Il Festival del Doppio Nove cade il 5 ottobre, corrispondente al nono giorno del nono mese lunare, quando la stagione entra gradualmente nel tardo autunno. L'autunno è generalmente considerato la stagione più piacevole. Tuttavia, secondo la medicina tradizionale cinese, l'autunno segna una transizione in cui l'energia yang passa dall'ascesa alla discesa, le funzioni fisiologiche diventano più tranquille e l'energia yang diminuisce gradualmente. Con il clima che diventa progressivamente più freddo, questa stagione presenta un rischio maggiore di malattie per gli anziani. Pertanto, per adattarsi ai cambiamenti climatici autunnali e promuovere la longevità, gli anziani dovrebbero prestare particolare attenzione alla salvaguardia della salute stagionale.
L'autunno è una stagione in cui le malattie sono frequenti tra gli anziani. Le significative variazioni di temperatura tra il giorno e la notte possono facilmente provocare raffreddori e disturbi gastrointestinali. Con l'avvicinarsi del tardo autunno, il clima diventa progressivamente più freddo e secco, causando spesso sintomi quali gola secca, congestione nasale, tosse, raucedine, dolori articolari e costipazione, comunemente noti come "sindrome da secchezza autunnale".Gli anziani, le cui funzioni organiche hanno già iniziato a declinare, hanno una ridotta capacità di adattamento alle condizioni esterne. Coloro che sono fragili o soffrono di disturbi respiratori e malattie croniche sono particolarmente suscettibili alle ricadute. Di conseguenza, durante i cambi di stagione, gli anziani dovrebbero aumentare la loro consapevolezza dell'importanza della cura di sé.
Attenzione alla secchezza autunnale che può scatenare la ricomparsa di malattie croniche
La medicina tradizionale cinese sottolinea l'armonia tra cielo e umanità, sostenendo l'allineamento con le quattro stagioni, ovvero l'adozione di metodi di conservazione della salute corrispondenti ai cambiamenti stagionali.Il clima secco dell'autunno richiede una particolare attenzione alla prevenzione della secchezza. Sotto l'influenza della "secchezza autunnale", i disturbi respiratori come la bronchite, l'asma bronchiale e la rinite diventano particolarmente diffusi in questa stagione, soprattutto tra gli anziani con un sistema immunitario compromesso. Per contrastare la secchezza autunnale, si possono adottare metodi adeguati per idratare, come preparare una zuppa con l'orchidea dendrobium. Inoltre, la cura della salute autunnale per gli anziani deve includere la prevenzione della ricomparsa di malattie croniche.La maggior parte degli anziani soffre di patologie preesistenti. Sebbene alcuni disturbi, come i disturbi gastrici, l'ipertensione o l'iperglicemia, non siano intrinsecamente stagionali, possono acuirsi durante il passaggio dall'estate all'autunno a causa di fattori come la siccità autunnale o piccoli raffreddori. Pertanto, è fondamentale proteggersi da malattie apparentemente minori come raffreddori e bronchiti in autunno, senza mai sottovalutare questi "problemi minori".
Evitare l'assunzione indiscriminata di integratori tonificanti
L'autunno è tradizionalmente la stagione degli integratori tonificanti, con molti anziani che iniziano ad "aumentare di peso". Con i numerosi articoli sulla salute e il benessere che circolano nella società odierna, gli anziani, essendo un gruppo molto attento alla salute e al benessere, tendono a leggere attentamente tali articoli e a seguire diligentemente i loro consigli. Tuttavia, alcune raccomandazioni potrebbero non essere adatte a tutti gli anziani e potrebbero rivelarsi fuorvianti.
Gli anziani devono adattare gli integratori alimentari e le terapie dietetiche alle loro specifiche condizioni fisiche. Per quanto riguarda il mantenimento della salute, è essenziale consultare frequentemente i medici, evitare di agire di propria iniziativa e astenersi dal seguire ciecamente le tendenze in materia di integratori alimentari.Alcuni anziani percepiscono l'acquisto di vari tonici da parte dei propri figli come un atto di pietà filiale. Tuttavia, molti integratori, in particolare i tonici della medicina tradizionale cinese, dipendono in larga misura dalla costituzione fisica di ciascuno, in particolare dal fatto che si sia di costituzione fredda o calda. Queste costituzioni comprendono a loro volta varie sfumature ed è fondamentale comprendere la propria prima di assumere tali integratori. In caso contrario, si potrebbero causare danni fisici o addirittura scatenare malattie, con il risultato che la cura sarebbe peggiore della malattia. Gli anziani devono assicurarsi che le loro scelte alimentari siano adeguate, tenendo conto di molteplici fattori in modo completo.
