1. Vadba za moč: Redno in trajno se ukvarjajte s fizično aktivnostjo, več časa preživite na prostem, da vdihujete svež zrak in spodbujate splošno krvni obtok in metabolizem. Primerne aktivnosti so hoja, tek, tai chi in zdravstvene vaje. Več gibanja olajša večjo zadrževanje kalcija v kosteh, kar poveča gostoto kosti in učinkovito zmanjša tveganje za zlome.
2. Izpostavljenost soncu: Sončna svetloba spodbuja sintezo vitamina D, ki je bistven za presnovo kalcija. Ultravijolični žarki v sončni svetlobi spodbujajo nastajanje in absorpcijo kalcija v telesu, s čimer ohranjajo normalno presnovo kalcija in fosforja. To poveča vsebnost kalcija v kosteh, s čimer se poveča kostna gostota.
3. Preventivni ukrepi: Starejši ljudje naj se izogibajo gnečnim ali prometnim območjem. Ne hodite ven med dežjem, snegom ali ko so površine poledenele, da preprečite padce, ki vodijo do zlomov. Izogibajte se plezanju po lestvah ali vzpenjanju na višine in se izogibajte strmim pobočjem, saj oslabljene spodnje okončine in počasnejše reakcije povečajo tveganje za padce.Ko se odpravljate ven, hodite zmerno. Zmanjšajte število izhodov, če imate simptome, kot so zamegljen vid, izguba sluha ali omotica. Če je izhod nujen, poskrbite za pomoč pri hoji ali uporabite palico. Preden vstanete, da bi ponoči odšli na stranišče, se za trenutek usedite na rob postelje, da aktivirate mišice nog in preprečite prehodno hipotenzijo ob spremembi položaja.Med kopanjem naj bo na voljo majhen stolček, na katerega se lahko usede, medtem ko si oblači hlače in čevlje, da se prepreči padec.
4. Prehrana: Uživajte veliko zelenjave, beljakovin in hrane, bogate z vitamini, da preprečite nastanek in napredovanje osteoporoze. V zgodnjih fazah okrevanja po zlomu se držite lahke prehrane, da pospešite razgradnjo krvnih strdkov in zmanjšate oteklino. V poznejših fazah izberite bolj hranljive obroke in hrano, ki neguje jetra in ledvice, s čimer pospešite celjenje zloma in obnovo funkcij.
5. Pozorno spremljanje: Če pride do poškodbe in obstaja sum zloma, takoj poiščite zdravniško pomoč. Med prevozom izvedite potrebno začasno imobilizacijo. Pri zlomih zgornjih okončin zavarujte roko z opornico, ki sega preko obeh sklepov nad in pod mestom zloma. Alternativno lahko zlomljeno roko za stabilizacijo privežete na prsni koš.Pri zlomih spodnjih okončin poškodovano okončino zavarujte z dolgo opornico, ki sega od pazduhe do pete, ali jo imobilizirajte tako, da jo privežete na nepoškodovano okončino. Zlomi hrbtenice zahtevajo vzporedni prevoz dveh oseb na opornico za imobilizacijo. Pri zlomih vratne hrbtenice pred prevozom v bolnišnico obe strani glave obložite z vrečkami peska, da omejite gibanje.Pri krvavitvi najprej nanesite čisto krpo kot začasni obliž, nato pa jo pritrdite s turniketom. Na splošno naj uporaba turniketa ne traja več kot eno uro na primer. Turniket vsako uro sprostite za eno do dve minuti, da opazujete pretok sveže krvi in preprečite ishemijo in nekrozo okončine zaradi podaljšanega stiskanja.Po imobilizaciji zloma z mavčnim obližem ali podobnimi metodami 24 ur pozorno opazujte barvo kože in oteklino na distalnem delu okončine. Če se oteklina poslabša ali se pojavi vijoličasta obarvanost, takoj poiščite zdravniško pomoč, da se obliž popusti ali odstrani. S tem se prepreči ishemija okončine, moteno krvno obtok in nekroza, ki jih povzroča prekomerna tesnost. Med obdobjem imobilizacije se držite načrtovanih kontrolnih pregledov.