se bolje prilagajajo okoliščinam.Nasprotno pa tisti z nizko odpornostjo ob srečanju s stresnimi dejavniki ali neuspehi hitro razvijejo psihološko stisko, se počutijo nesposobni, da bi jih sprejeli ali premagali, kar vodi do izogibanja (kot je šolska neprisotnost) ali upora.
Zato bi morali sodobni posamezniki zavestno iskati izzive in širiti svoja obzorja, proaktivno preizkušati svoje meje z namernim zastavljanjem težkih nalog (npr. introverti, ki se vključujejo v družbene dejavnosti, ali tisti z izbrušnim temperamentom, ki se vpisujejo na umetniške tečaje). Skozi proces reševanja problemov nabirajo izkušnje, krepijo svojo odpornost in varujejo svoje duševno zdravje.
Hipnoterapija
Hipnoterapija vključuje indukcijo transu podobnega stanja pri pacientih, kar zoži njihovo zavestno dojemanje. S pomočjo verbalnih spodbud odkrije skrite psihološke dejavnike, razkrije pretekle izkušnje in identificira temeljne vzroke psiholoških motenj. To omogoča razvoj učinkovitih strategij zdravljenja.Hipnoterapija se je izkazala za zelo učinkovito pri zdravljenju socialne anksiozne motnje, saj prinaša ugodne rezultate za večino pacientov, ki se aktivno vključijo v proces.