1. Erősítő testmozgás: Végezzen rendszeres, tartós fizikai tevékenységet, több időt töltsön a szabadban, hogy friss levegőt lélegezzen be, és elősegítse az általános vérkeringést és anyagcserét. Megfelelő tevékenységek lehetnek a séta, a kocogás, a tai chi és az egészségügyi gyakorlatok. A fokozott mozgás elősegíti a csontokban a kalcium megőrzését, növeli a csontsűrűséget és hatékonyan csökkenti a törés kockázatát.
2. Napozás: A napfény serkenti a D-vitamin szintézisét, amely elengedhetetlen a kalcium anyagcseréjéhez. A napfényben található ultraibolya sugarak elősegítik a kalcium képződését és felszívódását a szervezetben, fenntartva a normális kalcium-foszfor anyagcserét. Ez növeli a csontok kalciumtartalmát, ezáltal javítva a csontok keménységét.
3. Megelőző intézkedések: Az időseknek kerülniük kell a zsúfolt vagy forgalmas területeket. Eső, hó vagy jeges felületek esetén ne menjenek ki, hogy elkerüljék a csonttöréshez vezető eséseket. Kerüljék a létrákra mászást vagy a magasba mászást, és tartsák távol magukat a meredek lejtőktől, mivel a gyengült alsó végtagok és a lassabb reakciók növelik az esés kockázatát.Ha mégis kimozdulnak, óvatosan haladjanak. Ha olyan tüneteket tapasztalnak, mint homályos látás, halláskárosodás vagy szédülés, akkor minimalizálják a kimozdulásokat. Ha mégis szükséges kimozdulniuk, akkor kérjenek segítséget a járáshoz, vagy használjanak sétabotot. Éjszaka, mielőtt felkelnek a WC-re, üljenek le rövid időre az ágy szélére, hogy aktiválják a lábizmokat és megelőzzék a testhelyzet megváltozásakor fellépő átmeneti hipotenziót.Fürdéskor tartson készenlétben egy kis székecskét, amelyre leülhet, miközben felveszi a nadrágját és a cipőjét, hogy elkerülje az esést.
4. Étrend: Fogyasszon sok zöldséget, fehérjét és vitaminokban gazdag ételeket, hogy megelőzze az oszteoporózis kialakulását és előrehaladását. A törés gyógyulásának korai szakaszában válasszon könnyű étrendet, hogy elősegítse a vérpangás felszívódását és a duzzanat csökkentését. A későbbi szakaszokban válasszon táplálóbb ételeket, amelyek megfelelőek a máj és a vese táplálására, ezáltal elősegítve a törés gyógyulását és a funkciók helyreállását.
5. Szoros megfigyelés: Sérülés esetén, ha csonttörés gyanúja merül fel, azonnal forduljon orvoshoz. A szállítás során hajtsa végre a szükséges ideiglenes rögzítést. Felső végtagcsonttörés esetén rögzítse a kart egy sínekkel, amely a törés helye felett és alatt is átnyúlik mindkét ízületen. Alternatív megoldásként rögzítse a törött kart a mellkashoz kötözve.Alsó végtag törések esetén rögzítse a sérült végtagot egy hosszú, a hónaljtól a sarokig érő sínekkel. Alternatív megoldásként rögzítse az érintett végtagot úgy, hogy a sérülésmentes végtaghoz köti. A gerinctörések esetén két személynek párhuzamosan kell áthelyezni a sérültet egy sínekre a rögzítéshez. Nyaki törések esetén a kórházba szállítás előtt mindkét oldalon homokzsákokkal párnázza a fejet a mozgás korlátozása érdekében.Vérzés esetén tiszta ruhával ideiglenes kötést kell alkalmazni, mielőtt érszorítót rögzítenének. Általában az érszorító alkalmazása nem haladhatja meg az egy órát. Az érszorítót óránként egy-két percre el kell engedni, hogy megfigyeljék az új véráramlást, és megakadályozzák a végtag ischaemiáját és nekrózisát a hosszan tartó szorítás miatt.A gipsz vagy hasonló módszerekkel történő rögzítés után 24 órán át figyelje szorosan a bőr színét és a végtag duzzanatát. Ha a duzzanat súlyosbodik vagy lilás elszíneződés jelenik meg, azonnal forduljon orvoshoz a gipsz lazításához vagy eltávolításához. Ezzel megelőzhető a végtag ischaemia, a keringési zavarok és a túlzott szorítás okozta nekrózis. A rögzítés ideje alatt tartsa be a tervezett kontrollvizsgálatokat.