十月五日適逢農曆九月九日重陽節，時節亦轉入深秋。秋季雖是人們最感舒適的季節，然中醫理論認為，此際陽氣由升轉沉，生理機能趨於沉靜，陽氣漸衰，氣候轉寒，故屬長者易患病之季節。因此，為適應秋季氣候變化、預防疾病並延年益壽，長者更應注重秋季養生。
秋季是長者疾病高發季節，因晝夜溫差大易引發感冒與腸胃疾病。入深秋後氣溫持續下降，氣候轉趨乾燥，易出現口渴、鼻塞、咳嗽、聲嘶、關節疼痛、便秘等症狀，俗稱「秋季燥症」。由於長者各臟腑機能已衰弱，適應外界環境的能力下降，體質虛弱者或患有呼吸系統疾病、慢性病者尤易復發。季節交替之際，長者更需提高自我保健意識。
警惕秋燥引發舊疾復發
中醫強調天人相應（天地與人類和諧共生），倡導依循四季變化調整養生之道。秋季氣候乾燥，防燥養生尤為關鍵。受「秋燥」影響，秋季特別容易引發支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等呼吸系統疾病，對免疫力下降的長者而言更需警惕。對抗秋燥，選擇適合自身體質的滋潤方式最為有效。例如以石斛熬煮的湯品便是理想選擇。
此外，長者秋季健康管理中，預防舊疾復發亦至關重要。長者常伴隨慢性病，即使是胃病、高血壓、高血糖等與季節無直接關聯的疾病，平日症狀雖穩定，仍可能在夏秋交替時因秋季乾燥或感冒等小問題誘發復發。因此秋季需特別注意預防感冒、支氣管炎等「小病」，切勿輕忽這些「小問題」。
避免盲目滋補
秋季雖屬養生時節，許多長者此時便開始「儲存秋肥」。當今社會充斥各類健康養生科普文章，而長者對健康養生極為敏感，往往認真研讀並嚴格遵循建議。然而部分觀點未必適用於所有長者，恐引發誤解。
長者務必依據自身體質進行滋補與飲食調養。健康管理應充分諮詢醫師，避免自行判斷，更不可隨波逐流盲目滋補。雖有長者認為子女購買各類保健食品即為孝行，但實際上多數保健品（尤其中藥材）極重視體質的「寒熱」屬性。由於寒熱本身存在多種狀態，服用前務必確認體質屬性。否則可能損傷身體或引發疾病，反而得不償失。長者應選擇適合自身體質的飲食，並綜合考量多重因素。
規律生活節奏至關重要
季節交替時，長者維持良好生活習慣尤為關鍵。需注意預防上呼吸道感染，切勿輕忽感冒等看似輕微的症狀。秉持「規律作息、節制飲食、避免過度勞作（勞逸平衡）、情緒穩定」的原則，維持「形神調和」的狀態方為養生之道。尤其長者在季節交替時更需「保持生活節奏穩定」，避免打亂既有的規律作息模式。然而許多長者參與旅行後常出現各種不適症狀。究其原因，旅行雖能帶來身心放鬆，卻往往伴隨飲食作息紊亂。加之旅行前後生活節奏驟變，長者適應能力不及年輕人，無法數日內自然調節，返家後常出現血壓升高、心臟不適等症狀，不得不就醫治療。
此外，長者更需保持心神平靜，避免過度喜怒，防止情緒劇烈起伏。情緒紊亂將對健康維持造成負面影響。
秋季應避免受涼的長者群體
腦血管疾病長者受寒冷刺激時，交感神經會興奮導致全身毛細血管收縮。此現象將增加周邊血管阻力使血壓升高，易誘發腦中風。故腦血管疾病患者秋季務必避免受涼。
心血管疾病長者受寒冷刺激後，原有病變的心臟缺血缺氧狀態將加劇，可能誘發心肌梗塞。故心血管疾病患者不宜耐受秋季寒氣。
患有風濕性關節炎或類風濕性關節炎的長者，秋季易受風寒濕邪侵襲，常出現腿部脹痛沉重、腫脹及行走困難等症狀。故關節炎患者須警惕秋季寒氣侵襲。
糖尿病患者受秋季寒氣刺激後，易併發血管神經病變，出現手腳麻木疼痛等症狀，嚴重時可能導致壞疽。故糖尿病患者應避免接觸秋季寒氣。
秋季特色養生法
沐浴宜節制　秋季長者應避免過度沐浴，並減少使用鹼性肥皂。此舉可預防皮膚乾燥引發搔癢。秋季晝夜溫差大，沐浴易誘發感冒等症狀。
適度感受「寒意」多數長者習慣蓋被入睡，然秋季實為冬夏銜接之季，適度感受「寒意」有助長者提早適應冬季乾燥寒氣。
水分補充應適量，避免大量流汗。秋季乾燥氣候易使體內熱氣積聚，過度運動會促進排汗導致水分流失，故需適度補充水分並避免大量流汗。
預防失智症需留意。失智症誘因多與心血管疾病相關。秋季氣溫下降會使末梢血管收縮，導致血壓波動加劇。寒冷刺激可能引發冠狀動脈痙攣，阻礙心臟供血，誘發心絞痛或心肌梗塞。建議家中常備具舒血管、活血化瘀、消滯止痛功效的中藥（如複方丹參片等）。
保持開朗心境這或許是秋季養生中最關鍵且深奧的要點。長者應積極參與健康促進與休閒活動，深化人際交流，維持愉悅心境。