Festival Double Ninth připadá na 5. října, což odpovídá devátému dni devátého lunárního měsíce, kdy se sezóna postupně přibližuje ke konci podzimu. Podzim je obecně považován za nejpříjemnější roční období. Podle tradiční čínské medicíny však podzim představuje přechod, kdy energie jang přechází z vzestupu do sestupu, fyziologické funkce se zklidňují a energie jang postupně slábne. Vzhledem k postupnému ochlazování klimatu představuje toto roční období pro seniory zvýšené riziko onemocnění. Aby se senioři přizpůsobili klimatickým změnám podzimu a podpořili dlouhověkost, měli by věnovat zvláštní pozornost sezónní péči o zdraví.
Podzim je období, kdy u starších lidí často dochází k onemocněním. Výrazné teplotní výkyvy mezi dnem a nocí mohou snadno vyvolat nachlazení a gastrointestinální poruchy. S blížícím se koncem podzimu se počasí postupně ochlazuje a vysušuje, což často vede k příznakům, jako je sucho v krku, ucpaný nos, kašel, chrapot, bolesti kloubů a zácpa – běžně označované jako „syndrom podzimní suchosti“.Starší dospělí, u nichž již dochází k poklesu funkcí orgánů, mají sníženou schopnost přizpůsobit se vnějším podmínkám. Ti, kteří jsou křehcí nebo trpí respiračními onemocněními a chronickými chorobami, jsou obzvláště náchylní k relapsům. V důsledku toho by senioři měli během sezónních přechodů zvýšit své povědomí o péči o sebe.
Pozor na podzimní sucho, které může vyvolat recidivu chronických onemocnění
Tradiční čínská medicína klade důraz na harmonii mezi nebem a lidstvem a prosazuje přizpůsobení se čtyřem ročním obdobím, tj. přijetí odpovídajících metod zachování zdraví podle sezónních změn.Podzimní suché klima vyžaduje zvláštní pozornost, aby se zabránilo vysušení. Pod vlivem „podzimní suchosti“ se v tomto ročním období vyskytují zejména respirační onemocnění, jako je bronchitida, bronchiální astma a rýma, a to zejména u starších osob s oslabenou imunitou. Proti podzimní suchosti lze použít vhodné metody zvlhčování, jako je například příprava polévky z orchideje dendrobium. Kromě toho musí podzimní péče o zdraví starších osob zahrnovat prevenci recidivy chronických onemocnění.Většina starších osob trpí již existujícími onemocněními. Ačkoli některá onemocnění, jako jsou žaludeční potíže, hypertenze nebo hyperglykémie, nejsou ze své podstaty sezónní, mohou se během přechodu z léta do podzimu zhoršit v důsledku faktorů, jako je podzimní sucho nebo lehké nachlazení. Proto je v podzimním období velmi důležité chránit se před zdánlivě nevýznamnými onemocněními, jako jsou nachlazení a bronchitida, a nikdy tyto „drobné potíže“ nepodceňovat.
Vyhněte se bezhlavému užívání tonik
Podzim je tradičně obdobím užívání tonik a mnoho starších lidí začíná „přibírat na váze na podzim“. V dnešní společnosti koluje mnoho článků o zdraví a wellness a starší lidé, kteří jsou velmi citliví na zdraví a wellness, mají tendenci tyto články pečlivě číst a důsledně se řídit jejich radami. Některá doporučení však nemusí být vhodná pro všechny seniory a mohou být zavádějící.
Starší lidé musí přizpůsobit své doplňky stravy a dietní terapie svému konkrétnímu fyzickému stavu. Pokud jde o udržení zdraví, je nezbytné často konzultovat lékaře, vyhýbat se vlastním iniciativám a zdržet se slepého následování trendů v oblasti doplňků stravy.Někteří senioři vnímají nákup různých tonik svých dětmi jako projev synovské úcty. Mnohé doplňky stravy, zejména tradiční čínské léčivé tonika, však do značné míry závisí na konstituci člověka – konkrétně na tom, zda má konstituci chladnou nebo horkou. Tyto konstituce samy o sobě zahrnují různé nuance a před konzumací je zásadní porozumět vlastní konstituci. Pokud tak neučiníte, může dojít k poškození zdraví nebo dokonce ke vzniku onemocnění, což povede k situaci, kdy lék bude horší než nemoc. Senioři musí zajistit, aby jejich výběr stravy byl vhodný, a to s komplexním zohledněním více faktorů.
