Cítíte se na pracovišti často nesměle, sklesle a váhavě? Pokud ano, možná jste se bez svého vědomí stali „psychologickým otrokem“.Nesou různé psychické břemeno a uvězňují se v rigidních rámcích, kde je pokrok obtížný a směr nejasný. Odborníci na pracovní prostředí nás však ujišťují, že tito „psychičtí otroci“ mohou pomocí vědeckých metod rozbít tato psychologická pouta a znovu získat svobodu, aby mohli v kariéře prosperovat.
Překonání prvního pout: Ujistěte se o sobě, bez ohledu na „to, co si myslí ostatní“
Psychologické příznaky:
„Budou si lidé myslet, že se snažím flirtovat, když si vezmu do práce tento outfit?“ „Budou si myslet, že se záměrně předvádím, když dnes zůstanu déle v práci?“ „Pokud půjdu na oběd s šéfem, budou si mylně myslet, že jsem to byla já, kdo mě udal?“„Když se teď ozvu, budou se mi smát?“... Nadměrné zaměření na „to, co si myslí ostatní“ způsobuje, že Xiao Lin je neustále mezi mlýnskými kameny a dusí se pod tíhou vlastní úzkosti.
Diagnóza odborníka:
Z psychologického hlediska, když jsou citliví jedinci nadměrně ovlivňováni faktory prostředí, často postrádají nezávislý úsudek.To obvykle pramení z toho, že jejich sebevědomí je založeno především na infantilním modelu „vnějšího uznání“ spíše než na dospělém modelu „sebeuvědomění“. V důsledku toho psychologicky závislí jedinci, jako je Xiao Lin, kteří postrádají pocit vlastního úspěchu, přikládají nepřiměřený význam vnějšímu hodnocení, často váhají a ocitají se v bezvýchodné situaci.
Profesionální protiopatření:
Nejzákladnějším řešením je pěstování vnitřního sebevědomí.
Prvním krokem je naučit se rozpoznávat vlastní hodnotu v každodenních záležitostech tím, že identifikujete případy, ve kterých vynikáte nad ostatními. Příklady zahrnují: „Vyjednal jsem lepší cenu než ten a ten“, „Odevzdal jsem tuto zprávu dříve než ten a ten, čímž jsem prokázal větší efektivitu“ nebo „V deštivý den jsem měl v tašce deštník, čímž jsem prokázal větší prozíravost“.Druhým krokem je přijímání drobných každodenních rozhodnutí zaměřených na sebe sama, například: „Dnes mám dobrou náladu, takže si vezmu růžové tričko“ nebo „Zítra odpoledne jdu nakupovat, takže dnes můžu zůstat déle v práci“. Tyto zdánlivě bezvýznamné volby postupně přesouvají pozornost chování na základní účel „splnění úkolu“, čímž se člověk postupně osvobozuje od kontroly a omezení, která mu ukládají ostatní.
Překonání druhého okova: pozitivní myšlení k odmítnutí „Jsem rozhodně k ničemu“
Psychologická případová studie:
Fu Ming byl znepokojený. Proč všichni ostatní v kanceláři zůstávali celý den tak optimističtí a dokonce nacházeli pozitivní stránku i po chybách, zatímco on byl neustále pronásledován frází „určitě selžu“? „I když dokončím tuto zprávu, šéfovi to bude jedno“, „nikdy se nepřizpůsobím novému plánu“, „ať se snažím sebevíc, nikdo mě nepochválí“...
Diagnóza odborníka:
Psychologičtí otroci jako Fu Ming obvykle věří, že jim chybí příležitosti a uznání, což je vede k pocitu, že jsou „předurčeni“ k neúspěchu. Když realita „potvrdí“ jejich předpovědi, toto tvrdohlavé negativní vnímání sebe sama se ještě zintenzivní.
Tento přirozeně negativní způsob myšlení způsobuje, že jedinci se ještě více bojí neúspěchu, protože nemají žádná očekávání „úspěchu“. V důsledku toho nejsou schopni vynaložit plné úsilí, utápí se v sebelítosti a mohou dokonce odmítnout se o něco pokusit.
Profesionální protiopatření:
Způsob, jak se osvobodit z pout negativity, je pěstovat pozitivní způsob myšlení.
Lidé jako Fu Ming se často upínají na četné potenciální obtíže a překážky, které se možná nikdy nenaplní.
Chcete-li čelit negativním očekáváním, rozdělte úkoly na zvládnutelné kroky a zdokumentujte celý proces. Například když stojíte před úkolem „předložit individuální návrhy“, zapište si tyto fáze: „Shromáždit informace – Ujasnit si myšlenky – Vytvořit rámec – Najít volný čas po práci – Napsat návrh –— revidovat — předložit — čekat na zpětnou vazbu.“ Jak postupujete v úkolu, odškrtávejte si každý dokončený krok na seznamu. Tento přístup „rozdělení“ usnadňuje pochopení cesty vpřed a jak si ujasňujete své cíle a vynakládáte úsilí, postupně přehlížíte ty znepokojivé „negativní“ faktory.
