確實，我們感到疲憊的許多時候，正是因為無法在工作中發現樂趣與價值感，反而將其視為沉重的心理負擔。正因背負著這份負擔，才格外感到疲憊。更甚者，多數人在工作與生活中反覆進行單調活動，缺乏變化，自然會引發心理疲勞。
那麼，該如何消除心理疲勞、輕盈心境，重拾喜悅與美好感受呢？
第一種方法：轉換視角看世界
我們之所以無法沉浸於當下瞬間，正是過度聚焦於利益導向的目標，而忽略了發掘與欣賞周遭諸多美好事物。當搭乘通勤高峰的電車時，與其憂慮超過一小時的通勤時間，不如將思緒投向清晨的細微之美。啁啾鳥鳴能點亮心情，初綻花朵帶來清新氣息，將這份愉悅帶進職場。
第二秘訣：掙脫完美主義的枷鎖
人非聖賢，誰能免於過失？學會寬待自己，方能活得更自在。
第三個秘訣：尋覓一兩位能敞開心扉的摯友
當煩惱纏身時，比起冗長說教，人們往往更渴望傾吐心結。正因如此，知心好友是生活中不可或缺的存在。友人的傾聽能梳理思緒，理解則帶來支持與鼓勵。
第四要訣：為生活注入變化
嘗試轉換思維模式，改變生活型態。例如購買食譜挑戰新料理、找個理由與家人共度燭光晚餐。不妨將每日固定看電視的時間，轉為散步或運動。假日與家人來趟小旅行也是好主意。總之，凡是可行的都值得嘗試。微小的改變或許會帶來意想不到的效果。
第五個訣竅：「空想」同樣有助消除疲勞
心理學研究指出，「空想」能緩解工作與生活中的緊繃感與疲勞，達到身心放鬆的效果。當感到疲倦、睏倦或無聊時，不妨隨心所欲地放任想像力馳騁。想像與丈夫重溫蜜月之旅的甜蜜、想像工作成果獲得認可而薪資翻倍的場景、想像嬰兒日漸成長的模樣⋯⋯總之，讓思緒沉浸於愉悅或令人著迷的事物中。但需注意，這類無盡的幻想僅是日常生活的補充而非替代品，應適可而止，避免本末倒置。
多數人因工作與生活反覆進行單調活動，缺乏變化，難免引發心理疲勞。