Udržování pravidelného režimu je nanejvýš důležité
Během sezónních přechodů je pro seniory nejdůležitější dodržování zdravých životních návyků. Je nezbytné dbát na prevenci infekcí horních cest dýchacích a zdánlivě nevýznamné problémy, jako je nachlazení, by neměly být brány na lehkou váhu. Cesta ke zdraví spočívá v „pravidelném režimu, vyvážené stravě, vyhýbání se nadměrné námaze (tj. vyváženému poměru práce a odpočinku) a udržování emoční rovnováhy“, čímž se zachová „fyzická kondice i duševní jasnost“.Zejména během sezónních přechodů musí senioři dodržovat „pravidelné rutiny“. Je nejlepší nenarušovat zavedené, zvykem dané a stabilní denní vzorce. Mnoho seniorů po účasti na cestovních aktivitách pociťuje různé nepohodlí. K tomu dochází, protože cestování je často unavuje a často je doprovází špatné stravovací a spánkové návyky.Navíc náhlé narušení denního režimu před, během a po cestování představuje pro seniory, jejichž schopnost přizpůsobení je obecně slabší než u mladších jedinců, výzvu. Na rozdíl od mladších lidí, kteří se dokážou přirozeně přizpůsobit během několika dní, mohou senioři po návratu z cesty pociťovat zvýšený krevní tlak nebo srdeční potíže, které vyžadují lékařskou konzultaci.
Kromě toho by starší lidé měli udržovat emoční rovnováhu, vyhýbat se nadměrné radosti nebo smutku a předcházet dramatickým výkyvům nálady, protože emoční výkyvy jsou škodlivé pro zachování zdraví.
Někteří senioři by se měli vyvarovat podzimnímu chladu
Starší lidé s cerebrovaskulárními onemocněními po vystavení chladu zažívají stimulaci sympatického nervového systému, která způsobuje systémové zúžení kapilár. To zvyšuje periferní vaskulární rezistenci, zvyšuje krevní tlak a zvyšuje riziko cévní mozkové příhody. Proto by se lidé s cerebrovaskulárními onemocněními neměli vystavovat podzimnímu chladu.
Starší lidé s kardiovaskulárními onemocněními mohou při vystavení chladu zaznamenat zhoršení ischémie a hypoxie ve svých již oslabených srdcích, což může vyvolat infarkt myokardu. Lidé s kardiovaskulárními onemocněními by proto neměli podstupovat podzimní expozici chladu.
Starší lidé s revmatickou nebo revmatoidní artritidou jsou na podzim náchylní k patogenům způsobeným větrem, chladem a vlhkostí a často trpí otoky nohou, těžkostí nebo doprovodnými příznaky, jako jsou otoky a potíže s chůzí. Lidé trpící artritidou by se proto měli vyhýbat podzimní expozici.
Starší lidé s cukrovkou, kteří jsou vystaveni podzimnímu chladu, často trpí vaskulární neuropatií. Ta se projevuje necitlivostí a bolestí v rukou a nohou, přičemž v závažných případech může dojít až ke gangréně. Lidé s cukrovkou by se proto měli vyhýbat podzimnímu chladu.
Sezónní pokyny pro zdraví na podzim
Omezte koupání: Starší lidé by se na podzim měli vyvarovat nadměrnému koupání a nepoužívat alkalická mýdla, aby zabránili vysušení a svědění kůže. Při výrazných teplotních výkyvech mezi dnem a nocí může koupání zvýšit náchylnost k nachlazení a jiným onemocněním.
Mírné vystavení chladu Mnoho starších osob má ve zvyku spát s hlavou zakrytou a pevně zabalenou v přikrývkách. Ve skutečnosti je podzim přechodným obdobím mezi zimou a létem. Mírné vystavení chladu může starším osobám pomoci rychleji se přizpůsobit suchým a chladným podmínkám zimy.
Mírná hydratace, vyhýbejte se pocení Suché podzimní počasí může snadno vést k vnitřnímu přehřátí. Nadměrné cvičení může způsobit pocení a ztrátu tekutin. Je vhodné udržovat dostatečnou hydrataci a vyhýbat se nadměrnému pocení.
Chraňte se před demencí. Demence je často vyvolána kardiovaskulárními problémy. S příchodem podzimu a chladnějšího počasí se periferní krevní cévy stahují, což způsobuje výrazné výkyvy krevního tlaku. Vystavení chladu může také vyvolat křeče koronárních tepen, což zhoršuje prokrvení srdce a může vyvolat anginu pectoris nebo infarkt myokardu.Doporučuje se mít doma po ruce určité čínské bylinné léky, které uvolňují krevní cévy, podporují krevní oběh, rozptylují stagnaci krve, regulují čchi a zmírňují bolest, jako jsou například tablety Compound Danshen.
Udržování veselé nálady je možná nejdůležitějším, ale zároveň nejjemnějším aspektem podzimního zdraví seniorů. Senioři by se měli více věnovat fitness a rekreačním aktivitám, často komunikovat s ostatními a pěstovat pozitivní přístup.