確かに、私たちが疲れを感じる多くの場合、仕事の中で楽しみや価値感を見出せず、心理的に重い負担として捉えていることが原因である。この負担を背負っているからこそ、特に疲れを感じるのだ。さらに、多くの人は仕事や生活の中で単調な活動を繰り返し、変化に乏しいため、必然的に心理的な疲労を招く。
では、どうすれば心理的な疲労を解消し、気持ちを軽くして、喜びと美しさを感じられるようになるのでしょうか？
第一の方法：視点を変えて世界を見る
私たちが特定の瞬間に起こっていることに没頭できないのは、利益に関わる目的に過度に注目し、多くの美しいものを発見し鑑賞することを怠っているからです。通勤ラッシュの電車に乗るとき、1時間以上の通勤時間に不安を感じるよりも、美しい朝の細部に思いを馳せてみよう。さえずる小鳥の声が気分を明るくし、咲き始めた花が清々しい気持ちをもたらし、その良い気分を職場に持ち込むことができる。
第二の秘訣：完璧主義の枷を捨てる
人は聖人ではない。過ちを犯さない者などいない。自分に寛容になれば、より軽やかに生きられる。
第三の秘訣：心を開ける友人を一人、二人見つける
悩みを抱えている時、大げさな説教よりも、心の鬱憤や悩みを吐き出したいと願うことが多い。だからこそ、親しい友人は生活に欠かせない存在です。友人の傾聴は思考を整理させ、理解は支えと励ましを与えてくれます。
第四のコツ：生活に変化を加える
発想を変えて生活スタイルを変えてみましょう。例えば料理本を買って新しい料理に挑戦したり、理由をつけて家族でキャンドルディナーを楽しんだり。毎日決まった時間にテレビを見る時間を、散歩や運動に置き換えてみてはいかがでしょう。休日には家族で小旅行に出かけるのも一案です。とにかく、実現可能なことは何でも試してみてください。小さな変化が思いがけない効果をもたらすかもしれません。
第五のコツ：「空想」も疲労回復に効果的
心理学者の研究によると、「空想」は仕事や生活における緊張や疲労を解消し、心身をリラックスさせる効果があることがわかっています。疲れたり、眠くなったり、退屈を感じた時は、思いのままに空想にふけってみましょう。新婚旅行をもう一度夫と楽しむ姿を想像したり、仕事の成果が認められて給料が倍増する姿を想像したり、赤ちゃんが少しずつ成長していく姿を想像したり…とにかく、楽しいことや夢中になれることに思いをはせてください。ただし、この際限のない空想は日常生活の補完であって代替ではない。ほどほどに留め、本末転倒にならないように注意が必要だ。
多くの人は仕事や生活で単調な活動を繰り返し、変化に乏しいため、必然的に心理的な疲労を招く。