重圧的な生活と仕事のストレスにより、多くのビジネスパーソンは毎日息が詰まるほど圧迫されていると感じている。彼らの心には共通の疑問がある——この重い「負担」は、果たして仕事から来ているのか、それとも生活から来ているのか？研究によれば、私たちの「負担」は仕事、生活、社会文化などの複合的な要因の結果であるが、同じストレス状況下でも、人によってストレスの感じ方は異なる。
心理学者の研究によれば、ストレスと業績の間には逆U字型の関係が存在する。つまり、ストレスが高すぎても低すぎても、人の仕事へのパフォーマンスに悪影響を及ぼす。適度なレベルのストレスだけが、人々に最高の成果を目指すよう促すのだ。したがって、「重圧」は適度なレベルに保つか、あるいは個人のメンタル調整によって相対的に適度な状態を維持できるようにすべきである。不要な負担を軽減し、「生活のリズムを落とし、心の状態を落ち着かせ、生活のプレッシャーを和らげる」ことが極めて重要である。
生活が耐えられないほどの「重圧」
インタビュー対象者：エイミー（27歳、営業職）
彼女は若くして常に生活に「疲れ」を感じている。キャリアがまだ始まったばかりのため、エイミーは毎日他人の数倍の努力を必要としている。「おそらく私は非常に執着心の強い人間だからでしょう。仕事でも生活でも、適当に済ませることを自分に許しません」教育家庭に育ったAmyは記者に、幼い頃から両親の厳しい教育を受け、何事も「細部まで完璧に」成し遂げるよう教えられてきたと語った。
仕事では彼女は急速に成長した。他人が「接待」や「世間話」で顧客の信頼を得る中、彼女が頼ったのは確かな業務能力であり、実際に「駆け回って」獲得したのも確かな受注だった。しかし仕事以外でも、Amyは「偏執狂」で、友人から「何事も慎重すぎる」「リラックスできていない」とよく言われる。「つい仕事への姿勢を生活に持ち込んでしまうんです」と彼女は言う。「それが心の重荷になって、ずっしりと感じられるんです」
成功への歩みを緩める
王洋は「軽生活」が提唱する生活理念は三つあると考える：生活のペースを落とす、心の状態を落ち着かせる、プレッシャーを軽くする。具体的には、自分の生活をシンプルに整理し、成功への追いかけ足を緩め、騒がしい世界で平穏な心持ちを保ち、プレッシャーを客観的に捉え、それに押しつぶされないことだ。
まず、自分の生活において取捨選択をすること。何が自分にとって必要で、何が不要かを明確にする。
次に、自分の限界を見極め、「ノー」と言うことを学ぶこと。習慣や罪悪感、弱さ、あるいは承認欲求から、多くの人は惜しみなく与えがちだが、こうした与え続ける行為がある程度積み重なると、心理的なバランスを崩す可能性がある。自分が耐えられる限界の範囲を定義し、その範囲に基づいて他人の要求に対して選択的に「ノー」と言うことを試みる。
第三に、今この瞬間を感じること。今何をしているか、その行為を楽しめているか？オフィスでは、一つ一つの仕事に集中し、そこから自身の価値を見出せているか？帰宅後は、心身を解き放って家庭生活に没頭できているか？リラックスは現在をより鮮明に感じさせ、心の調整を助ける。