Pod ciężarem wymagającego życia i presji w pracy wielu profesjonalistów codziennie czuje się przytłoczonych. Często pojawia się pytanie: czy to ciężkie „brzemię” wynika z pracy, czy z samego życia? Badania wskazują, że nasze „brzemię” wynika z wzajemnego oddziaływania pracy, sytuacji osobistej i wpływów społecznych. Jednak w obliczu identycznych czynników stresogennych poszczególne osoby odczuwają presję w różny sposób.
Badania psychologiczne ujawniają odwróconą zależność między stresem a wydajnością: zarówno nadmierna, jak i niewystarczająca presja mają negatywny wpływ na wyniki pracy. Tylko umiarkowany poziom stresu motywuje osoby do dążenia do optymalnej wydajności. Dlatego „duża presja” powinna być utrzymywana na rozsądnym poziomie lub dostosowywana poprzez zmianę osobistego nastawienia, aby utrzymać stosunkowo umiarkowany stan.Aby złagodzić niepotrzebne obciążenia, konieczne jest „zwolnienie tempa życia, uspokojenie nastawienia i zmniejszenie presji życiowej”. Nieznośny „ciężar” życia Wywiad z Amy, 27 lat, przedstawicielka handlowa Pomimo młodego wieku często czuje, że życie jest „wyczerpujące”. Ponieważ jej kariera dopiero się zaczyna, Amy musi codziennie wkładać w pracę kilka razy więcej wysiłku niż inni.„Być może dlatego, że jestem wyjątkowo zdeterminowaną osobą, nie pozwalam sobie na lekceważenie spraw, zarówno w pracy, jak i w życiu”. Wychowana w rodzinie naukowców, Amy powiedziała reporterowi, że rodzice od dzieciństwa wpajali jej potrzebę „skrupulatnego” wykonywania wszystkich zadań.
W pracy szybko robiła postępy. Podczas gdy inni zdobywali zaufanie klientów poprzez networking i small talk, ona polegała na solidnych umiejętnościach zawodowych, zdobywając konkretne zlecenia dzięki wytrwałej pracy.Jednak poza pracą Amy pozostaje „perfekcjonistką”, często krytykowaną przez przyjaciół za „nadmierną ostrożność” i „nieumiejętność relaksu”. „Nie potrafię powstrzymać się od przenoszenia mojego profesjonalnego podejścia do życia osobistego”, wyznała, „co sprawia, że czuję się przytłoczona, jakbym dźwigała ciężki ładunek”.
Spowolnienie dążenia do sukcesu
Wang Yang uważa, że filozofia „lekkiego życia” opiera się na trzech zasadach:Spowolnienie tempa życia, wyciszenie umysłu i złagodzenie presji. Konkretnie oznacza to uproszczenie swojego życia, spowolnienie dążenia do sukcesu, zachowanie spokoju ducha pośród zgiełku świata, obiektywne spojrzenie na presję i niepoddawanie się jej. Po pierwsze, należy dokonać wyborów dotyczących swojego życia. Wyraźnie odróżnić to, co jest niezbędne, od tego, co zbędne.
Po drugie, należy ustalić osobiste granice i nauczyć się mówić „nie”. Wiele osób hojnie się dzieli z przyzwyczajenia, poczucia winy, słabości lub chęci uzyskania aprobaty. Jednak takie dzielenie się może się kumulować do tego stopnia, że powoduje zaburzenia równowagi psychicznej. Spróbuj określić granice, które możesz wygodnie utrzymać, i selektywnie odrzucaj prośby innych w ramach tych granic.
Po trzecie, ciesz się chwilą obecną. Co robisz teraz? Czy sprawia ci przyjemność wykonywane zadanie? Czy siedząc w biurze, jesteś w pełni skoncentrowany na każdym zadaniu, dostrzegając swoją wartość w jego wykonywaniu? Czy po powrocie do domu całkowicie zanurzasz się w życiu rodzinnym, całkowicie się relaksując? Relaks pozwala ci jaśniej postrzegać teraźniejszość, pomagając w dostosowaniu się psychicznym.