1. Voimaharjoittelu: Harrasta säännöllistä, pitkäjänteistä liikuntaa, lisää ulkona vietettyä aikaa raitista ilmaa hengittäen ja edistä yleistä verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Sopivia aktiviteetteja ovat kävely, hölkkä, tai chi ja terveysharjoitukset. Lisääntynyt liikunta edistää kalsiumin kertymistä luihin, parantaa luun tiheyttä ja vähentää tehokkaasti murtumariskiä.
2. Auringonotto: Auringonvalo stimuloi D-vitamiinin synteesiä, joka on välttämätöntä kalsiumin aineenvaihdunnalle. Auringonvalon ultraviolettisäteet edistävät kalsiumin muodostumista ja imeytymistä kehossa, ylläpitäen normaalia kalsium-fosfori-aineenvaihduntaa. Tämä lisää kalsiumin määrää luissa, mikä parantaa luun tiheyttä.
3. Ennaltaehkäisevät toimenpiteet: Ikääntyneiden tulisi välttää ruuhkaisia tai vilkkaasti liikennöityjä alueita. Vältä ulosmenoa sateella, lumella tai jäisillä pinnoilla, jotta vältät murtumia aiheuttavat kaatumiset. Vältä tikkaiden kiipeämistä tai korkealle nousemista ja pysy poissa jyrkistä rinteistä, sillä heikentyneet alaraajat ja hidastuneet reaktiot lisäävät kaatumisriskiä.Kun lähdet ulos, liikkuu maltillisesti. Vähennä ulosmenoa, jos sinulla on oireita, kuten näön hämärtyminen, kuulon heikkeneminen tai huimaus. Jos ulosmeno on välttämätöntä, varmista, että saat apua kävelyssä tai käytä kävelykeppiä. Ennen kuin nouset yöllä käymään wc:ssä, istu hetki sängyn reunalla aktivoidaksesi jalkojen lihaksia ja estääksesi tilapäisen hypotension asennon muuttuessa.Kylpyhuoneessa on hyvä pitää pieni jakkara valmiina, jotta voi istua siihen pukiessaan housuja ja kenkiä ja välttää kaatumisen.
4. Ruokavalio: Syö runsaasti vihanneksia, proteiinia ja vitamiinipitoisia ruokia osteoporoosin puhkeamisen ja etenemisen ehkäisemiseksi. Murtuman paranemisen alkuvaiheessa syö kevyttä ruokaa, joka auttaa hajottamaan veritukoksia ja vähentämään turvotusta. Myöhemmissä vaiheissa syö runsaampia aterioita ja valitse sopivia ruokia, jotka ravitsevat maksaa ja munuaisia ja edistävät siten murtuman paranemista ja toimintakyvyn palautumista.
5. Tiivis seuranta: Murtuman epäily loukkaantumisen jälkeen edellyttää välitöntä lääkärintarkastusta. Kuljetuksen aikana on toteutettava tarvittavat väliaikaiset liikkumisen rajoitukset. Yläraajojen murtumien yhteydessä käsi on kiinnitettävä lastalla, joka ulottuu murtumakohdan ylä- ja alapuolella olevien nivelten yli. Vaihtoehtoisesti murtunut käsi voidaan sitoa rintaan sen vakauttamiseksi.Alaraajojen murtumien yhteydessä kiinnitä loukkaantunut raaja pitkällä lastalla, joka ulottuu kainalosta kantapään yli, tai immobilisoi se sitomalla se vahingoittumattomaan raajaan. Selkärangan murtumat edellyttävät kahden hengen suorittamaa rinnakkaista siirtoa lastalle immobilisointia varten. Kaulanikamien murtumien yhteydessä pehmusta pään molemmat puolet hiekkasäkeillä liikkeen rajoittamiseksi ennen sairaalaan siirtoa.Verenvuodon tapauksessa kiinnitä puhdas kangas väliaikaiseksi siteeksi ennen kiristyssiteen kiinnittämistä. Yleensä kiristyssideen käyttöaika ei saisi ylittää yhtä tuntia kerrallaan. Irrota kiristysside tunnin välein 1–2 minuutiksi, jotta voit tarkkailla tuoretta verenkiertoa ja estää raajan iskemian ja nekroosin pitkäaikaisesta puristuksesta.Kun murtuma on immobilisoitu kipsillä tai vastaavalla menetelmällä, tarkkaile ihon väriä ja turvotusta raajan distaalisessa päässä 24 tunnin ajan. Jos turvotus pahenee tai ihossa ilmenee purppuranvärisiä muutoksia, hakeudu välittömästi lääkäriin kipsin löysäämiseksi tai poistamiseksi. Näin estetään raajan iskemia, verenkierron häiriöt ja nekroosi, jotka johtuvat liiallisesta kiristyksestä. Noudata immobilisointijakson aikana sovittuja seurantakäyntejä.