Fobiat ovat yleisiä psykologisia häiriöitä jokapäiväisessä elämässä, jotka heikentävät vakavasti henkistä hyvinvointia ja aiheuttavat merkittävää haittaa. Monet kuitenkin pitävät niitä triviaaleina. Tänään tutkimme fobioiden vaaroja.Hän välttää koskettamasta seiniä ja kiertää esineitä, kuten sylkykupit ja huonekalut. Hän pelkää naapureiden vierailuja, ja heidän lähdettyään hän desinfioi huolellisesti kaikki pinnat, joihin he ovat koskeneet tai istuneet.
Todellisuudessa psykologinen pelko aiheuttaa usein suurempaa haittaa terveydelle. Erityisesti ikääntyneiden keskuudessa pitkäaikainen huoli, turhautuminen ja levottomuus nopeuttavat ikääntymistä ja kuolevuutta. Lisäksi se heittää varjon koko kotitalouteen ja häiritsee perhe-elämää. Pitkäikäisyyttä ja hyvinvointia tavoitteleville ikääntyneille on olennaista hyväksyä elämän luonnollinen kulku ja suhtautua kuolemaan oikealla tavalla. On vältettävä itse aiheutettua ahdistusta ja perusteettomia epäilyksiä.
Asiantuntijat paljastavat, että tällä hetkellä 30 prosenttia syöpäpotilaista kuolee kirjaimellisesti "pelosta kuoliaaksi". Lisäksi 70–80 prosenttia syöpäpotilaista (joista suurin osa on ikääntyneitä) kärsii psykologisesta ahdistuksesta, joka ilmenee pääasiassa masennuksena, ahdistuneisuutena, ärtyneisyytenä ja pelkona.
Miten tämä eroaa tavallisesta pelosta?
Fobiaa sairastavien potilaiden psykologiset oireet poikkeavat merkittävästi normaaleista peloreaktioista. He kokevat voimakasta pelkoa tiettyjä esineitä tai tilanteita kohtaan, ja pelon voimakkuus ei ole suhteessa todelliseen vaaraan. Tämä äärimmäinen voimakkuus eroaa jyrkästi tyypillisistä ihmisen reaktioista ja vaikuttaa usein muille käsittämättömältä.Esimerkiksi jotkut henkilöt kokevat äärimmäistä kauhua nähdessään lintuja ja joutuvat täysin paniikkiin jo yhdenkin sulan nähdessään. He voivat osoittaa paniikkia, sydämentykytystä, hikoilua, huimausta, rintakipua ja kiihkeää välttelykäyttäytymistä.Kohtaessaan pelättyjä esineitä tai tilanteita potilaat kokevat jännitystä ja levottomuutta. Toistuva altistuminen näille laukaisijoille lisää ennakoivaa ahdistusta. Ahdistuksen, jännityksen ja levottomuuden tunteet saavat potilaat välttämään esineitä tai ympäristöjä, mikä johtaa toistuvaan tai jatkuvaan välttelyyn. Vaikka potilaat ovat usein tietoisia siitä, että heidän pelkonsa on liiallista tai tarpeetonta, heillä ei ole kykyä hallita itseään.
Miten fobiaa hoidetaan?
1. Positiivinen itsetunnustus
Seiso joka aamu ja ilta peilin edessä ja sano: "Hyväksyn itseni, uskon itseeni!" Tämän positiivisen psykologisen itsesuggestion avulla opit hyväksymään itsesi ja vahvistamaan itseluottamustasi.
2. Systemaattinen desensitisaatioharjoittelu
Muutos tapahtuu harvoin yhdessä yössä; se on asteittainen prosessi, joka vaatii askel askeleelta etenemistä psykologisen jännityksen voittamiseksi.
3. Suurten henkilöiden elämäkertojen lukeminen
Tutustu tunnettujen henkilöiden elämäkertoihin ja ammenna inspiraatiota heidän kasvunsa ja saavutustensa matkalta rohkeuden ja itseluottamuksen kasvattamiseksi muutoksen hyväksymiseksi.
4. Rentoutus- ja meditaatiokoulutus
Etsi hiljainen, häiriötön paikka. Istu mukavasti, sulje silmäsi ja kuvittele itsesi rauhalliseen ympäristöön, jota ympäröivät vihreät vuoret ja varjoiset puut, ja anna mielesi rauhoittua.
Fobioiden hoidossa on tärkeää säilyttää optimistinen asenne ja itseluottamus sekä jatkaa hoitoa sinnikkäästi. Potilaat, joilla on vakavia oireita, tulisi hakea apua psykologilta tai yhdistää terapia sopivaan lääkitykseen.
5. Huomion ohjaaminen
Siirrä huomio pois pelätystä kohteesta kohti siihen liittymättömiä ärsykkeitä. Esimerkiksi jotkut lapset pelkäävät pistoksia, mutta tarvitsevat niitä lääketieteelliseen hoitoon. Hoitoa annettaessa hoitohenkilökunta voi ohjata lapsen katseen seinällä olevaan tauluun tai tarjota hänelle pienen lelun, jolloin lapsen huomio kiinnittyy näihin häiriötekijöihin eikä itse toimenpiteeseen, mikä lievittää pelkoa. Tämä on osoittautunut suhteellisen tehokkaaksi lähestymistavaksi.