Muži jsou často velmi zaneprázdněni, dokonce spěchají i při jídle, což přispívá k vyšší incidenci žaludečních potíží u nich. V každodenním životě by muži měli upřednostňovat své fyzické zdraví, zejména zdraví trávicího traktu. Pro udržení optimálního zdraví trávicího ústrojí je nezbytné pochopit následující tabu.
Tabu pro zdraví trávicího traktu
1. Vyhýbejte se silné kávě a čaji: Káva i silný čaj působí jako stimulanty centrálního nervového systému. Mohou způsobit reflexní ischemii žaludeční sliznice, narušit její ochrannou funkci a tím podpořit vznik vředů.
2. Vyhněte se bezhlavému užívání léků: Žaludeční sliznici mohou poškodit tři hlavní kategorie léků: za prvé deriváty kyseliny acetylsalicylové, jako je aspirin; za druhé nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je fenylbutazon, indomethacin a ibuprofen; za třetí hormonální léky, včetně kortikosteroidů. Tyto léky by se měly pokud možno vyhnout. V případě nutnosti je třeba přísně kontrolovat dávkování a délku užívání a doporučuje se podávat je po jídle.
3. Vyhněte se psychickému napětí: Při prožívání napětí, úzkosti nebo hněvu se negativní emoce mohou šířit z mozkové kůry do limbického systému a ovlivňovat autonomní nervový systém. To přímo narušuje gastrointestinální funkce, což vede k nadměrné sekreci žaludeční kyseliny a pepsinu. V důsledku toho se žaludeční cévy stahují, dochází ke spasmu pyloru a je narušeno vyprazdňování žaludku. Ochranná vrstva sliznice je narušena, což vede k autolýze a tvorbě vředů.
4. Vyhněte se nadměrné únavě: Ať už je způsobena fyzickou nebo duševní námahou, nadměrná únava snižuje prokrvení gastrointestinálního traktu, narušuje sekreční funkci, zvyšuje žaludeční kyselinu a zároveň snižuje množství hlenu a poškozuje sliznici.
5. Vyhněte se nadměrné konzumaci alkoholu: Alkohol přímo poškozuje žaludeční sliznici a může způsobit cirhózu jater a chronickou pankreatitidu, které zase zhoršují poškození žaludku.
6. Vyhněte se nepravidelnému stravování: Když máte hlad, žaludeční kyselina a proteázy nejsou neutralizovány potravou a dosahují vysokých koncentrací, které mohou způsobit samovolné trávení sliznice. Naopak, přejídání narušuje ochranné mechanismy žaludku; nadměrné roztažení žaludeční stěny a prodloužené zadržování potravy přispívají k poškození žaludku.
7. Vyhněte se hltání jídla: Potrava vstupující do žaludku prochází skladováním, rozmělňováním a trávením, aby se přeměnila do stavu podobného chyle, než přejde do střev. Nedostatečné žvýkání a spěšné jídlo zavádějí hrubé částice, což zvyšuje žaludeční zátěž a prodlužuje dobu zadržení, což může poškodit žaludeční sliznici.Kromě toho důkladné žvýkání stimuluje sekreci slin, což zase snižuje sekreci žaludeční kyseliny a žluči, a tím chrání žaludek.
8. Vyhněte se přejídání při večeři: Někteří lidé soustředí svůj denní příjem živin na večerní jídlo nebo mají ve zvyku konzumovat pozdní večerní svačiny nebo jídlo před spaním. Tato praxe nejen narušuje kvalitu spánku a přispívá k přibývání na váze, ale může také stimulovat žaludeční sliznici, což vede k nadměrné sekreci žaludeční kyseliny a potenciálně spouští tvorbu vředů.