許多商務人士常感到工作提不起勁、狀態低迷，這其實源於腦力衰退。腦力衰退的直接肇因是過度壓力，要重拾活力、恢復精神狀態，必須學會讓大腦休息的方法。
事實上，大腦每日持續發出「體力即將耗盡！」的警訊。大腦猶如需要持續維護的超級電腦，唯有在生活中融入有益腦健康的習慣，方能維持頂尖精英大腦的青春活力。
大腦渴求零壓力狀態
當壓力攀升時，男性白天難以集中精神，夜晚卻輾轉難眠。此乃腦疲勞徵兆之一，警示著必須透過適當休息與壓力紓解來放鬆體能與精神，為大腦儲存能量。
有效紓壓與活化腦力的有氧拳擊。有氧拳擊是男性紓壓與活化腦力的最佳運動。運動時身體動作幅度擴大，能提升大腦適應能力，使男性隨時保持最佳狀態。居家簡易拳擊運動：雙腳前後分開站立，原地跳躍變換位置，雙臂於胸前交叉，交替向前出拳。持續進行10分鐘即可同時獲得紓壓與活腦雙重效益。
具放鬆效果的頭部按摩。每兩小時進行頭部按摩，不僅能活化腦部思維，更能在短暫休憩中緩解壓力。具體手法：雙手指尖輕柔交錯於髮間，向上輕柔提拉20次。隨後放鬆手腕，以掌心輕拍頭部20次即可見效。
大腦需要優質音樂滋養
周遭噪音會分散注意力，無形中消耗智力。我們需要培育大腦「感性」的綠色音樂。
驚人的莫札特鋼琴協奏曲。海外健康研究證實，莫札特鋼琴協奏曲能活化負責腦內訊號傳導的神經細胞，即使在嘈雜環境中也能維持男性專注力。每日閉目靜聆莫札特鋼琴曲三十分鐘，感受其神秘力量。必將為大腦帶來驚喜。
寧靜搖籃曲。不僅能助眠，更能適時徹底鎮靜大腦，驅散工作積累的緊繃感，使思緒全然空靈。搖籃曲最適合午休或睡前聆聽，能引導躁動忙碌的大腦進入休眠狀態。
職場壓力尤其對男性而言相當沉重。午休時各位都在做什麼呢？以下提供幾種善用午休減壓的方法。
閒聊紓壓法
即便手邊工作尚未完成或未臻完美，也切勿用餐結束後立刻緊繃地投入工作。適度調節神經系統有助於推進午後工作。午休時與同事閒聊，交流生活趣事或健康管理訣竅皆是良策。若親密友人就在附近辦公，不妨相伴沐浴陽光暢談心事。閒聊類似心理學中的宣洩療法，是紓解壓力、清理心靈垃圾的有效方式。交談時最好保持站立。飯後站立15至30分鐘，不僅有助消化吸收，還能預防小腹凸起。
打造午休美容族
善用午休遠離電腦，前往鄰近醫療美容機構接受簡易療程。在美容過程中享受舒適美容睡眠，實現身心雙重呵護。不僅能提升美麗指數，更自然煥發明朗氣色。良好精神狀態將為午後工作注入活力，可謂一舉兩得。
用小遊戲徹底放鬆大腦
辦公室工作者似乎總有做不完的工作。邊用餐邊思考業務策略，這已稱不上午休。若想提升腦力活力，不妨在午休嘗試小型腦力訓練遊戲。例如與同事玩橋牌或圍棋，或是享受有趣的手工藝活動。這些都是動手動腦的同時進行活動。總之，任何能讓人沉浸其中的趣味遊戲，都是午休的絕佳選擇。
進行健康體操
若上午除如廁外未曾離席，請立即起身進行頭部・臉部、肩頸按摩及眼部體操。此舉能舒緩緊繃神經，消除腦部疲勞與倦怠感。彎腰伸展、轉動雙腳、伸展手臂、轉動頸部、揉捏耳部與頸部肌肉、輕拍肩頸及上肢，或走出辦公室眺望遠方深呼吸，不僅能提振精神，更能緩解頸椎腰椎與眼睛的疲勞。