減肥真的如此困難？許多網友對此問題深感苦惱。但我認為未必如此。以下十項關鍵因素，將助您輕鬆減去十斤（約5公斤）以上體重。
運動不足
冬季因寒冷而懶於活動，交感神經遲鈍導致能量消耗降低。體內多餘能量便轉化為脂肪囤積。缺乏運動正是肥胖的元兇之一。
季節因素
究竟是冬季本身易胖？實則源於天寒足不出戶，或抱著零食黏在電視前的習慣。
加上冬季寬鬆厚重的衣物，更讓人對脂肪的警覺性鬆懈，日漸發福。
零食誘惑
雖難以抗拒零食誘惑，但零食實為脂肪堆積的主犯。美味之物未必富含營養，零食與甜食同樣熱量驚人——一包洋芋片熱量幾乎相當於一餐正餐！
甜食誘惑
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>甜食
甜食
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甜食
甜食<>喜歡甜美誘人的餅乾與巧克力，可說是幾乎所有女性的共同嗜好。明明已經吃飽了，為何還能若無其事地繼續大吃特吃呢？
甜食所含的糖分，其消化速度比米飯或麵包中的複合碳水化合物更快，在胃中停留的時間極短，因此吃完後很快就會感到飢餓。長期在飢餓狀態下攝取甜食，將形成惡性循環。
此外，血糖值急遽上升時，會促使大量分泌促進脂肪生成的胰島素，成為肥胖的成因。
水果
水果雖能補充維生素礦物質且具美容功效，但喜愛水果的人是否也犯了錯誤？
事實上水果與甜食同屬單醣類，過量攝取自然會發胖。一顆蘋果的熱量幾乎等同於一碗白飯。吃兩顆蘋果尚無大礙，但若吃兩碗白飯，連食慾不振者都會哀號。因此，若想增重請多吃蘋果、柳橙等水果。
可怕的生理週期
面對女性難以抗拒的生理期，目前仍未確立有效對策。
女性在生理期前多會出現程度不一的焦躁、暴食、嗜睡等症狀，此即「經前症候群（PMS）」。
此時因難以抑制的飢餓感導致暴食，加上疲勞造成運動不足，睡眠時間增加，體重便在不知不覺中攀升。
煩惱
當情感挫折或工作壓力缺乏宣洩管道時，人們往往容易依賴食物。尤其油膩甜食能帶來強烈慰藉與滿足感，不少為紓解緊張壓力而暴食者不在少數。
然而，是否有人正以煩惱作為暴飲暴食的藉口？
狼吞虎嚥
進食過快會使胃部在不知不覺中擴張，成為肥胖成因。大腦需在進食20至30分鐘後才會傳遞「飽足」訊號，若在產生飽足感前倉促進食，便容易導致過量攝取。
此外，邊看電視邊用餐也容易在不知不覺中吃過量。有人嘗試每日僅進食一餐以減重，雖可能在一個月內減去數公斤，卻會損害健康。
習慣性節食
許多人反覆進行短期集中減肥，常因難以承受痛苦而中途放棄。這種體重反覆增減的生活模式，即使外表看似苗條，卻會導致體脂肪率持續攀升，形成「隱性肥胖」。
通常減重時脂肪與肌肉會同步減少，但復胖時僅脂肪增加而肌肉不增。
因此反覆節食者，往往在不知不覺間累積大量脂肪。
夜宵習慣
馬匹夜間不進食便不會發胖，人類其實亦然——飯後立即就寢正是肥胖主因。夜間腸胃活動旺盛，易吸收營養並儲存於體內。
養成夜宵習慣者，晚餐已攝取足量，飯後仍接連進食點心，導致次日早晨食慾不振而跳過早餐。午餐亦草草了事，至夜晚便暴飲暴食。長期如此將形成「脂肪球」。