Na vida diária, algumas pessoas parecem relutantes em se envolver com outras, mas podem simplesmente sofrer de transtorno de ansiedade social. A timidez e o medo da rejeição as caracterizam. Essa condição dificulta significativamente a sua capacidade de expandir os círculos sociais. Então, o que exatamente é o transtorno de ansiedade social?
O transtorno de ansiedade social constitui um subtipo de fobia, originalmente denominado neurose fóbica, que se enquadra nos transtornos neuróticos.Manifesta-se principalmente como um medo excessivo e irracional de certos objetos ou situações externas. Embora conscientes de que essa resposta de medo é desproporcional ou irracional, os pacientes experimentam episódios recorrentes que se mostram difíceis de controlar. Durante um ataque, ansiedade pronunciada e sintomas do sistema nervoso autônomo frequentemente acompanham o medo. Os indivíduos evitam vigorosamente o objeto ou situação temida, ou a suportam com pavor, perturbando assim as suas atividades normais.Como se pode monitorizar os sinais de transtorno de ansiedade social na vida diária?
Autoavaliação para transtorno de ansiedade social
Você pode estar a sofrer de transtorno de ansiedade social? Os médicos sugerem três pontos para autoavaliação:
1. Você evita ser o centro das atenções?
2. Você se abstém de falar ou realizar certas ações por medo de parecer tímido ou envergonhado diante dos outros?
3.Você tem medo que os outros o vejam como tolo ou se preocupa em parecer excessivamente tímido?
Se você apresentar dois desses comportamentos, pode estar sofrendo de transtorno de ansiedade social. Se isso o levar a se isolar em casa, evitando estranhos, é aconselhável procurar aconselhamento profissional ou tratamento.
Examinando a realidade
Primeiro, entenda as reações químicas que ocorrem no seu cérebro durante momentos de ansiedade e timidez.Não é anormal; o seu cérebro está apenas a reagir de forma invulgar a novos estímulos, levando-o a lidar com as situações com cuidado extra. Compreender isto irá ajudá-lo a entender o que está a acontecer e a sentir-se mais relaxado em encontros futuros. Não precisa de ficar tímido ou ansioso. Diga a si mesmo que são apenas substâncias químicas e células a reagir a uma ameaça inexistente – não há necessidade de entrar em pânico (ignore o coração acelerado e as mãos suadas). Acalme-se e responda racionalmente.Não se pressione. Não se sinta pressionado a ser espirituoso, engraçado ou a alma da festa. Apenas seja o seu eu mais normal e natural. É precisamente a pressão de ser outra pessoa que intensifica a ansiedade social e a timidez. Você já participou de inúmeras conversas ao longo da sua vida; a próxima é apenas mais um pequeno teste. Você não precisa ser o centro das atenções em toda a reunião.Seja o seu melhor, expresse os seus pensamentos quando for necessário. Se não precisar de falar, não sinta pressão — apenas relaxe e divirta-se. A adversidade constrói resiliência. Contratempos moderados temperam a vontade e fortalecem a resiliência psicológica. Pessoas com resiliência robusta podem superar golpes significativos (como luto ou reprovação em exames) sem se comportar de forma errática, suportando o impacto e adaptando-se melhor às circunstâncias.Por outro lado, aqueles com baixa resiliência desenvolvem facilmente sofrimento psicológico ao encontrar fatores estressantes ou contratempos, sentindo-se incapazes de aceitá-los ou superá-los, o que leva a comportamentos de evitação (como faltar às aulas) ou resistência.
Portanto, os indivíduos modernos devem procurar conscientemente desafios e ampliar os seus horizontes, testando proativamente os seus limites ao se proporem tarefas difíceis (por exemplo, introvertidos participando de atividades sociais ou pessoas com temperamento explosivo fazendo aulas de arte). Através do processo de resolução de problemas, eles acumulam experiência, fortalecem a sua resiliência e protegem o seu bem-estar mental.
Hipnoterapia
A hipnoterapia envolve induzir um estado de transe nos pacientes, estreitando a sua consciência. Através de sugestões verbais, ela revela fatores psicológicos subjacentes, revelando experiências passadas e identificando as causas profundas dos distúrbios psicológicos. Isso permite o desenvolvimento de estratégias de tratamento eficazes.A hipnoterapia revela-se altamente eficaz no tratamento do transtorno de ansiedade social, com a maioria dos pacientes a alcançar resultados favoráveis por meio da cooperação ativa.