A Kettős Kilencedik Fesztivál október 5-én, a holdnaptár szerinti kilencedik hónap kilencedik napján kerül megrendezésre, amikor a szezon fokozatosan átmegy késő őszbe. Az őszot általánosan a legkellemesebb évszaknak tartják. A hagyományos kínai orvoslás szerint azonban az ősz egy átmeneti időszak, amikor a yang energia a felemelkedő és táguló tendenciákról a leereszkedő és összehúzódó tendenciákra vált át. A fiziológiai funkciók nyugodtabbá válnak, a yang energia fokozatosan csökken, és az éghajlat egyre hűvösebbé válik. Ezért az ősz az az évszak, amikor az idősek különösen hajlamosak a betegségekre. Az ősz jellegzetes éghajlati változásaihoz való alkalmazkodás, a betegségek megelőzése és az egészség megőrzése érdekében az időseknek különös figyelmet kell fordítaniuk az őszi egészségmegőrzési gyakorlatokra.
Az ősz az az évszak, amikor az idősek körében gyakran jelentkeznek betegségek. A nappal és az éjszaka közötti jelentős hőmérséklet-ingadozások könnyen megfázást és gyomor-bélrendszeri rendellenességeket okozhatnak. A késő ősz közeledtével az időjárás egyre hűvösebb és szárazabb lesz, ami gyakran olyan tünetekhez vezet, mint a torokszárazság, orrdugulás, köhögés, rekedtség, ízületi fájdalmak és székrekedés – ezeket általában „őszi szárazság szindrómának” nevezik.Az idősebb felnőttek, akiknek szervei már elkezdtek gyengülni, kevésbé képesek alkalmazkodni a külső körülményekhez. A legyengült, légúti betegségekben és krónikus betegségekben szenvedő idősek különösen hajlamosak a visszaesésre. Ezért az évszakok váltakozása idején az időseknek fokozottan oda kell figyelniük az egészségükre.
Vigyázzunk, nehogy az őszi szárazság krónikus betegségek visszaesését okozza!
A hagyományos kínai orvoslás hangsúlyozza a menny és az ember közötti harmóniát, és a négy évszakhoz való alkalmazkodást javasolja, vagyis a szezonális változásoknak megfelelő egészségmegőrzési módszerek alkalmazását.Az ősz száraz éghajlata miatt különös figyelmet kell fordítani a szárazság megelőzésére. Az „őszi szárazság” hatására a légúti megbetegedések, mint a hörghurut, a bronchiális asztma és a nátha, különösen gyakoriak ebben a szezonban, főleg az immunrendszere legyengült idősek körében. Az őszi szárazság ellensúlyozására megfelelő hidratáló módszerek alkalmazhatók, például dendrobium orchidea leves készítése. Ezenkívül az idősek őszi egészségmegőrzésének részeként meg kell előzni a krónikus betegségek kiújulását.A legtöbb idős embernek már vannak meglévő betegségei. Noha egyes betegségek, például a gyomorpanaszok, a magas vérnyomás vagy a hiperglikémia nem feltétlenül szezonálisak, a nyárról az őszre való átmenet során olyan tényezők miatt, mint az őszi szárazság vagy kisebb megfázások, fellángolhatnak. Ezért ősszel nagyon fontos óvatosnak lenni a látszólag kisebb betegségekkel, például a megfázással és a hörghurutokkal szemben, és soha nem szabad alábecsülni ezeket a „kisebb problémákat”.
Kerülje a válogatás nélküli tonik-kiegészítők szedését
Az ősz hagyományosan a tonik-kiegészítők szedésének ideje, sok idős ember ilyenkor kezd el „őszi súlyt szedni”. Mivel manapság számos egészségügyi és wellness cikk kering a társadalomban, az idősek – akik nagyon odafigyelnek az egészségükre és a wellnessre – hajlamosak ezeket a cikkeket aprólékosan elolvasni és szorgalmasan követni a tanácsokat. Bizonyos ajánlások azonban nem feltétlenül alkalmasak minden idős ember számára, és félrevezetőek is lehetnek.
Az időseknek táplálékkiegészítőiket és étrendi terápiáikat saját fizikai állapotukhoz kell igazítaniuk. Az egészség megőrzése érdekében elengedhetetlen, hogy gyakran konzultáljanak orvosokkal, kerüljék a saját kezdeményezéseket, és ne kövessék vakon a táplálékkiegészítőkkel kapcsolatos trendeket.Egyes idősek úgy tekintenek gyermekeikre, akik különböző tonikokat vásárolnak nekik, mint a gyermekek iránti tisztelet és szeretet megnyilvánulására. Azonban sok kiegészítő, különösen a hagyományos kínai gyógyászati tonikok, nagyban függnek az egyén alkotmányos felépítésétől – konkrétan attól, hogy az illető alkotmányosan hideg vagy meleg típusú-e. Ezek az alkotmányos típusok magukban is különböző árnyalatokat foglalnak magukban, ezért fontos, hogy az ember megértse a sajátját, mielőtt fogyasztaná őket. Ha ezt elmulasztja, az egészségkárosodást vagy akár betegségeket is okozhat, ami olyan helyzetet eredményezhet, hogy a gyógymód rosszabb, mint a betegség. Az időseknek több tényezőt is figyelembe véve kell gondoskodniuk arról, hogy étkezési szokásaik megfelelőek legyenek.