U každého úsilí, které přináší nepříznivé výsledky, Wenhui vyvozuje „poučení“ a zapamatuje si ho: „Poslední návrh reformy nepřinesl výsledky – nikdy to neopakovat“, „Včera jsem se na schůzi ozval, ale bylo mi řečeno, že můj pohled je jednostranný – od nynějška budu mlčet“, „Předložený plán byl zcela zamítnut – přestanu se o takové věci starat“...Se časem se seznam „věcí, které nemůže dělat“ stále prodlužuje.
Analýza odborníka:
V rámci psychologického „motivačního systému“ existují dvě kognitivní tendence: „strach z neúspěchu“ a „potřeba úspěchu“.Když první převáží nad druhou, jedinci se příliš soustředí na „bezpečnost“ a „stabilitu“ a postupně ztrácejí svého ducha dobrodružství a kreativity, což často vede k průměrným výkonům. Naopak, když převáží druhá, lidé směřují své úsilí k dosažení cílů a realizaci snů, neustále inovují a překračují své limity – a často dosahují významného profesního úspěchu.
Kariérní strategie: Tento psychologický otrok, obdařený „výjimečnou pamětí“, ale trpící „nadměrnou úzkostí“, musí okamžitě přemýšlet: Proč se cítím úzkostlivě? Čeho se přesně bojím? Jakmile je identifikován základní psychologický problém, je třeba využít „podobné, ale méně stimulující“ příležitosti k překonání této překážky.
Například Wenhui, která byla svým nadřízeným kritizována za „jednostranné myšlení“, se nyní zdráhá promlouvat na schůzkách. Její hlavní oblastí rozvoje je zjevně „veřejné vystupování“. Mohla by začít tím, že bude vyjadřovat své názory během běžných pracovních diskusí s kolegy. V takových situacích je menší riziko trapnosti nebo odrazení „konflikty mezi nadřízenými a podřízenými“ a může si procvičit obhajování svých názorů pomocí důkazů, místo aby se snadno poddávala.Jakmile skutečně získá odvahu diskutovat, přestane se bát skepticismu ostatních. Současně si vypěstuje přísnější způsob uvažování, který jí umožní znovu sebevědomě vyjadřovat své názory před nadřízenými.
Překonání čtvrtého pout: Využijte své silné stránky a vyhněte se lítosti, že „je příliš pozdě“
Psychologická případová studie:
Amy má pocit, že promarnila příliš mnoho významných příležitostí: Proč v 26 letech nezačala studovat magisterský program při zaměstnání? Proč v 29 letech neodešla z práce, aby měla děti? Proč se v 30 letech neucházela o pozici vedoucího oddělení?...Kdyby skutečně existoval „lék na lítost“, byla by první, kdo by si ho koupil.
Analýza odborníka:
„Náchylnost k lítosti“ je nejvýraznější vlastností psychologických otroků, jako je Amy. Často nedokážou realizovat své kariérní ambice kvůli neuváženému úsudku nebo slepému optimismu v daném okamžiku a poté podlehnou zoufalství a pesimismu při zpětném pohledu.Výsledky obvykle vnímají jako důsledek „minulých rozhodnutí“ spíše než „osobního úsilí“ a věří, že určité akce jsou v konkrétních životních fázích „povinné“. Jakmile promarní optimální okamžik, cítí se bezmocní situaci zvrátit a smíří se s osudem.
Kariérní strategie:
Ti, kteří mají sklon k lítosti, mohou najít úlevu od přetrvávajícího pesimismu pomocí psychologické „techniky tří sloupců“. Začněte tím, že rozdělíte list papíru na tři sloupce s názvy „Lítost“, „Kognitivní zkreslení“ a „Racionální reakce“.Začněte tím, že do prvního sloupce důkladně vypište všechny vnímané lítosti nebo promarněné příležitosti, abyste mohli plně ventilovat své emoce. Poté se pustěte do bodové debaty s položkami ve druhém sloupci a kriticky prozkoumejte každý případ slepé lítosti nebo zoufalství. Nakonec do třetího sloupce zapište všechny aktuální zdroje relevantní pro danou situaci. Pečlivě zvažte, jak by tyto zdroje mohly být využity k maximalizaci zotavení ze současné situace, a poté podrobně popište každý navrhovaný postup a plán krok za krokem.Tato metoda pomáhá konkretizovat vágní „lítost“ a zároveň objasnit vaše stávající silné stránky, což vede k proaktivním reakcím.