A mindennapi életben egyesek vonakodnak másokkal kapcsolatba lépni, pedig egyszerűen csak szociális szorongásos zavarban szenvednek. Jellemzőjük a félénkség és a visszautasítástól való félelem. Ez az állapot jelentősen gátolja őket abban, hogy bővítsék társadalmi körüket. De mi is pontosan a szociális szorongásos zavar?
A szociális szorongásos zavar a fóbiák egyik altípusa, eredetileg fóbiás neurózisnak nevezték, amely a neurózisok közé tartozik.Elsősorban bizonyos külső tárgyak vagy helyzetek irracionális és túlzott félelmében nyilvánul meg. Bár a betegek tudatában vannak annak, hogy ez a félelemreakció aránytalan és ésszerűtlen, mégis visszatérő epizódokat élnek át, amelyeket nehéz kontrollálni. A rohamok során a félelmet gyakran kifejezett szorongás és az autonóm idegrendszer tünetei kísérik. Az érintettek vagy erőteljesen kerülik a félelmetes tárgyat vagy helyzetet, vagy rettegve tűrik el, ami megzavarja normális tevékenységüket.Hogyan lehet figyelni a szociális szorongásos zavar jeleire a mindennapi életben?
Önálló értékelés a szociális szorongásos zavar esetében
Lehet, hogy szociális szorongásos zavarban szenved? Az orvosok három pontot javasolnak az önértékeléshez:
1. Kerüli, hogy a figyelem középpontjába kerüljön?
2. Tartózkodik a beszédtől vagy bizonyos cselekvések végrehajtásától, mert fél, hogy mások előtt félénknek vagy zavartnak tűnik?
3.Fél attól, hogy mások bolondnak tartják, vagy attól, hogy túlságosan félénknek tűnik?
Ha ezek közül két viselkedésformát is tanúsít, akkor lehet, hogy szociális szorongásos zavarban szenved. Ha ez arra készteti, hogy elszigetelje magát otthonában, és kerülje az idegeneket, akkor tanácsos szakemberhez fordulni tanácsadásért vagy kezelésért.
A valóság vizsgálata
Először is, értsd meg, hogy milyen kémiai reakciók zajlanak az agyadban a szorongás és a félénkség pillanataiban.Ön nem abnormális; az agya csupán szokatlanul reagál az új ingerekre, ami arra készteti Önt, hogy különös óvatossággal kezelje a helyzeteket. Ennek megértése segít megérteni, mi történik, és lehetővé teszi, hogy a jövőben nyugodtabb maradjon a találkozások során. Nem kell félénknek vagy szorongónak lennie. Mondja magának, hogy ez csupán kémiai anyagok és sejtek reakciója egy nem létező fenyegetésre – nincs ok a pánikra (ne törődjön a szapora szívveréssel és az izzadt tenyérrel). Nyugodjon meg, és reagáljon ésszerűen.
Ne gyakoroljon nyomást magára
Ne érezze úgy, hogy szellemesnek, humorosnak vagy a társaság középpontjának kell lennie. Csak legyen a legtermészetesebb, legnormálisabb önmaga. Pontosan az a nyomás, hogy valaki másnak kell lennie, fokozza a szociális szorongást és a félénkséget.
Élete során számtalan beszélgetést folytatott már; a következő csak egy újabb kis próba. Nem kell az egész összejövetel középpontjában állnia.Legyen a legjobb önmaga, mondja el a gondolatait, amikor szükséges. Ha nem kell beszélnie, ne érezzen nyomást – csak lazítson és élvezze az estét. A nehézségek erősítik a rugalmasságot A mérsékelt kudarcok edzik az akaratot és erősítik a pszichológiai rugalmasságot. Azok, akik erős rugalmassággal rendelkeznek, képesek jelentős csapásokat (például gyászt vagy vizsgaelégtelenséget) is átvészelni anélkül, hogy kiszámíthatatlanul viselkednének, elviselik a hatást és jobban alkalmazkodnak a körülményekhez.Ezzel szemben azok, akiknek alacsony a rugalmassága, könnyen pszichológiai stresszt fejlesztenek ki, amikor stresszhelyzetekkel vagy kudarcokkal találkoznak, és képtelennek érzik magukat azok elfogadására vagy leküzdésére, ami elkerülő magatartáshoz (például iskolakerüléshez) vagy ellenálláshoz vezet.
Ezért a modern embereknek tudatosan kell keresniük a kihívásokat és szélesíteniük kell látókörüket, proaktívan tesztelve határaikat azzal, hogy szándékosan nehéz feladatokat tűznek ki maguk elé (pl. introvertáltak társadalmi tevékenységekben való részvétele, vagy a lobbanékony természetűek művészeti tanfolyamokon való részvétele). A problémamegoldás folyamatán keresztül tapasztalatot gyűjtenek, erősítik ellenálló képességüket és megőrzik mentális jólétüket.
Hipnoterápia
A hipnoterápia során a pácienseket transzszerű állapotba hozzák, szűkítve tudatos tudatosságukat. Verbális utasítások segítségével feltárják a mögöttes pszichológiai tényezőket, feltárva a múltbeli élményeket és azonosítva a pszichológiai rendellenességek kiváltó okait. Ez lehetővé teszi hatékony kezelési stratégiák kidolgozását.A hipnoterápia rendkívül hatékonynak bizonyul a szociális szorongásos zavar kezelésében, a legtöbb beteg aktív együttműködésével kedvező eredményeket ér el.