Kaksinkertainen yhdeksäs juhla on 5. lokakuuta, joka vastaa yhdeksännen kuun yhdeksättä päivää, kun kausi vähitellen syvenee myöhäiseen syksyyn. Syksy on yleisesti pidetty mukavimpana vuodenaikana. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan syksy merkitsee kuitenkin siirtymää, jossa yang-energia siirtyy noususta laskuun, fysiologiset toiminnot rauhoittuvat ja yang-energia vähitellen heikkenee. Ilmaston viilentyessä tämä kausi lisää vanhusten sairastumisriskiä. Siksi vanhusten tulisi kiinnittää erityistä huomiota kausittaiseen terveyden ylläpitoon sopeutuakseen syksyn ilmastonmuutoksiin ja edistääkseen pitkäikäisyyttä.
Syksy on vuodenaika, jolloin vanhukset sairastuvat usein. Päivän ja yön väliset merkittävät lämpötilan vaihtelut voivat helposti aiheuttaa vilustumista ja ruoansulatuskanavan häiriöitä. Myöhäissyksyn lähestyessä sää muuttuu asteittain viileämmäksi ja kuivemmaksi, mikä johtaa usein oireisiin, kuten kurkun kuivumiseen, nenän tukkoisuuteen, yskään, käheydelle, nivelkipuihin ja ummetukseen – joita kutsutaan yleisesti "syksyn kuivuuden oireyhtymäksi".Ikääntyneet, joiden elintoiminnot ovat jo alkaneet heikentyä, sopeutuvat huonommin ulkoisiin olosuhteisiin. Heikot tai hengityselinsairauksista ja kroonisista sairauksista kärsivät ovat erityisen alttiita uusiutumisille. Siksi ikääntyneiden tulisi kiinnittää erityistä huomiota itsensä hoitamiseen vuodenaikojen vaihtuessa.
Varo syksyn kuivuuden aiheuttamaa kroonisten sairauksien uusiutumista
Perinteinen kiinalainen lääketiede korostaa taivaan ja ihmisen välistä harmoniaa ja suosittelee neljän vuodenajan mukautumista eli kausivaihteluiden mukaisten terveydenhoitomenetelmien omaksumista.Syksyn kuiva ilmasto vaatii erityistä huomiota kuivumisen ehkäisemiseen. "Syksyn kuivuuden" vaikutuksesta hengityselinsairaudet, kuten keuhkoputkentulehdus, keuhkoastma ja nuha, yleistyvät erityisesti tällä vuodenaikalla, etenkin ikääntyneillä, joiden immuunijärjestelmä on heikentynyt. Syksyn kuivuuden torjumiseksi voidaan käyttää sopivia kosteuttavia menetelmiä, kuten dendrobium-orkideasta valmistettua keittoa. Lisäksi ikääntyneiden syksyn terveydenhoitoon on sisällyttävä kroonisten sairauksien uusiutumisen ehkäisy.Useimmilla ikääntyneillä on jo ennestään sairauksia. Vaikka jotkut sairaudet, kuten mahalaukun häiriöt, verenpainetauti tai hyperglykemia, eivät ole luonteeltaan kausiluonteisia, ne voivat pahentua kesän ja syksyn vaihteessa syksyn kuivuuden tai lievien vilustumisten vuoksi. Siksi on tärkeää varoa syksyllä ilmeisen lieviä sairauksia, kuten vilustumista ja keuhkoputkentulehdusta, eikä aliarvioida näitä "pieniä ongelmia".
Vältä mielivaltaista tonic-lisäravinteiden käyttöä
Syksy on perinteisesti tonic-lisäravinteiden käyttökauden aikaa, jolloin monet ikääntyneet alkavat "lihoa syksyä varten". Nykyään yhteiskunnassa liikkuu lukuisia terveyttä ja hyvinvointia käsitteleviä artikkeleita, ja ikääntyneet, jotka ovat ryhmä, joka kiinnittää paljon huomiota terveyteen ja hyvinvointiin, lukevat tällaisia artikkeleita huolellisesti ja noudattavat niiden neuvoja ahkerasti. Tietyt suositukset eivät kuitenkaan välttämättä sovi kaikille ikääntyneille ja voivat osoittautua harhaanjohtaviksi.
Ikääntyneiden on sovitettava ravintolisät ja ruokavaliohoito omien fyysisten olosuhteidensa mukaan. Terveyden ylläpitämiseksi on tärkeää käydä säännöllisesti lääkärissä, välttää omatoimisia toimia ja olla seuraamatta sokeasti ravintolisien trendejä.Jotkut ikäihmiset pitävät lastensa ostamia erilaisia tonikoita vanhempien kunnioittamisen osoituksena. Monet ravintolisät, erityisesti perinteiset kiinalaiset lääketonikit, ovat kuitenkin hyvin riippuvaisia henkilön perustuslaadusta – erityisesti siitä, onko hän perustuslaadultaan kylmä vai kuuma. Nämä perustuslaadut kattavat erilaisia olosuhteita, ja on tärkeää ymmärtää oma perustuslaatu ennen ravintolisän käyttöä. Jos näin ei tehdä, se voi aiheuttaa kehon vahingoittumista tai jopa sairauksia, mikä on haitallista. Ikäihmisten on varmistettava, että heidän ruokavalintansa ovat sopivia, ottaen huomioon useita tekijöitä.
