Sob o peso de vidas exigentes e pressões de trabalho, muitos profissionais sentem-se sufocados diariamente. Eles partilham uma perplexidade comum: esse «fardo» pesado provém do trabalho ou da própria vida? Pesquisas indicam que o nosso «fardo» surge da interação entre o trabalho, as circunstâncias pessoais e as influências sociais. No entanto, sob fatores de stress idênticos, os indivíduos experimentam a pressão de maneiras diferentes.
Pesquisas psicológicas revelam uma relação em forma de U invertido entre o stress e o desempenho: tanto a pressão excessiva quanto a insuficiente afetam negativamente os resultados do trabalho. Apenas níveis moderados de stress incentivam os indivíduos a se esforçarem para obter o desempenho ideal. Portanto, a "pressão pesada" deve ser mantida em um nível razoável ou ajustada por meio da mentalidade pessoal para sustentar um estado relativamente moderado.Para aliviar encargos desnecessários, torna-se essencial «abrandar o ritmo de vida, acalmar a mente e reduzir as pressões da vida».
O «peso» insuportável da vida
Entrevistada: Amy, 27 anos, representante comercial
Apesar da sua juventude, sente frequentemente que a vida é «exaustiva». Como a sua carreira está apenas a começar, Amy tem de se esforçar diariamente várias vezes mais do que os outros.«Talvez por ser uma pessoa excepcionalmente determinada, recuso-me a levar as coisas de ânimo leve, tanto no trabalho como na vida.» Criada numa família de académicos, Amy explicou ao repórter que os seus pais lhe incutiram uma abordagem rigorosa desde a infância, exigindo que tudo fosse feito «meticulosamente».No trabalho, ela progrediu rapidamente. Enquanto outros conquistavam a confiança dos clientes por meio de networking e conversas informais, ela confiava em sólidas habilidades profissionais, garantindo pedidos tangíveis por meio de esforço diligente.No entanto, fora do trabalho, Amy continua sendo uma "perfeccionista", frequentemente criticada pelos amigos por ser "excessivamente cautelosa" e "incapaz de relaxar". "Não consigo evitar trazer minha atitude profissional para minha vida pessoal", confessou ela, "o que me deixa com uma sensação de peso, como se carregasse um fardo pesado".
Diminuir o ritmo da busca pelo sucesso
Wang Yang acredita que a filosofia de "vida leve" defende três princípios:Diminuir o ritmo da vida, acalmar a mente e aliviar o peso da pressão. Especificamente, isso significa simplificar a existência, desacelerar a busca pelo sucesso, manter a equanimidade em meio ao clamor do mundo, ver a pressão de forma objetiva e recusar-se a ser oprimido por ela. Em primeiro lugar, é preciso fazer escolhas sobre a vida. Identificar claramente o que é essencial e o que é supérfluo.
Em segundo lugar, estabelecer limites pessoais e aprender a dizer «não». Muitas pessoas dão generosamente por hábito, culpa, fraqueza ou desejo de aprovação. No entanto, essa generosidade pode acumular-se a ponto de causar desequilíbrio psicológico. Tente definir os limites que consegue manter confortavelmente e recuse seletivamente os pedidos dos outros dentro desses limites.
Em terceiro lugar, saboreie o momento presente. O que está a fazer agora? Está a gostar da tarefa que tem em mãos? Quando está sentado no escritório, está totalmente concentrado em cada tarefa, reconhecendo o seu próprio valor dentro dela? Ao voltar para casa, mergulha totalmente na vida familiar com completo relaxamento? O relaxamento permite-lhe perceber o presente com mais clareza, ajudando no ajuste mental.