ダイエットは本当にそんなに難しいのか？多くのネットユーザーがこの問題を嘆いています。しかし、必ずしもそうとは限らないと思います。以下の10の要因が、簡単に10斤（約5kg）以上の減量を実現させます。
運動不足
冬は寒さで動くのが面倒になり、交感神経が鈍くなり、エネルギー消費も低下します。体内の余分なエネルギーは脂肪に変換されて蓄積されます。運動不足は肥満の原因の一つです。
季節
本当に冬だから太りやすいのでしょうか？実は、外が寒くて一歩も家から出ないことや、お菓子を抱えてテレビから離れられないことが原因です。
さらに、冬はゆったりとした厚手の服も一因で、脂肪に対する緊張感や警戒心が緩み、日に日に太っていくのです。
おやつ
おやつの誘惑に抗えませんが、おやつは脂肪増加の主犯格です。美味しいけれど必ずしも栄養があるわけではありません。おやつや甘いものは同様にカロリーが非常に高く、ポテトチップス一袋のカロリーはほぼ一食分の食事に相当します！
甘いもの
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甘いもの
甘いもの
甘いもの
甘いもの<>甘くて魅力的なクッキーやチョコレートが好きというのは、ほぼすべての女性の趣味と言えるでしょう。お腹がいっぱいなのに、なぜ平然と大量に食べ続けられるのでしょうか？
甘いものに含まれる糖分は、ご飯やパンの複合糖質よりも消化速度が速く、胃に留まる時間が非常に短いため、食べた後すぐに空腹を感じます。空腹時に長期的に摂取すると悪循環を招きます。
さらに、血糖値が急上昇すると脂肪生成を促すインスリンが大量に分泌されるため、肥満の原因となります。
果物
果物はビタミンやミネラルを供給し、美容効果もあるのに、果物好きも間違いなのでしょうか？
実は果物も甘いお菓子と同様に単糖類であり、食べ過ぎれば当然太ります。リンゴ1個のカロリーはご飯1杯分とほぼ同じです。リンゴを2個食べても問題ありませんが、ご飯を2杯食べると食欲不振の方でも悲鳴を上げるでしょう。ですから、体重を増やしたいならリンゴやオレンジなどの果物を多く食べましょう。
恐ろしい生理周期
抗いがたい女性の生理期に対して、現時点で効果的な対処法はまだ確立されていません。
女性は生理前に程度の差こそあれ、イライラや過食・過眠などの症状が現れます。これが「月経前症候群（PMS）」です。
この時期、抑えきれない空腹感から過食し、疲労で運動不足になり、睡眠時間も増えるため、知らず知らずのうちに体重が増加します。
悩み
感情的な挫折や仕事のストレスを発散する場がない場合、つい食べ物に頼りがちになる。特に脂っこいものや甘いものは強い慰めと満足感を与えてくれるため、緊張やストレスを解消するために過食してしまう人は少なくない。
しかし、悩みを暴飲暴食の言い訳にしている人もいるのでは？
早食い
早食いすると、知らず知らずのうちに胃が拡張し肥満の原因となる。脳が「満腹」の信号を送るのは食事開始から20～30分後だが、満腹感を感じる前に早食いすると過食を招く。
また、テレビを見ながら食事をすると、知らず知らずのうちに食べ過ぎてしまいます。一日一食だけ食べて体重を減らそうとする人もいますが、一ヶ月で数キロ減るかもしれませんが、健康を損なうことになります。
習慣的なダイエット
短期集中ダイエットを繰り返す人が多く、その苦しみに耐えきれず挫折するケースが少なくありません。このような体重の増減を繰り返す生活は、一見スリムに見えても体脂肪率が上昇し続ける「隠れ肥満」を招きます。
通常、体重が減ると脂肪と筋肉が共に減少しますが、再び体重が増加する際には脂肪のみが増え、筋肉は増えません。
そのため、ダイエットを繰り返すうちに、知らず知らずのうちに脂肪が大量に蓄積されていくのです。
夜食
馬は夜草を食べなければ太らないが、実は人間も同じで、食後すぐに寝ると肥満の原因となる。夜間は胃腸の動きが活発で、栄養を吸収して体内に蓄積するためだ。
夜食を食べる習慣がついた人は、夕食をしっかり摂った上に、食後もおやつを次々と口にするため、翌朝は食欲がなく朝食を抜く。昼食も適当に済ませ、夜になって一気に食べ過ぎてしまう。これが長期間続くと「脂肪玉」になってしまう。