Säännöllisten rutiinien ylläpitäminen on ensiarvoisen tärkeää
Vuodenaikojen vaihtuessa ikääntyneille on tärkeintä ylläpitää terveellisiä elämäntapoja. Ylähengitystieinfektioiden varalta on oltava valppaana, eikä näennäisesti vähäpätöisiä asioita, kuten flunssaa, pidä aliarvioida. Hyvinvointiin pääsee ”säännöllisillä rutiineilla, maltillisella syömisellä, liiallisen rasituksen välttämisellä (eli tasapainoisella työn ja levon yhdistelmällä) ja henkisen tasapainon ylläpitämisellä”, jolloin ”sekä fyysinen kunto että henkinen selkeys” säilyvät.Erityisesti vuodenaikojen vaihtuessa ikääntyneiden on noudatettava "säännöllisiä rutiineja". On parasta olla häiritsemättä vakiintuneita, totuttuja ja vakaita päivittäisiä rutiineja. Monet ikääntyneet kokevat erilaisia vaivoja osallistuttuaan matkailuaktiviteetteihin. Tämä johtuu siitä, että matkailu väsyttää heitä ja siihen liittyy usein huonoja ruokailu- ja nukkumistottumuksia.Lisäksi päivittäisten rutiinien äkillinen häiriintyminen ennen matkaa, matkan aikana ja matkan jälkeen aiheuttaa haasteita ikääntyneille, joiden sopeutumiskyky on yleensä heikompi kuin nuoremmilla. Toisin kuin nuoremmat, jotka sopeutuvat luonnollisesti muutamassa päivässä, ikääntyneet voivat kokea kohonnutta verenpainetta tai sydämen vaivoja palattuaan matkalta, mikä edellyttää lääkärin konsultaatiota.
Lisäksi ikääntyneiden tulisi ylläpitää henkistä tasapainoa, välttää liiallista iloa tai surua ja estää dramaattisia mielialan vaihteluita, sillä tunne-elämän vaihtelut ovat haitallisia terveyden ylläpitämiselle.
Jotkut ikääntyneet tulisi välttää syksyn kylmää
Aivoverisuonisairauksista kärsivät ikääntyneet kokevat kylmälle altistuessaan sympaattisen hermoston stimulaatiota, joka aiheuttaa systeemisen kapillaarien supistumisen. Tämä lisää ääreisverisuonten vastusta, nostaa verenpainetta ja lisää aivohalvauksen riskiä. Siksi aivoverisuonisairauksista kärsivät eivät tulisi altistaa itseään syksyn kylmälle.
Sydän- ja verisuonisairauksista kärsivillä ikääntyneillä kylmälle altistuminen voi pahentaa jo heikentyneen sydämen iskemiaa ja hypoksiaa, mikä voi laukaista sydäninfarktin. Siksi sydän- ja verisuonisairauksista kärsivien tulisi välttää syksyn kylmälle altistumista.
Reumaattista tai nivelreumaa sairastavat ikääntyneet ovat alttiita syksyn tuulelle, kylmälle ja kosteudelle, ja heillä esiintyy usein jalkojen turvotusta, raskautta tai muita oireita, kuten turvotusta ja kävelyvaikeuksia. Siksi niveltulehdusta sairastavien tulisi välttää syksyn kylmää.
Diabetesta sairastavat ikääntyneet henkilöt altistuvat syksyn kylmyydelle, ja heillä kehittyy usein verisuonineuropatia. Se ilmenee käsien ja jalkojen puutumisena ja kipuna, ja vakavissa tapauksissa se voi edetä gangreeniksi. Siksi diabetesta sairastavien henkilöiden tulisi välttää syksyn kylmyyttä.
Kausittaiset hyvinvointiohjeet syksyyn
Rajoita kylpemistä: Ikääntyneiden tulisi välttää liiallista kylpemistä syksyllä ja pidättäytyä käyttämästä emäksisiä saippuoita ihon kuivumisen ja kutinan ehkäisemiseksi. Päivän ja yön lämpötilaerojen ollessa suuria, kylpeminen voi lisätä alttiutta vilustumisille ja muille vaivoille.
Kohtuullinen altistuminen kylmälle Monet ikääntyneet ihmiset nukkuvat tavallisesti pää peitettynä ja tiukasti peittoon kääriytyneinä. Todellisuudessa syksy on siirtymäkausi talven ja kesän välillä. Kohtuullinen altistuminen kylmälle voi auttaa ikääntyneitä sopeutumaan nopeammin talven kuiviin ja kylmiin olosuhteisiin.
Kohtuullinen nesteytys, hikoilun välttäminen Syksyn kuiva sää voi helposti johtaa sisäiseen kuumuuteen. Liiallinen liikunta voi aiheuttaa hikoilua ja nestehukkaa. On suositeltavaa ylläpitää riittävää nesteytystä ja välttää liiallista hikoilua.
Varo dementiaa. Dementiaa laukaisevat usein sydän- ja verisuoniongelmat. Syksyn viilentyessä ääreisverisuonet supistuvat, mikä aiheuttaa merkittäviä verenpaineen vaihteluita. Kylmälle altistuminen voi myös aiheuttaa sepelvaltimokouristuksia, heikentää sydämen verenkiertoa ja laukaista angina pectorista tai sydäninfarktia.On suositeltavaa pitää kotona saatavilla tiettyjä kiinalaisia yrttilääkkeitä, jotka rentouttavat verisuonia, edistävät verenkiertoa, poistavat veritukoksia, säätelevät qi:tä ja lievittävät kipua, kuten Compound Danshen Tablets.
Iloisen mielialan ylläpitäminen on ehkä tärkein mutta hienovaraisin osa ikääntyneiden syksyn hyvinvointia. Ikääntyneiden tulisi harrastaa enemmän liikuntaa ja virkistystoimintaa, olla usein tekemisissä muiden kanssa ja vaalia positiivista elämänasennetta.