La fête du Double Neuf tombe le 5 octobre, correspondant au neuvième jour du neuvième mois lunaire, alors que la saison s'approche progressivement de la fin de l'automne. L'automne est généralement considéré comme la saison la plus agréable. Cependant, selon la médecine traditionnelle chinoise, l'automne marque une transition où l'énergie yang passe de l'ascendant au descendant, les fonctions physiologiques deviennent plus tranquilles et l'énergie yang diminue progressivement. À mesure que le climat se refroidit, cette saison présente un risque accru de maladie pour les personnes âgées. Par conséquent, afin de s'adapter aux changements climatiques de l'automne et de favoriser la longévité, les personnes âgées doivent accorder une attention particulière à la préservation de leur santé saisonnière.
L'automne est une saison où les maladies sont fréquentes chez les personnes âgées. Les fluctuations importantes de température entre le jour et la nuit peuvent facilement déclencher des rhumes et des troubles gastro-intestinaux. À l'approche de la fin de l'automne, le temps devient progressivement plus frais et plus sec, ce qui entraîne souvent des symptômes tels que la gorge sèche, la congestion nasale, la toux, l'enrouement, les douleurs articulaires et la constipation, communément appelés « syndrome de sécheresse automnale ».Les personnes âgées, dont les fonctions organiques ont déjà commencé à décliner, ont une capacité d'adaptation réduite aux conditions extérieures. Les personnes fragiles ou souffrant de troubles respiratoires et de maladies chroniques sont particulièrement susceptibles de faire une rechute. Par conséquent, pendant les transitions saisonnières, les personnes âgées doivent être particulièrement attentives à prendre soin d'elles-mêmes.
Méfiez-vous de la sécheresse automnale qui peut déclencher la réapparition de maladies chroniques
La médecine traditionnelle chinoise met l'accent sur l'harmonie entre le ciel et l'humanité, préconisant l'alignement avec les quatre saisons, c'est-à-dire l'adoption de méthodes de préservation de la santé correspondant aux changements saisonniers.Le climat sec de l'automne nécessite une attention particulière pour prévenir la sécheresse. Sous l'influence de la « sécheresse automnale », les troubles respiratoires tels que la bronchite, l'asthme bronchique et la rhinite deviennent particulièrement fréquents pendant cette saison, en particulier chez les personnes âgées dont l'immunité est affaiblie. Pour lutter contre la sécheresse automnale, il est possible d'utiliser des méthodes appropriées pour hydrater la peau, comme la préparation d'une soupe à base d'orchidée dendrobium. En outre, le maintien de la santé des personnes âgées en automne doit inclure la prévention de la récurrence des maladies chroniques.La plupart des personnes âgées souffrent de maladies préexistantes. Si certaines affections, telles que les troubles gastriques, l'hypertension ou l'hyperglycémie, ne sont pas intrinsèquement saisonnières, elles peuvent s'aggraver pendant la transition entre l'été et l'automne en raison de facteurs tels que la sécheresse automnale ou les rhumes bénins. Il est donc essentiel de se prémunir contre les maladies apparemment bénignes telles que les rhumes et les bronchites en automne, sans jamais sous-estimer ces « problèmes mineurs ».
Évitez les compléments alimentaires toniques sans discernement
L'automne est traditionnellement la saison des compléments alimentaires toniques, et de nombreuses personnes âgées commencent à « prendre du poids ». Avec les nombreux articles sur la santé et le bien-être qui circulent dans la société actuelle, les personnes âgées, qui sont très attentives à leur santé et à leur bien-être, ont tendance à lire attentivement ces articles et à suivre scrupuleusement leurs conseils. Cependant, certaines recommandations peuvent ne pas convenir à toutes les personnes âgées et s'avérer trompeuses.
Les personnes âgées doivent adapter leurs compléments alimentaires et leurs régimes alimentaires à leur condition physique spécifique. En matière de maintien de la santé, il est essentiel de consulter fréquemment un médecin, d'éviter d'agir de sa propre initiative et de ne pas suivre aveuglément les tendances en matière de compléments alimentaires.Certaines personnes âgées considèrent que le fait que leurs enfants leur achètent divers toniques est un acte de piété filiale. Pourtant, de nombreux compléments, en particulier les toniques traditionnels chinois, dépendent fortement de la constitution physique de chacun, notamment du fait que l'on soit de constitution froide ou chaude. Ces constitutions comportent elles-mêmes diverses nuances, et il est essentiel de comprendre sa propre constitution avant de consommer ces produits. Ne pas le faire peut causer des dommages corporels, voire déclencher des maladies, ce qui conduirait à une situation où le remède serait pire que le mal. Les personnes âgées doivent s'assurer que leurs choix alimentaires sont adaptés, en tenant compte de multiples facteurs.
