As fobias são distúrbios psicológicos prevalentes na vida diária, prejudicando gravemente o bem-estar mental e causando danos significativos. No entanto, muitos as descartam como triviais. Hoje exploramos os perigos das fobias. A Sra. Wu, de 68 anos, levava uma vida satisfeita. No entanto, após a morte do irmão devido a hepatite, ela desenvolveu um medo tão agudo da doença que ficou completamente paralisada pelo pavor.Ela evita tocar nas paredes e contorna objetos como escarradeiras e móveis. Ela tem pavor das visitas dos vizinhos e, após a partida deles, desinfeta meticulosamente todas as superfícies que eles tocaram ou onde se sentaram.
Na verdade, o medo psicológico muitas vezes causa mais danos à saúde. Particularmente entre os idosos, a preocupação prolongada, a frustração e a inquietação aceleram o ritmo do envelhecimento e da mortalidade. Além disso, isso lança uma sombra de discórdia sobre toda a família, perturbando a vida familiar. Para os idosos que buscam longevidade e bem-estar, é essencial aceitar o curso natural da vida e encarar a morte com a devida perspectiva. É preciso evitar o sofrimento autoinfligido e as suspeitas infundadas.
Especialistas revelam que, atualmente, trinta por cento dos pacientes com cancro morrem literalmente de «medo até a morte». Além disso, setenta a oitenta por cento dos pacientes com cancro (sendo a maior proporção de idosos) sofrem de angústia psicológica, que se manifesta principalmente como depressão, ansiedade, irritabilidade e medo.
O que distingue quem sofre de fobia daqueles que experimentam medo comum?
Os sintomas psicológicos da fobia diferem significativamente do medo normal. Os pacientes exibem um medo intenso de objetos ou situações específicas, com a gravidade do seu medo sendo grosseiramente desproporcional ao perigo real. Essa intensidade excede em muito as respostas típicas de medo humano, muitas vezes parecendo incompreensível para os outros.Por exemplo, algumas pessoas sentem um terror extremo ao ver pássaros, entrando em pânico total mesmo ao ver uma única pena. Podem apresentar palpitações, suores, tonturas, aperto no peito e um comportamento frenético de evitação.Ao encontrar objetos ou situações temidos, os pacientes sentem tensão e desconforto. A exposição repetida a esses gatilhos promove ansiedade antecipatória. Sentimentos de ansiedade, tensão e desconforto levam os pacientes a evitar objetos ou ambientes, levando à evitação recorrente ou persistente. Embora muitas vezes estejam cientes de que sua resposta de medo é excessiva ou desnecessária, eles não têm capacidade de autocontrolo.
Como é tratada a fobia?
1. Autoafirmação positiva
Todas as manhãs e noites, fique em frente ao espelho e declare: «Eu aceito-me; acredito em mim mesmo!» Através desta auto-sugestão psicológica positiva, aprenda a aceitar-se e a cultivar a autoconfiança.
2. Treino de dessensibilização sistemática
A mudança raramente ocorre da noite para o dia; é um processo gradual. Devemos superar a nossa ansiedade passo a passo.
3. Leitura de biografias de grandes figuras
Tente ler biografias de indivíduos renomados. Deixe que as suas jornadas de crescimento e sucesso o inspirem, promovendo a coragem e a confiança para abraçar a mudança.
4. Treino de relaxamento e meditação
Encontre um local tranquilo e sem perturbações. Sente-se confortavelmente, feche os olhos e imagine-se num ambiente tranquilo, rodeado por montanhas verdes e árvores frondosas, permitindo que a sua mente fique em paz.
Ao tratar fobias, mantenha uma atitude otimista e confiante, persistindo no tratamento. Pacientes com sintomas graves devem procurar ajuda imediata de um psicólogo ou combinar a terapia com medicação adequada.
5. Redirecionar a atenção
Desvie o foco do objeto temido para estímulos não relacionados. Por exemplo, algumas crianças temem injeções, mas precisam delas para tratamento médico. Durante a administração, a equipa de saúde pode direcionar o olhar da criança para a arte na parede ou oferecer um pequeno brinquedo, concentrando a sua atenção nessas distrações em vez do procedimento em si, aliviando assim o medo. Esta é uma abordagem relativamente eficaz.