Työskenteleville miehille paineet ovat kiistaton tosiasia. Miten siis voi nopeasti lievittää stressiä? Miksi et kokeilisi ruokavalion muutoksia? Tuoreet jujubat ovat tulossa markkinoille – muutaman raikkaan ja makean jujuban syöminen voi auttaa lievittämään paineita.
Tuoreet jujubat sisältävät runsaasti C-vitamiinia, joka auttaa kortisolin eritystä.
Koska niiden kuori on runsaasti liukenematonta kuitua, vältä nielemästä niitä kokonaisina. Sen sijaan pureskele niitä huolellisesti ja hitaasti, jotta vältät epämukavuutta, kuten turvotusta.Itse asiassa hidas pureskelu itsessään on keino vapauttaa jännitystä ja rauhoittaa mieltä. Vältä lisäksi tuoreiden jujubien syömistä tyhjään vatsaan tai ennen nukkumaanmenoa, koska se voi aiheuttaa närästystä. Toimistotyöntekijät voivat nauttia tuoreita jujubeja aamupäivän välipalana kello kymmenen aikoihin tai iltapäivän virkistysjuomana kello kolmen ja neljän välillä.
Lisäksi tuoreiden jujubien säännöllinen nauttiminen auttaa ehkäisemään sappikiviä. Niiden kuoressa oleva runsas liukenematon kuitu vähentää sappihappojen takaisinimeytymistä enterohepaattisen kierron aikana. Kun sappihappoja on vähemmän, kivien muodostumisen todennäköisyys pienenee.
Tuoreet jujubat ovat makeita, rapeita ja mehukkaita, mutta ne eivät säily hyvin. Huoneenlämmössä ne menettävät tuoreutensa ja rapeutensa muutamassa päivässä. Pitkäaikainen jääkaappisäilytys aiheuttaa myös C-vitamiinin menetystä. Siksi kannattaa välttää ostamasta liian suuria määriä kerralla, vaan ostaa vain sen verran kuin kuluttaa heti.
Stressin lievittämiseksi voi syödä myös muita C-vitamiinipitoisia ruokia, kuten kiiviä, appelsiineja, mandariineja, kukkakaalia ja parsaa.
Huomautus: Edellä on kuvattu, kuinka miehet voivat tehokkaasti lievittää stressiä syömällä enemmän jujubeja. Miesten on tärkeää oppia hallitsemaan itselleen asettamaansa painetta jokapäiväisessä elämässä. Jujubien sisällyttäminen ruokavalioon voi tehokkaasti lievittää stressiä ja mahdollistaa paremman työn ja elämän tasapainon. Toivotamme teille hyvää terveyttä ja hyvinvointia.