A megterhelő élet és a munkahelyi nyomás súlya alatt sok szakember nap mint nap fulladozik. Egy gyakori zavarodottság marad fenn: ez a nehéz „terhet” a munka vagy maga az élet okozza? A kutatások azt mutatják, hogy „terheink” a munka, a személyes körülmények és a társadalmi hatások kölcsönhatásából fakadnak. Ugyanakkor azonos stresszhatások mellett az egyének eltérően élik meg a nyomást.
A pszichológiai kutatások szerint a stressz és a teljesítmény között fordított U alakú összefüggés van: mind a túlzott, mind a nem megfelelő nyomás negatívan befolyásolja a munkavégzés eredményét. Csak a mérsékelt stresszszint ösztönzi az egyéneket az optimális teljesítményre. Ezért a „nagy nyomást” ésszerű szinten kell tartani, vagy a személyes gondolkodásmód megváltoztatásával kell viszonylag mérsékelt állapotot fenntartani.A felesleges terhek enyhítése érdekében elengedhetetlen „lassítani az élet tempóját, megnyugtatni a gondolkodásmódot és csökkenteni az élet nyomását”.
Az élet elviselhetetlen „súlya”
Interjúalany: Amy, 27 éves, értékesítési képviselő
Fiatal kora ellenére gyakran érzi úgy, hogy az élet „kimerítő”. Mivel karrierje még csak most kezdődik, Amy-nek naponta többszörös erőfeszítést kell tennie, mint másoknak.„Talán azért, mert rendkívül elszánt ember vagyok, nem vagyok hajlandó sem a munkában, sem az életben semmit sem könnyedén venni.” Akadémikus családban nőtt fel, és a riporternek elmondta, hogy szülei gyermekkora óta szigorú hozzáállást tanítottak neki, és mindent „apró részletekig” megköveteltek tőle.
A munkahelyén gyorsan előrelépett. Míg mások kapcsolati hálózattal és csevegéssel nyerték el az ügyfelek bizalmát, ő szilárd szakmai tudására támaszkodott, és szorgalmas munkával biztosította a konkrét megrendeléseket.A munkahelyen kívül azonban Amy továbbra is „perfekcionista” marad, barátai gyakran kritizálják azért, mert „túl óvatos” és „képtelen ellazulni”. „Nem tudom nem átvinni a szakmai hozzáállásomat a magánéletembe” – vallotta be –, „ami miatt úgy érzem, mintha nehéz teher nehezedne rám.”
A sikerre való törekvés lassítása
Wang Yang szerint a „könnyű élet” filozófiája három alapelvet hirdet:Lassítani az élet tempóját, megnyugtatni a gondolkodásmódot és enyhíteni a nyomás terhét. Konkrétan ez azt jelenti, hogy egyszerűsíteni kell az életünket, lassítani a sikerre való törekvést, megőrizni a nyugalmunkat a világ zűrzavarában, objektíven szemlélni a nyomást, és nem hagyni, hogy az nyomasztóvá váljon. Először is, döntéseket kell hoznunk az életünkkel kapcsolatban. Világosan meg kell különböztetnünk a lényegest a feleslegestől.
Másodszor, határozzuk meg a személyes határainkat, és tanuljunk meg nemet mondani. Sokan szokásból, bűntudatból, gyengeségből vagy elismerés iránti vágyból adnak nagylelkűen. Az ilyen adakozás azonban olyan mértékben felhalmozódhat, hogy pszichológiai egyensúlyhiányt okozhat. Próbáljuk meg meghatározni azokat a határokat, amelyeket kényelmesen tudunk fenntartani, és válogassunk a mások kérései közül, és utasítsuk vissza azokat, amelyek ezeken a határokon kívül esnek.
Harmadszor, élvezzük a jelen pillanatot. Mit csinálunk most? Élvezzük a feladatot, amivel éppen foglalkozunk? Amikor az irodában ülünk, teljes mértékben koncentrálunk az egyes feladatokra, és felismerjük saját értékünket bennük? Amikor hazatérünk, teljes mértékben elmerülünk a családi életben, és teljesen ellazulunk? A pihenés lehetővé teszi, hogy tisztábban lássuk a jelent, és segít a mentális alkalmazkodásban.