Moški so pogosto zelo zaposleni, celo obroke jedo na hitro, kar prispeva k večji pogostosti želodčnih motenj med njimi. V vsakdanjem življenju bi morali moški dati prednost svojemu telesnemu zdravju, zlasti zdravju prebavil. Za izboljšanje zdravja prebavil je bistveno razumeti naslednje tabuje.
Tabuji za zdravje prebavnega trakta
1. Izogibajte se močni kavi in čaju: Kava in močan čaj delujeta kot stimulansi centralnega živčnega sistema. Lahko povzročita refleksno ishemijo želodčne sluznice, kar moti njeno zaščitno funkcijo in s tem spodbuja nastanek razjed.
2. Izogibajte se nepremišljenemu jemanju zdravil: Tri glavne skupine zdravil lahko poškodujejo želodčno sluznico: prva so derivati acetilsalicilne kisline, kot je aspirin; druga so nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot so fenilbutazon, indometacin in ibuprofen; tretja so hormonska zdravila, vključno s kortikosteroidi. Te je treba po možnosti izogibati. Če je to nujno, strogo nadzorujte odmerjanje in trajanje jemanja, po možnosti pa jih jemljite po obroku.
3. Izogibajte se duševni napetosti: Ko doživljate napetost, stisko ali jezo, se lahko negativna čustva razširijo iz možganske skorje v limbni sistem in vplivajo na avtonomni živčni sistem. To neposredno moti delovanje prebavnega trakta, kar vodi do prekomernega izločanja želodčne kisline in pepsina. Posledično se želodčne žile skrčijo, pride do spazma pilorusa in ovira se praznjenje želodca. Zaščitni sluznici sloj postane ogrožen, kar vodi do samoprevare in nastanka razjed.
4. Izogibajte se prekomerni utrujenosti: Prekomerna utrujenost, bodisi zaradi fizičnega ali duševnega napora, zmanjša prekrvavitev prebavnega trakta, moti izločanje, poveča količino želodčne kisline in zmanjša količino sluzi ter poškoduje sluznico.
5. Izogibajte se prekomernemu uživanju alkohola: Alkohol neposredno poškoduje želodčno sluznico in lahko povzroči cirozo in kronični pankreatitis, kar posledično poslabša poškodbe želodca.
6. Izogibajte se nerednim prehranjevalnim navadam: Ko ste lačni, želodčna kislina in proteaze ostanejo nevtralizirane s hrano in dosežejo visoke koncentracije, ki lahko povzročijo samoprebavo sluznice. Nasprotno, prenajedanje ogroža zaščitne mehanizme želodca; prekomerno raztezanje želodčne stene in podaljšano zadrževanje hrane prispevata k poškodbam želodca.
7. Izogibajte se prenaglemu uživanju hrane: Hrana, ki pride v želodec, se shrani, zmelje in prebavi, da se pretvori v hile podobno stanje, preden preide v črevesje. Nezadostno žvečenje in prenaglo uživanje hrane povzročita grobe delce, kar poveča obremenitev želodca in podaljša čas zadrževanja, kar lahko poškoduje želodčno sluznico.Poleg tega temeljito žvečenje spodbuja izločanje sline, kar zmanjša izločanje želodčne kisline in žolča, s čimer ščiti želodec.
8. Izogibajte se prenajedanju pri večerji: Nekateri posamezniki svoj dnevni vnos hranilnih snovi koncentrirajo na večerni obrok ali imajo navado, da pozno ponoči ali pred spanjem uživajo prigrizke ali hrano. Ta navada ne le moti kakovost spanja in prispeva k povečanju telesne teže, ampak lahko tudi draži želodčno sluznico, kar vodi do prekomernega izločanja želodčne kisline in lahko sproži nastanek razjed.