Fobie jsou v každodenním životě častými psychickými poruchami, které vážně narušují duševní pohodu a způsobují značné škody. Mnoho lidí však fobie považuje za banální. Dnes se podíváme na nebezpečí spojená s fobiemi.Vyhýbá se dotýkání se zdí a obchází předměty jako plivátka a nábytek. Bojí se návštěv sousedů a po jejich odchodu pečlivě dezinfikuje všechny povrchy, kterých se dotkli nebo na kterých seděli.
Ve skutečnosti psychický strach často způsobuje větší škody na zdraví. Zejména u starších lidí prodloužené obavy, frustrace a neklid urychlují stárnutí a úmrtnost. Navíc vrhá stín neshody na celou domácnost a narušuje rodinný život. Pro seniory, kteří usilují o dlouhý a spokojený život, je nezbytné přijmout přirozený běh života a nahlížet na smrt s patřičným nadhledem. Je třeba se vyvarovat sebetrýznění a nepodložených podezření.
Odborníci uvádějí, že v současné době třicet procent pacientů s rakovinou umírá doslova „strachem k smrti“. Navíc sedmdesát až osmdesát procent pacientů s rakovinou (s nejvyšším podílem starších osob) trpí psychickými potížemi, které se projevují především depresí, úzkostí, podrážděností a strachem.
Čím se liší lidé trpící fobií od těch, kteří zažívají běžný strach?
Psychologické příznaky fobie se výrazně liší od běžného strachu. Pacienti projevují intenzivní strach z konkrétních předmětů nebo situací, přičemž závažnost jejich strachu je zcela nepřiměřená skutečnému nebezpečí. Tato intenzita ostře kontrastuje s typickými lidskými reakcemi na strach a pro ostatní je často nepochopitelná.Například někteří jedinci pociťují extrémní strach při pohledu na ptáky a propadají panice i při pohledu na jediné pírko. Mohou vykazovat paniku, bušení srdce, pocení, závratě, tlak na hrudi a zběsilé vyhýbání se.Při setkání s obávanými objekty nebo situacemi pacienti pociťují napětí a neklid. Opakované vystavení těmto spouštěčům podporuje anticipační úzkost. Pocity úzkosti, napětí a neklidu vedou pacienty k vyhýbání se objektům nebo prostředím, což vede k opakovanému nebo trvalému vyhýbání se. Ačkoli si často uvědomují, že jejich strachová reakce je přehnaná nebo zbytečná, nemají schopnost sebeovládání.
Jak se fobie léčí?
1. Pozitivní sebeutvrzení
Každé ráno a večer se postavte před zrcadlo a řekněte: „Přijímám sám sebe, věřím v sebe!“ Prostřednictvím této pozitivní psychologické autosugesce se naučte přijímat sám sebe a pěstovat sebevědomí.
2. Trénink systematické desenzibilizace
Změna se málokdy odehraje přes noc; je to postupný proces. Musíme překonávat svou úzkost krok za krokem.
3. Čtení biografií významných osobností
Zkuste číst biografie známých osobností. Nechte se inspirovat jejich cestou k růstu a úspěchu a pěstujte v sobě odvahu a sebevědomí přijmout změnu.
4. Trénink relaxace a meditace
Najděte si klidné místo, kde vás nikdo nebude rušit. Posaďte se pohodlně, zavřete oči a představte si, že jste v klidném prostředí obklopeném zelenými horami a stinnými stromy, a nechte svou mysl uklidnit.
Při léčbě fobií si zachovejte optimistický přístup a sebevědomí a vytrvejte v léčbě. Pacienti s vážnými příznaky by měli neprodleně vyhledat pomoc psychologa nebo kombinovat terapii s vhodnými léky.
5. Přesměrování pozornosti
Přesuňte pozornost od obávaného objektu k nesouvisejícím podnětům. Například některé děti se bojí injekcí, ale potřebují je pro lékařské ošetření. Během podávání injekce může zdravotnický personál nasměrovat pohled dítěte na výzdobu na zdi nebo mu nabídnout malou hračku, aby se soustředilo na tyto rozptýlení spíše než na samotný zákrok, a tím zmírnilo strach. Ukazuje se, že je to relativně účinný přístup.