V každodenním životě se někteří jedinci zdají být neochotní komunikovat s ostatními, ale mohou prostě trpět sociální úzkostnou poruchou. Vyznačují se plachostí a strachem z odmítnutí. Tento stav významně omezuje jejich schopnost rozšiřovat sociální kruhy. Co přesně je tedy sociální úzkostná porucha?
Sociální úzkostná porucha představuje podtyp fobie, původně nazývaný fobická neuróza, která spadá do neurotických poruch.Projevuje se především jako nadměrný a iracionální strach z určitých vnějších objektů nebo situací. Ačkoli si jsou si vědomi, že tato strachová reakce je nepřiměřená nebo neopodstatněná, trpí opakovanými epizodami, které se obtížně kontrolují. Během záchvatu často doprovází strach výrazná úzkost a symptomy autonomního nervového systému. Jedinci se buď usilovně vyhýbají obávanému objektu nebo situaci, nebo je snášejí s hrůzou, čímž narušují své běžné činnosti.Jak lze v každodenním životě sledovat příznaky sociální úzkostné poruchy?
Sebehodnocení sociální úzkostné poruchy
Můžete trpět sociální úzkostnou poruchou? Lékaři navrhují tři body pro sebehodnocení:
1. Vyhýbáte se tomu, abyste byli středem pozornosti?
2. Zdržujete se mluvení nebo provádění určitých činností z obavy, že budete před ostatními působit plachě nebo rozpačitě?
3.Bojíte se, že vás ostatní budou vnímat jako hloupého, nebo se obáváte, že budete působit příliš plachým dojmem?
Pokud vykazujete dvě z těchto chování, můžete trpět sociální úzkostnou poruchou. Pokud vás to nutí izolovat se doma a vyhýbat se cizím lidem, je vhodné vyhledat odborné poradenství nebo léčbu.
Zkoumání reality
Nejprve pochopte chemické reakce, které se odehrávají ve vašem mozku v momentech úzkosti a plachosti.Nejste abnormální, váš mozek pouze reaguje neobvykle na nové podněty, což vás vede k tomu, že se situacemi zacházíte s větší opatrností. Pochopení tohoto faktu vám pomůže porozumět tomu, co se děje, a cítit se při budoucích setkáních uvolněněji.
Nemusíte být plachý nebo úzkostlivý. Řekněte si, že se jedná pouze o chemické látky a buňky, které reagují na neexistující hrozbu – není třeba panikařit (ignorujte bušení srdce a zpocené dlaně). Uklidněte se a reagujte racionálně.
Nevyvíjejte na sebe tlak
Necítíte se pod tlakem, abyste byli vtipní, humorní nebo duší večírku. Buďte prostě sami sebou, normální a přirození. Právě tlak být někým jiným zesiluje sociální úzkost a plachost.
V průběhu svého života jste absolvovali nespočet rozhovorů; ten příští je jen další malou zkouškou. Nemusíte být středem pozornosti celého setkání.Buďte sami sebou a vyjádřete své myšlenky, když je to nutné. Pokud nemusíte mluvit, necítíte žádný tlak – prostě se uvolněte a bavte se. Nepřízeň osudu buduje odolnost Mírné neúspěchy zocelují vůli a posilují psychickou odolnost. Lidé s vysokou odolností dokážou překonat významné rány (jako úmrtí blízké osoby nebo neúspěch u zkoušky) bez výstředního chování, snášejí šok a lépe se přizpůsobují okolnostem.Naopak lidé s nízkou odolností snadno propadají psychické tísni, když se setkají se stresory nebo neúspěchy, cítí se neschopní je přijmout nebo překonat, což vede k vyhýbavému chování (například záškoláctví) nebo odporu.
Proto by moderní jedinci měli vědomě vyhledávat výzvy a rozšiřovat si obzory, aktivně testovat své limity tím, že si záměrně stanovují obtížné úkoly (např. introverti se zapojují do společenských aktivit nebo lidé s výbušnou povahou navštěvují kurzy umění). Prostřednictvím procesu řešení problémů sbírají zkušenosti, posilují svou odolnost a chrání své duševní zdraví.
Hypnoterapie
Hypnoterapie spočívá v navození transového stavu u pacientů, který zužuje jejich vědomé vnímání. Prostřednictvím verbálních podnětů odhaluje skryté psychologické faktory, odkrývá minulé zkušenosti a identifikuje příčiny psychických poruch. To umožňuje vyvinout účinné léčebné strategie.Hypnoterapie se ukazuje jako vysoce účinná při léčbě sociální úzkostné poruchy, přičemž většina pacientů dosahuje příznivých výsledků díky aktivní spolupráci.