Il est primordial de maintenir une routine régulière
Pendant les transitions saisonnières, le plus important pour les personnes âgées est de conserver de bonnes habitudes de vie. Il est essentiel de rester vigilant face aux infections des voies respiratoires supérieures, et les problèmes apparemment mineurs comme les rhumes ne doivent pas être pris à la légère. Le chemin vers le bien-être passe par « des routines régulières, une alimentation modérée, l'évitement des efforts excessifs (c'est-à-dire un équilibre entre le travail et le repos) et le maintien d'un équilibre émotionnel », ce qui permet de préserver « à la fois la forme physique et la clarté mentale ».En particulier pendant les transitions saisonnières, les personnes âgées doivent respecter des « routines régulières ». Il est préférable de ne pas perturber les habitudes quotidiennes établies, habituelles et stables. De nombreuses personnes âgées ressentent divers malaises après avoir participé à des activités de voyage. Cela s'explique par le fait que les voyages les fatiguent souvent, ce qui s'accompagne fréquemment de mauvaises habitudes alimentaires et de sommeil.De plus, la perturbation brutale des routines quotidiennes avant, pendant et après le voyage pose des défis aux personnes âgées, dont la capacité d'adaptation est généralement plus faible que celle des personnes plus jeunes. Contrairement aux personnes plus jeunes qui peuvent s'adapter naturellement en quelques jours, les personnes âgées peuvent souffrir d'hypertension artérielle ou de troubles cardiaques à leur retour de voyage, ce qui nécessite une consultation médicale.
De plus, les personnes âgées doivent maintenir leur équilibre émotionnel, en évitant les joies ou les peines excessives et en prévenant les sautes d'humeur importantes, car les fluctuations émotionnelles sont néfastes pour la préservation de la santé.
Certaines personnes âgées doivent éviter l'exposition à l'automne
Les personnes âgées atteintes de maladies cérébrovasculaires subissent une stimulation du système nerveux sympathique lorsqu'elles sont exposées au froid, ce qui provoque une constriction capillaire systémique. Cela augmente la résistance vasculaire périphérique, élève la pression artérielle et augmente le risque d'accident vasculaire cérébral. Par conséquent, les personnes atteintes de maladies cérébrovasculaires ne doivent pas s'exposer au froid automnal.
Les personnes âgées souffrant de maladies cardiovasculaires peuvent voir leur ischémie et leur hypoxie s'aggraver lorsque leur cœur déjà affaibli est exposé au froid, ce qui peut déclencher un infarctus du myocarde. Par conséquent, les personnes souffrant de troubles cardiovasculaires doivent éviter de s'exposer au froid en automne.
Les personnes âgées souffrant d'arthrite rhumatismale ou rhumatoïde sont sensibles au vent, au froid et aux agents pathogènes humides en automne, et souffrent souvent de gonflements et de lourdeurs dans les jambes, ou de symptômes associés tels que des gonflements et des difficultés à marcher. Par conséquent, les personnes souffrant d'arthrite doivent éviter l'exposition automnale.
Les personnes âgées atteintes de diabète, lorsqu'elles sont exposées au froid automnal, développent fréquemment une neuropathie vasculaire. Celle-ci se manifeste par un engourdissement et des douleurs dans les mains et les pieds, les cas graves pouvant évoluer vers la gangrène. Par conséquent, les personnes atteintes de diabète doivent éviter de s'exposer à l'automne.
Conseils de bien-être saisonniers pour l'automne
Limitez les bains : les personnes âgées doivent éviter de prendre trop de bains en automne et s'abstenir d'utiliser des savons alcalins afin de prévenir la sécheresse cutanée et les démangeaisons. En raison des importantes variations de température entre le jour et la nuit, les bains peuvent augmenter la sensibilité aux rhumes et autres affections.
Exposition modérée au froid De nombreuses personnes âgées ont l'habitude de dormir la tête couverte et bien emmitouflées dans des couvertures. En réalité, l'automne est une saison de transition entre l'hiver et l'été. Une exposition modérée au froid peut aider les personnes âgées à s'adapter plus rapidement aux conditions sèches et froides de l'hiver.
Hydratation modérée, éviter la transpiration Le temps sec de l'automne peut facilement entraîner une chaleur interne. Un exercice physique excessif peut provoquer de la transpiration et une perte de liquide. Il est conseillé de maintenir une hydratation adéquate tout en évitant une transpiration excessive.
Se prémunir contre la démence. La démence est souvent déclenchée par des problèmes cardiovasculaires. À l'arrivée de l'automne et du temps plus frais, les vaisseaux sanguins périphériques se contractent, provoquant d'importantes fluctuations de la pression artérielle. L'exposition au froid peut également induire des spasmes coronariens, altérant l'irrigation sanguine du cœur et déclenchant une angine de poitrine ou un infarctus du myocarde.Il est conseillé de garder à portée de main à la maison certaines plantes médicinales chinoises qui détendent les vaisseaux sanguins, favorisent la circulation sanguine, dissipent la stase sanguine, régulent le qi et soulagent la douleur, telles que les comprimés composés de Danshen.
Garder une disposition joyeuse est peut-être l'aspect le plus crucial mais aussi le plus subtil du bien-être automnal pour les personnes âgées. Les seniors devraient pratiquer davantage d'activités physiques et récréatives, interagir fréquemment avec les autres et cultiver une attitude positive.