A rendszeres rutin fenntartása elengedhetetlen
A szezonális átmenetek során az idősek számára a legfontosabb a egészséges életmód fenntartása. Fontos az óvatosság a felső légúti fertőzésekkel szemben, és a látszólag jelentéktelen problémákat, mint például a megfázás, nem szabad könnyedén venni. Az egészséghez vezető út a „rendszeres rutin, a mért étkezés, a túlzott megterhelés elkerülése (vagyis a munka és a pihenés egyensúlya) és az érzelmi egyensúly fenntartása” révén érhető el, ezáltal megőrizve „a fizikai formát és a mentális tisztaságot”.Különösen az évszakok váltakozása idején az időseknek be kell tartaniuk a „rendszeres rutinokat”. A legjobb, ha nem zavarják meg a kialakult, megszokott és stabil napi szokásokat. Sok idős ember különböző kellemetlenségeket tapasztal utazási tevékenységek után. Ez azért fordul elő, mert az utazás gyakran fáradtságot okoz, amelyet gyakran rossz étkezési és alvási szokások kísérnek.Ráadásul a napi rutin hirtelen megszakadása az utazás előtt, alatt és után kihívásokat jelent az idősek számára, akiknek alkalmazkodóképessége általában gyengébb, mint a fiatalabbaké. A fiatalokkal ellentétben, akik néhány nap alatt természetesen alkalmazkodnak, az idősek utazás után magas vérnyomást vagy szívproblémákat tapasztalhatnak, ami orvosi konzultációt tesz szükségessé.
Ezenkívül az időseknek meg kell őrizniük érzelmi egyensúlyukat, el kell kerülniük a túlzott örömöt vagy szomorúságot, és meg kell előzniük a drámai hangulatváltozásokat, mivel az érzelmi ingadozások károsak az egészség megőrzésére.
Egyes időseknek kerülniük kell az őszi hidegnek való kitettséget
Az agyi érrendszeri betegségekben szenvedő idősek hidegnek való kitettség esetén szimpatikus idegrendszeri stimulációt tapasztalnak, ami szisztémás kapilláris szűkületet okoz. Ez növeli a perifériás érrendszeri ellenállást, emeli a vérnyomást és fokozza a stroke kockázatát. Ezért az agyi érrendszeri betegségekben szenvedőknek nem szabad kiadniuk magukat az őszi hidegnek.
A szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő időseknél a hideg hatására a már amúgy is károsodott szívükben súlyosbodhat az ischaemia és a hipoxia, ami miokardiális infarktust válthat ki. Ezért a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek kerülniük kell az őszi hidegnek való kitettséget.
A reumás vagy rheumatoid arthritisben szenvedő idősek ősszel érzékenyek a szélre, a hidegre és a nedvességre, gyakran tapasztalnak lábduzzanatot, nehézséget vagy kísérő tüneteket, mint például duzzanat és járási nehézség. Ezért az ízületi gyulladásban szenvedőknek kerülniük kell az őszi expozíciót.
A cukorbetegségben szenvedő idősek, ha ki vannak téve az őszi hidegnek, gyakran érrendszeri neuropátiát kapnak. Ez a kezek és lábak zsibbadásaként és fájdalmaként jelentkezik, súlyos esetekben pedig gangrénná is fejlődhet. Ezért a cukorbetegeknek kerülniük kell az őszi hidegnek való kitettséget.
Szezonális egészségügyi irányelvek őszre
Korlátozza a fürdést: Az időseknek ősszel kerülniük kell a túlzott fürdést, és tartózkodniuk kell az alkáli szappanok használatától, hogy megelőzzék a bőr kiszáradását és viszketését. A jelentős nappali-éjszakai hőmérséklet-ingadozások miatt a fürdés növelheti a megfázás és más betegségek kialakulásának kockázatát.
Mérsékelt hidegnek való kitettség Sok idős ember szokásosan takaróval letakarva és szorosan bebugyolálva alszik. Valójában az ősz a tél és a nyár közötti átmeneti évszak. A mérsékelt hidegnek való kitettség segíthet az időseknek abban, hogy hamarabb alkalmazkodjanak a tél száraz, hideg körülményeihez.
Mérsékelt folyadékbevitel, izzadás elkerülése Az ősz száraz időjárása könnyen belső hőhöz vezethet. A túlzott testmozgás izzadást és folyadékveszteséget okozhat. Célszerű megfelelő folyadékbevitel mellett kerülni a túlzott izzadást.
Óvjon a demenciától. A demenciát gyakran szív- és érrendszeri problémák váltják ki. Az ősz hűvösebb időjárásával a perifériás erek összehúzódnak, ami jelentős vérnyomás-ingadozásokat okoz. A hidegnek való kitettség koszorúérgörcsöket is kiválthat, ami rontja a szív vérellátását és angina vagy miokardiális infarktust okozhat.Célszerű otthon tartani bizonyos kínai gyógynövényeket, amelyek ellazítják az ereket, elősegítik a vérkeringést, megszüntetik a vérpangást, szabályozzák a qi-t és enyhítik a fájdalmat, például a Compound Danshen Tablets tablettákat.
A vidám hangulat fenntartása talán a legfontosabb, ugyanakkor a legfinomabb szempont az idősek őszi egészségének megőrzésében. Az időseknek többet kellene sportolniuk és szabadidős tevékenységeket végezniük, gyakrabban kellene másokkal kapcsolatba lépniük, és pozitív szemléletet kellene kialakítaniuk.