Jotkut ihmiset näyttävät arjessa haluttomilta osallistumaan sosiaaliseen kanssakäymiseen, mutta he saattavat yksinkertaisesti kärsiä sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä. Heitä leimaa ujous ja hylkäämisen pelko. Tämä tila haittaa merkittävästi heidän kykyään laajentaa sosiaalista piiriään. Mikä siis on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö?
Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö on fobian alatyyppi, jota alun perin kutsuttiin fobiseksi neuroosiksi ja joka kuuluu neuroottisten häiriöiden ryhmään.Se ilmenee pääasiassa liiallisena ja irrationaalisena pelkona tiettyjä ulkoisia kohteita tai tilanteita kohtaan. Vaikka kärsijät ovat tietoisia siitä, että tämä pelko on suhteeton tai kohtuuton, he kokevat toistuvia jaksoja, joita on vaikea hallita. Hyökkäyksen aikana pelkoon liittyy usein voimakasta ahdistusta ja autonomisen hermoston oireita. Yksilöt joko välttävät voimakkaasti pelättyä kohdetta tai tilannetta tai kestävät sen pelokkaasti, mikä häiritsee heidän normaalia toimintaansa.Kuinka sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön oireita voi seurata jokapäiväisessä elämässä?
Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön itsearviointi
Voisiko sinulla olla sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö? Lääkärit ehdottavat kolmea itsearvioinnin kohtaa:
1. Vältteletkö olemasta huomion keskipisteenä?
2. Pidättäydytkö puhumasta tai tekemästä tiettyjä asioita, koska pelkäät näyttävän ujo tai nolostuneelta muiden edessä?
3.Pelkäätkö, että muut pitävät sinua typeränä, tai huolestutko siitä, että näytät liian ujoilta?
Jos sinulla on kaksi näistä oireista, saatat kärsiä sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä. Jos tämä pakottaa sinut eristäytymään kotiin ja välttämään vieraita ihmisiä, on suositeltavaa hakeutua ammattilaisten neuvontaan tai hoitoon.
Todellisuuden tarkastelu
Ensinnäkin on tärkeää ymmärtää, mitä kemiallisia reaktioita aivoissasi tapahtuu ahdistuksen ja ujouden hetkinä.Et ole epänormaali; aivosi vain reagoivat epätavallisesti uusiin ärsykkeisiin, mikä saa sinut käsittelemään tilanteita erityisen varovasti. Tämän ymmärtäminen auttaa sinua ymmärtämään, mitä tapahtuu, ja tuntemaan olosi rennommaksi tulevissa kohtaamisissa. Sinun ei tarvitse olla ujo tai ahdistunut. Kerro itsellesi, että kyse on vain kemikaaleista ja soluista, jotka reagoivat olemattomaan uhkaan – ei syytä paniikkiin (älä välitä sydämen sykkeestä tai hikisistä kämmenistä). Rauhoitu ja reagoi järkevästi.
Älä painosta itseäsi
Älä tunne painetta olla nokkela, humoristinen tai juhlan keskipiste. Ole vain oma itsesi, luonnollinen ja normaali. Juuri paine olla joku muu vahvistaa sosiaalista ahdistusta ja ujoutta.
Olet käynyt läpi lukemattomia keskusteluja elämäsi aikana; seuraava keskustelu on vain pieni testi. Sinun ei tarvitse olla koko kokoontumisen keskipiste.Ole paras versio itsestäsi ja ilmaise ajatuksesi, kun se on tarpeen. Jos sinun ei tarvitse puhua, älä tunne painetta – rentoudu ja nauti olostasi. Vastamäet vahvistavat sinnikkyyttä Kohtalaiset takaiskut hillitsevät tahtoa ja vahvistavat psykologista sinnikkyyttä. Sinnikkäät ihmiset kestävät merkittäviä iskuja (kuten surun tai tentin reputtamisen) käyttäytymättä epävakaasti, kestävät shokin ja sopeutuvat paremmin olosuhteisiinsa.Sitä vastoin henkilöt, joilla on heikko sietokyky, kehittävät helposti psykologista ahdistusta kohdatessaan stressitekijöitä tai takaiskuja, eivätkä kykene hyväksymään tai voittamaan niitä, mikä johtaa välttelevään käyttäytymiseen (kuten koulupinnaukseen) tai vastarintaan.
Siksi nykyajan ihmisten tulisi tietoisesti etsiä haasteita ja laajentaa näköalojaan, testata aktiivisesti rajojaan asettamalla itselleen tarkoituksella vaikeita tehtäviä (esim. introvertit osallistuvat sosiaalisiin aktiviteetteihin tai äkkipikaiset ihmiset käyvät taidekursseilla). Ongelmanratkaisuprosessin kautta he keräävät kokemusta, vahvistavat resilienssiään ja turvaavat henkisen hyvinvointinsa.
Hypnoterapia
Hypnoterapiassa potilaalle indusoidaan transsimainen tila, joka kaventaa hänen tietoisuuttaan. Verbaalisten kehotusten avulla paljastetaan taustalla olevat psykologiset tekijät, tuodaan esiin menneitä kokemuksia ja tunnistetaan psykologisten häiriöiden perussyitä. Tämä mahdollistaa tehokkaiden hoitostrategioiden kehittämisen.Hypnoterapia on osoittautunut erittäin tehokkaaksi sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön hoidossa, ja useimmat potilaat saavuttavat hyviä tuloksia aktiivisella yhteistyöllä.