都市生活者承受著超乎尋常的心理壓力，尤其在城市工作的男性長期承受著過重壓力。因此，減輕職場男性壓力已成為全社會關注的課題。那麼，職場男性究竟面臨哪些壓力呢？
職場常見的心理壓力來源
一、工作狂通常健康的工作時數為8至10小時。若持續長時間工作超過12小時，將對人體造成負擔。
二、極度沮喪人生難免遭遇諸多不幸，而並非所有人都具備充分的應對能力，因而產生「沮喪感」。這種情緒反應會衍生出悲觀、失望、喪失自信的心境，甚至演變為嘲世譏俗的態度。工作壓力對白領男性的負面影響尤為顯著。當無法承受此壓力時，往往陷入失落感，即俗稱的「灰色心理狀態」。
三、難以承受的高壓環境白領男性的性格特質與時代特徵相互交織，催生出激烈競爭。長期置身白熱化競爭環境中，他們飽受極度緊張、煎熬與失望折磨，情緒日趨不穩。當無法承受這超負荷的精神壓力時，便會喪失自制力，陷入自我失控狀態。
四、家庭危機職場環境、社會環境，以及家庭成員間價值觀選擇與情感處理方式，皆可能潛藏或引發家庭危機。即使沒有衝突理由，壓力仍會透過家庭管道傳遞。這使許多白領男性整天陷入憂鬱低落的情緒，時而被焦躁不安所困擾。
五、疾病打擊疾病最容易使人精神萎縮，甚至喪失對生活的信心。疾病壓力源自對健康喪失的恐懼，以及對康復前景的絕望。
六、過度欲望若對金錢財富的渴求過度膨脹，便會演變成貪婪。這種心態會使本該放鬆的神經長期處於緊繃狀態，加速心腦活動的異常運轉。由此產生的節奏將與正常生理機能產生紊亂，進而損害大腦、精神與身體機能。
緩解職場壓力需掌握四項關鍵要點：
1、當感受到工作量引發的壓力時，應立即放下工作離開辦公室接觸戶外空氣，或閉目深呼吸並自行按摩頭部放鬆，使心跳平穩下來。夜間返家後，建議泡約20分鐘溫水澡，靜臥安眠！
2、若壓力源自人際關係，可試著剖析問題癥結，或自問為何總是難以融入群體。釐清根源後，自然能掌握自我調整方向。職場遭遇難相處之人時，以微笑或沉默應對，避免爭執衝突引發不和。縱使他人背後誹謗，身為有品格的男性，對暗中使祟者以沉默回應方為上策。
3、當升遷機會降臨時，自然需要付出相應努力。此時更要保持平常心，切勿執著於單次晉升。得之則幸，失之則淡然一笑。畢竟升遷並非僅此一次。相信機會終會眷顧有準備之人，一切順其自然即可。
4、若感到環境令人窒息，請如此告誡自己：「若無法改變環境，就只能改變自己」。學會承受逆境，將自己視作「不畏任何環境的堅韌蟑螂」！此外，在辦公桌擺放適量觀葉植物亦具舒壓效果！
緩解職場壓力的關鍵營養素
維生素B1
維生素B1作為輔酶之一，參與身體能量代謝，協助胺基酸與碳水化合物的轉化。缺乏時會導致缺乏幹勁、倦怠感，長期將成為身體壓力的根源。
豐富來源：全穀物、瘦肉、牛奶、動物內臟、豆類、酵母等。
緩解職場壓力之男性推薦食品八選
維生素B2
於體內結合蛋白質形成多種關鍵酵素，參與新陳代謝。缺乏時易導致肌肉耐力下降與疲勞感。
豐富來源：牛奶、全穀物、肉類、蛋類、酵母等。
菸鹼酸
維生素B3。身體能量生成與新陳代謝不可或缺的營養素。
別名維生素B3。若飲食攝取不足，初期易出現情緒不穩、緊張、遲鈍、易怒等症狀，並導致身體精力衰退。