Fobije so pogoste psihološke motnje v vsakdanjem življenju, ki močno ogrožajo duševno počutje in povzročajo znatno škodo. Vendar mnogi ljudje fobije zavračajo kot nepomembne. Danes raziskujemo nevarnosti, povezane s fobijami.Izogiba se dotikanju sten in se izogiba predmetom, kot so pljunkači in pohištvo. Boji se obiskov sosedov, po njihovem odhodu pa skrbno razkuži vse površine, ki so se jih dotaknili ali na katerih so sedeli.
V resnici psihološki strah pogosto bolj škoduje zdravju. Zlasti pri starejših ljudeh dolgotrajna zaskrbljenost, frustracija in nelagodje pospešujejo staranje in smrtnost. Poleg tega to meče senco nesoglasja na celotno gospodinjstvo in moti družinsko življenje. Za starejše, ki si želijo dolgo življenje in dobro počutje, je bistveno, da sprejmejo naravni potek življenja in na smrt gledajo z ustrezno perspektivo. Izogibati se je treba samopovzročeni stiski in neutemeljenim sumom.
Strokovnjaki razkrivajo, da trenutno trideset odstotkov bolnikov z rakom umre zaradi tega, ker so dobesedno »umrli od strahu«. Poleg tega sedemdeset do osemdeset odstotkov bolnikov z rakom (med katerimi je največ starejših) trpi zaradi psihološke stiske, ki se kaže predvsem v obliki depresije, tesnobe, razdražljivosti in strahu.
Kaj loči ljudi, ki trpijo za fobijo, od tistih, ki doživljajo običajen strah?
Psihološki simptomi fobije se znatno razlikujejo od običajnega strahu. Bolniki izkazujejo intenziven strah pred določenimi predmeti ali situacijami, pri čemer je resnost njihovega strahu močno nesorazmerna z dejansko nevarnostjo. Ta intenzivnost je v ostrem nasprotju z običajnimi človeškimi strahovnimi odzivi in se drugim pogosto zdi nerazumljiva.Na primer, nekateri posamezniki občutijo skrajni strah ob pogledu na ptice in se popolnoma paničarijo že ob pogledu na eno samo perje. Lahko se pojavijo panika, palpitacije, znojenje, omotica, stiskanje v prsih in histerično izogibanje.Ob srečanju s strašljivimi predmeti ali situacijami pacienti občutijo napetost in nelagodje. Ponavljajoča izpostavljenost tem sprožilcem spodbuja predvidljivo tesnobo. Občutki tesnobe, napetosti in nelagodja paciente spodbujajo k izogibanju predmetom ali okoljem, kar vodi do ponavljajočega ali vztrajnega izogibanja. Čeprav se pogosto zavedajo, da je njihov strah pretiran ali nepotreben, nimajo sposobnosti za samokontrolo.
Kako se fobija zdravi?
1. Pozitivna samopotrditev
Vsako jutro in večer se postavite pred ogledalo in izjavite: »Sprejemam sebe; verjamem vase!« S to pozitivno psihološko samosugestijo se naučite sprejeti sebe in gojiti samozavest.
2. Sistematsko usposabljanje za desenzibilizacijo
Spremembe se redko zgodijo čez noč; gre za postopni proces, ki zahteva postopno napredovanje, da se premaga psihološka napetost.
3. Branje biografij velikih osebnosti
Preberite biografije znanih osebnosti in poiščite navdih v njihovih poteh rasti in dosežkih, da boste gojili pogum in samozavest za sprejemanje sprememb.
4. Trening sproščanja in meditacije
Poiščite miren, nemoten kraj. Udobno se usedite, zaprite oči in si predstavljajte, da ste v mirnem okolju, obkroženi z zelenimi gorami in senčnimi drevesi, ter pustite, da vaš um postane miren.
Pri zdravljenju fobij ohranite optimističen odnos in samozavest ter vztrajajte pri zdravljenju. Bolniki s hudimi simptomi naj nemudoma poiščejo pomoč psihologa ali kombinirajo terapijo z ustreznimi zdravili.
5. Preusmerjanje pozornosti
Preusmerite pozornost s strašljivega objekta na nepovezane dražljaje. Na primer, nekateri otroci se bojijo injekcij, vendar jih potrebujejo za zdravljenje. Med dajanjem injekcije lahko zdravstveno osebje usmeri otrokov pogled na sliko na steni ali mu ponudi majhno igračo, tako da se njegova pozornost osredotoči na te motnje in ne na sam postopek, s čimer se strah ublaži. To se je izkazalo za relativno učinkovit pristop.