Święto Podwójnej Dziewiątki przypada na 5 października, czyli dziewiąty dzień dziewiątego miesiąca księżycowego, kiedy to sezon stopniowo przechodzi w późną jesień. Jesień jest powszechnie uważana za najprzyjemniejszą porę roku. Jednak według tradycyjnej medycyny chińskiej jesień oznacza przejście, w którym energia yang przechodzi z fazy wzrostu do fazy spadku, funkcje fizjologiczne stają się spokojniejsze, a energia yang stopniowo słabnie. Wraz z postępującym ochłodzeniem klimatu sezon ten wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zachorowań wśród osób starszych. Dlatego też, aby dostosować się do zmian klimatycznych jesieni i promować długowieczność, osoby starsze powinny zwracać szczególną uwagę na sezonowe zachowanie zdrowia.
Jesień to pora roku, w której osoby starsze często zapadają na choroby. Znaczne wahania temperatury między dniem a nocą mogą łatwo wywołać przeziębienia i zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Wraz z nadejściem późnej jesieni pogoda staje się coraz chłodniejsza i suchsza, co często prowadzi do takich objawów, jak suchość w gardle, przekrwienie błony śluzowej nosa, kaszel, chrypka, bóle stawów i zaparcia – powszechnie nazywane „jesiennym zespołem suchości”.Osoby starsze, u których funkcje narządów już zaczęły słabnąć, mają zmniejszoną zdolność przystosowywania się do warunków zewnętrznych. Osoby słabe lub cierpiące na dolegliwości oddechowe i choroby przewlekłe są szczególnie podatne na nawroty. W związku z tym podczas zmian pór roku osoby starsze powinny zwracać większą uwagę na dbanie o siebie.
Uważaj na jesienną suchość wywołującą nawroty chorób przewlekłych
Tradycyjna medycyna chińska kładzie nacisk na harmonię między niebem a człowiekiem, opowiadając się za dostosowaniem się do czterech pór roku – czyli stosowaniem odpowiednich metod dbania o zdrowie w zależności od zmian pór roku.Jesienny suchy klimat wymaga szczególnej uwagi w zapobieganiu wysuszeniu. Pod wpływem „jesiennej suchości” choroby układu oddechowego, takie jak zapalenie oskrzeli, astma oskrzelowa i nieżyt nosa, stają się szczególnie powszechne w tym sezonie, zwłaszcza wśród osób starszych z obniżoną odpornością. Aby przeciwdziałać jesiennej suchości, można stosować odpowiednie metody nawilżania, takie jak przygotowywanie zupy z orchidei dendrobium. Ponadto jesienne dbanie o zdrowie osób starszych musi obejmować zapobieganie nawrotom chorób przewlekłych.Większość osób starszych cierpi na schorzenia współistniejące. Chociaż niektóre dolegliwości, takie jak zaburzenia żołądkowe, nadciśnienie lub hiperglikemia, nie są z natury sezonowe, mogą nasilać się podczas przejścia z lata do jesieni z powodu takich czynników, jak jesienna suchość lub niewielkie przeziębienia. Dlatego tak ważne jest, aby chronić się przed pozornie niegroźnymi chorobami, takimi jak przeziębienia i zapalenie oskrzeli jesienią, nigdy nie lekceważąc tych „drobnych problemów”.
Unikaj bezkrytycznego stosowania suplementów wzmacniających
Jesień jest tradycyjnie porą stosowania suplementów wzmacniających, a wiele osób starszych zaczyna wtedy „przybierać na wadze”. W dzisiejszym społeczeństwie krąży wiele artykułów na temat zdrowia i dobrego samopoczucia, a osoby starsze – jako grupa bardzo dbająca o zdrowie i dobre samopoczucie – zazwyczaj uważnie je czytają i skrupulatnie stosują się do zawartych w nich porad. Niektóre zalecenia mogą jednak nie być odpowiednie dla wszystkich seniorów i mogą okazać się mylące.
Osoby starsze muszą dostosować suplementy diety i terapie żywieniowe do swojego stanu zdrowia. Jeśli chodzi o utrzymanie zdrowia, należy często konsultować się z lekarzami, unikać samodzielnego podejmowania działań i powstrzymywać się od ślepego podążania za trendami w zakresie suplementacji diety.Niektórzy seniorzy postrzegają kupowanie przez dzieci różnych suplementów jako akt synowskiej pobożności. Jednak wiele suplementów, zwłaszcza tradycyjne chińskie toniki lecznicze, w dużym stopniu zależy od konstytucji danej osoby – a konkretnie od tego, czy ma ona konstytucję zimną, czy gorącą. Same konstytucje obejmują różne niuanse i przed spożyciem suplementów należy koniecznie zrozumieć swoją własną. Niezastosowanie się do tego może spowodować uszkodzenie ciała, a nawet wywołać choroby, co doprowadzi do sytuacji, w której lekarstwo będzie gorsze od choroby. Seniorzy muszą upewnić się, że ich wybory żywieniowe są odpowiednie, biorąc pod uwagę wiele czynników.
