職場男性必備的心理壓力紓解法。現代社會中「男性外出工作、女性守家」的觀念根深蒂固，隨著此觀念演變，男性承受的壓力日益增大，職場男性面臨的心理壓力絕非尋常。那麼，該如何減輕職場男性的壓力呢？
一、工作狂一般人的正常工時為8至10小時，此為人體健康負荷上限。若持續超過12小時的長時間工作，將對人體造成負擔。
二、過度沮喪人生難免遭遇諸多不幸，並非所有人都具備充分應對能力，因而產生「沮喪感」。這種沮喪感衍生出悲觀、失望、喪失自信的情緒反應，甚至引發譏世態度。工作壓力對白領男性的負面影響尤為顯著。當無法承受此壓力時，往往陷入失落感，即俗稱的「灰色心理狀態」。
三、難以承受的高壓環境白領男性的性格特質與時代特徵相互交織，催生出激烈競爭。長期置身白熱化競爭環境中，他們飽受極度緊張、煎熬與失望折磨，情緒日趨不穩。當無法承受這超負荷的精神壓力時，便會喪失自制力，陷入自我失控狀態。
四、家庭危機職場環境、社會環境，以及家庭成員間價值觀選擇與情感處理方式，皆可能潛藏或引發家庭危機。即使沒有衝突理由，壓力仍會透過家庭管道傳遞。這使許多白領男性整天處於憂鬱低落狀態，時而被焦躁與煩悶所困。
五、疾病打擊疾病最易使人精神萎縮，甚至喪失生活信心。疾病壓力源於對健康喪失的恐懼，以及對康復前景的絕望。
六、過度欲望若對金錢財富的渴求過度膨脹，便會演變成貪婪，使原本放鬆的神經長期處於緊繃狀態，加速心腦活動超出正常節奏。此種失衡將破壞生理機能的協調韻律，進而損害腦部、精神與身體健康。
減輕心理壓力的方法，可從以下九點著手：
一、放緩工作步調 當緊迫的工作壓力逼近崩潰邊緣時，應立即暫停工作，放慢節奏放鬆身心。如此反而可能創造更佳成效。
二、合理調整生活節奏 嚴格遵守自訂的生活時程表，使生活、學習與工作步調規律推進。
三、培養健全心態 深化心理修養，養成自我剖析習慣。可考慮定期與心理諮商師交流尋求指引。
四、確保充足睡眠 不可違背自然法則，否則必遭其反噬。
五、正確自我評估 時刻保持平常心，切勿過度苛求自身。目標設定不宜過於遙不可及，凡事依循自身能力行事，適時調整目標絕非軟弱之舉。
六、妥善處理工作與家庭關係 家庭和睦與事業成功並非相互排斥，而是相輔相成的關係。古諺云「家和萬事興」，不能治家者，豈能治天下？
七、預備面對壓力的心志。充分認知現代社會的高效率必然伴隨高度競爭性與挑戰性，對其衍生的負面影響做好心理準備。如此方能在關鍵時刻避免驚慌失措而加劇壓力。同時保持平常心，不忘抱持樂觀寬容的態度，勿因逆境而心生沉重。
八、培養寬廣胸襟與包容胸襟。對人懷抱善意，大事明辨，小事糊塗。鄭板橋「難得糊涂」之言流傳至今，正因其中蘊含人生真諦。
九、豐富個人休閒生活，培育興趣愛好。為生活增添情趣往往能令人心曠神怡。繪畫、書法、圍棋、運動、娛樂等活動，皆能為生活增添諸多樂趣，調節生活節奏，使我們擺脫單調緊繃的氛圍，引領心境邁向明朗輕快的方向。