Pod bremenom zahtevnega življenja in pritiskov na delovnem mestu se mnogi strokovnjaki vsak dan počutijo zadušeni. Vsi se sprašujejo isto: ali ta težka »bremena« izvirajo iz dela ali iz samega življenja? Raziskave kažejo, da naša »bremena« izvirajo iz medsebojnega vpliva dela, osebnih okoliščin in družbenih vplivov. Toda tudi pod enakimi pritiski posamezniki doživljajo stres različno.
Psihološke raziskave kažejo, da med stresom in uspešnostjo obstaja obratna U-oblikovana povezava: tako prekomeren kot nezadosten pritisk negativno vplivata na delovne rezultate. Le zmerna raven stresa spodbuja posameznike, da si prizadevajo za optimalno uspešnost. Zato je treba »velik pritisk« ohranjati na razumni ravni ali ga prilagoditi s spremembo osebnega mišljenja, da se ohrani relativno zmerno stanje.Da bi zmanjšali nepotrebne obremenitve, je nujno »upočasniti tempo življenja, umiriti miselnost in zmanjšati pritiske življenja«.
Nesprejemljiva »teža« življenja
Intervjuvanka: Amy, 27, prodajna predstavnica
Kljub svoji mladosti pogosto čuti, da je življenje »izčrpavajoče«. Ker je njena kariera šele na začetku, mora Amy vsak dan vložiti večkrat več truda kot drugi.»Morda zato, ker sem izjemno odločna oseba, ne sprejemam stvari zlahka, niti v službi niti v zasebnem življenju.« Amy, ki je odraščala v akademski družini, je novinarju pojasnila, da so ji starši od otroštva vcepili strog pristop in zahtevali, da vse opravi »natančno«.
Na delovnem mestu je hitro napredovala. Medtem ko so drugi pridobili zaupanje strank z mreženjem in pogovori, se je ona zanašala na trdne strokovne sposobnosti in si s pridnim delom zagotovila konkretna naročila.Toda tudi zunaj dela Amy ostaja »perfekcionistka«, prijatelji pa jo pogosto kritizirajo, da je »preveč previdna« in »se ne more sprostiti«. »Ne morem si pomagati, da ne bi svojega profesionalnega odnosa prenesla v zasebno življenje,« je priznala, »kar me obremenjuje, kot da nosim težko breme.«
Upočasnitev prizadevanja za uspeh
Wang Yang verjame, da filozofija »lahkotnega življenja« zagovarja tri načela:Upočasnitev tempa življenja, umiritev miselnosti in zmanjšanje bremena pritiska. Konkretno to pomeni poenostavitev lastnega obstoja, upočasnitev prizadevanj za uspeh, ohranjanje mirnosti sredi hrupa sveta, objektivno gledanje na pritisk in zavračanje, da bi nas ta obremenjeval. Najprej moramo sprejeti odločitve o svojem življenju. Jasno razlikovati med tem, kar je bistveno, in tem, kar je odveč.
Drugič, postavite osebne meje in se naučite reči »ne«. Mnogi ljudje dajejo iz navade, krivde, šibkosti ali želje po odobravanju. Toda takšno dajanje se lahko kopičijo do te mere, da povzročijo psihološko neravnovesje. Poskusite opredeliti meje, ki jih lahko udobno vzdržujete, in znotraj teh meja selektivno zavračajte prošnje drugih.
Tretjič, uživajte v sedanjosti. Kaj počnete zdaj? Uživate v opravilu, ki ga imate pred seboj? Ko sedite v pisarni, ste popolnoma osredotočeni na vsako opravilo in se zavedate svoje vrednosti znotraj njega? Ko se vrnete domov, se popolnoma potopite v družinsko življenje in se popolnoma sprostite? Sprostitev vam omogoča, da jasneje dojemate sedanjost, kar pomaga pri duševni prilagoditvi.