Mantenere una routine regolare è fondamentale
Durante i cambi di stagione, l'aspetto più cruciale per gli anziani è mantenere sane abitudini di vita. È fondamentale prestare attenzione alle infezioni delle vie respiratorie superiori e non sottovalutare problemi apparentemente minori come il raffreddore. La strada verso il benessere consiste nel "mantenere una routine regolare, mangiare con moderazione, evitare sforzi eccessivi (ovvero bilanciare lavoro e riposo) e mantenere l'equilibrio emotivo", preservando l'armonia tra corpo e mente.Soprattutto durante i cambi di stagione, gli anziani devono rispettare "routine regolari". È meglio non interrompere i modelli quotidiani consolidati, abituali e stabili. Molti anziani provano vari disagi dopo aver partecipato ad attività di viaggio. Ciò si verifica perché i viaggi spesso li lasciano affaticati, spesso accompagnati da cattive abitudini alimentari e di sonno.Inoltre, l'improvviso sconvolgimento delle abitudini quotidiane prima, durante e dopo il viaggio rappresenta una sfida per gli anziani, la cui capacità di adattamento è generalmente più debole rispetto a quella dei giovani. A differenza dei giovani, che riescono ad adattarsi naturalmente in un paio di giorni, gli anziani possono soffrire di ipertensione o disturbi cardiaci al ritorno da un viaggio, rendendo necessaria una visita medica.
Inoltre, gli anziani dovrebbero mantenere l'equilibrio emotivo, evitando gioie o dolori eccessivi e prevenendo sbalzi d'umore drammatici, poiché le fluttuazioni emotive sono dannose per la salute.
Alcuni anziani dovrebbero evitare l'esposizione autunnale
Gli anziani affetti da malattie cerebrovascolari subiscono una stimolazione del sistema nervoso simpatico quando esposti al freddo, che provoca una costrizione capillare sistemica. Ciò aumenta la resistenza vascolare periferica, eleva la pressione sanguigna e aumenta il rischio di ictus. Pertanto, chi soffre di patologie cerebrovascolari non dovrebbe esporsi al freddo autunnale.
Gli anziani con malattie cardiovascolari possono sperimentare un peggioramento dell'ischemia e dell'ipossia nei loro cuori già compromessi quando esposti al freddo, con il rischio di scatenare un infarto miocardico. Di conseguenza, chi soffre di patologie cardiovascolari dovrebbe evitare l'esposizione al freddo autunnale.
Gli anziani affetti da artrite reumatoide o reumatica sono sensibili al vento, al freddo e agli agenti patogeni dell'umidità in autunno, e spesso soffrono di gonfiore alle gambe, pesantezza o sintomi associati come gonfiore e difficoltà a camminare. Di conseguenza, chi soffre di artrite dovrebbe evitare l'esposizione autunnale.
Gli anziani affetti da diabete, quando esposti al freddo autunnale, sviluppano spesso neuropatia vascolare. Questa si manifesta con intorpidimento e dolore alle mani e ai piedi e, nei casi più gravi, può progredire fino alla cancrena. Di conseguenza, le persone affette da diabete dovrebbero evitare l'esposizione autunnale.
Linee guida per il benessere stagionale in autunno
Limitare i bagni: gli anziani dovrebbero evitare di fare bagni eccessivi in autunno e astenersi dall'uso di saponi alcalini per prevenire la secchezza e il prurito della pelle. Con significative variazioni di temperatura tra il giorno e la notte, fare il bagno può aumentare la suscettibilità al raffreddore e ad altri disturbi.
Esposizione moderata al freddo Molti anziani hanno l'abitudine di dormire con la testa coperta e avvolti strettamente nelle coperte. In realtà, l'autunno è una stagione di transizione tra l'inverno e l'estate. Un'esposizione moderata al freddo può aiutare gli anziani ad adattarsi più rapidamente alle condizioni climatiche secche e fredde dell'inverno.
Idratazione moderata, evitare la sudorazione Il clima secco dell'autunno può facilmente causare calore interno. Un esercizio fisico eccessivo può causare sudorazione e perdita di liquidi. È consigliabile mantenere un'adeguata idratazione evitando un'eccessiva sudorazione.
Prevenire la demenza. La demenza è spesso causata da problemi cardiovascolari. Con l'arrivo dell'autunno e del clima più fresco, i vasi sanguigni periferici si restringono, causando significative fluttuazioni della pressione sanguigna. L'esposizione al freddo può anche indurre spasmi delle arterie coronarie, compromettendo l'afflusso di sangue al cuore e provocando angina o infarto miocardico.È consigliabile tenere a portata di mano in casa alcuni medicinali a base di erbe cinesi che rilassano i vasi sanguigni, favoriscono la circolazione sanguigna, dissipano la stasi sanguigna, regolano il qi e alleviano il dolore, come le compresse Compound Danshen.
Mantenere un atteggiamento allegro è forse l'aspetto più cruciale ma anche più sottile del benessere autunnale per gli anziani. Gli anziani dovrebbero dedicarsi maggiormente all'attività fisica e alle attività ricreative, interagire frequentemente con gli altri e coltivare una visione positiva della vita.