Najważniejsze jest utrzymanie regularnej rutyny
Podczas zmian pór roku najważniejsze dla osób starszych jest utrzymanie zdrowych nawyków codziennych. Niezbędna jest czujność wobec infekcji górnych dróg oddechowych, a pozornie drobne problemy, takie jak przeziębienia, nie powinny być lekceważone. Droga do dobrego samopoczucia prowadzi przez „regularną rutynę, umiarkowane odżywianie, unikanie nadmiernego wysiłku (czyli równowagę między pracą a odpoczynkiem) oraz utrzymanie równowagi emocjonalnej” – zachowanie harmonii ciała i umysłu.Szczególnie podczas zmian pór roku osoby starsze muszą przestrzegać „regularnych nawyków”. Najlepiej nie zakłócać ustalonych, nawykowych i stabilnych wzorców codziennego życia. Wiele osób starszych odczuwa różne dolegliwości po uczestnictwie w wyjazdach turystycznych. Dzieje się tak, ponieważ podróże często powodują u nich zmęczenie, któremu często towarzyszą złe nawyki żywieniowe i zaburzenia snu.Ponadto nagłe zakłócenie codziennych rutyn przed, w trakcie i po podróży stanowi wyzwanie dla osób starszych, których zdolność adaptacyjna jest zazwyczaj słabsza niż u osób młodszych. W przeciwieństwie do osób młodszych, które potrafią naturalnie dostosować się w ciągu kilku dni, osoby starsze po powrocie z podróży mogą doświadczać podwyższonego ciśnienia krwi lub dolegliwości sercowych, co wymaga konsultacji lekarskiej.
Ponadto osoby starsze powinny zachować równowagę emocjonalną, unikając nadmiernej radości lub smutku i zapobiegając dramatycznym wahaniom nastroju, ponieważ wahania emocjonalne są szkodliwe dla zachowania zdrowia.
Niektóre osoby starsze powinny unikać ekspozycji na jesienne chłody
Osoby starsze z chorobami naczyń mózgowych doświadczają stymulacji układu współczulnego po ekspozycji na zimno, co powoduje ogólnoustrojowe zwężenie naczyń włosowatych. Zwiększa to opór naczyń obwodowych, podnosi ciśnienie krwi i zwiększa ryzyko udaru mózgu. Dlatego osoby z chorobami naczyń mózgowych nie powinny narażać się na jesienne chłody.
Osoby starsze z chorobami układu krążenia mogą doświadczać pogorszenia niedokrwienia i niedotlenienia w już osłabionych sercach po ekspozycji na zimno, co może potencjalnie wywołać zawał mięśnia sercowego. W związku z tym osoby z chorobami układu krążenia powinny unikać jesiennej ekspozycji na zimno.
Osoby starsze cierpiące na reumatyzm lub reumatoidalne zapalenie stawów są podatne na działanie czynników chorobotwórczych związanych z wiatrem, zimnem i wilgocią jesienią, często doświadczając obrzęków nóg, uczucia ciężkości lub towarzyszących objawów, takich jak obrzęki i trudności w chodzeniu. W związku z tym osoby cierpiące na zapalenie stawów powinny unikać jesiennej ekspozycji.
Osoby starsze cierpiące na cukrzycę, narażone na jesienne chłody, często zapadają na neuropatię naczyniową. Objawia się ona drętwieniem i bólem rąk i stóp, a w ciężkich przypadkach może prowadzić do gangreny. W związku z tym osoby cierpiące na cukrzycę powinny unikać jesiennych chłodów.
Sezonowe wytyczne dotyczące zdrowia na jesień
Ogranicz kąpiele: Osoby starsze powinny unikać nadmiernego kąpieli jesienią i powstrzymać się od stosowania mydeł alkalicznych, aby zapobiec wysuszaniu skóry i swędzeniu. Przy znacznych wahaniach temperatury w ciągu dnia i nocy kąpiele mogą zwiększać podatność na przeziębienia i inne dolegliwości.
Umiarkowana ekspozycja na chłód Wiele osób starszych ma zwyczaj spania z zakrytą głową i owiniętą szczelnie kocem. W rzeczywistości jesień jest porą przejściową między zimą a latem. Umiarkowana ekspozycja na chłód może pomóc osobom starszym w szybszym przystosowaniu się do suchych i zimnych warunków panujących zimą.
Umiarkowane nawodnienie, unikanie pocenia się Sucha pogoda jesienią może łatwo prowadzić do przegrzania organizmu. Nadmierny wysiłek fizyczny może powodować pocenie się i utratę płynów. Zaleca się utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia organizmu, unikając jednocześnie nadmiernego pocenia się.
Ochrona przed demencją. Demencja jest często wywoływana przez problemy sercowo-naczyniowe. Jesień przynosi chłodniejsze dni, co powoduje zwężenie naczyń krwionośnych obwodowych i znaczne wahania ciśnienia krwi. Narażenie na zimno może również wywołać skurcze tętnic wieńcowych, upośledzając dopływ krwi do serca i wywołując dusznicę bolesną lub zawał mięśnia sercowego.Warto mieć w domu łatwo dostępne chińskie leki ziołowe, które rozluźniają naczynia krwionośne, poprawiają krążenie krwi, rozpraszają zastój krwi, regulują qi i łagodzą ból, takie jak tabletki Compound Danshen.
Utrzymanie pogodnego nastroju jest prawdopodobnie najważniejszym, ale i najtrudniejszym aspektem jesiennego zdrowia osób starszych. Seniorzy powinni angażować się w więcej zajęć fitness i rekreacyjnych, często kontaktować się z innymi ludźmi i pielęgnować pozytywne nastawienie.