Vaativan elämän ja työpaineiden painon alla monet ammattilaiset tuntevat päivittäin tukahduttavaa ahdistusta. Heitä yhdistää yhteinen hämmennys: johtuuko tämä raskas "taakka" työstä vai elämästä itsestään? Tutkimukset osoittavat, että "taakkamme" syntyy työn, henkilökohtaisten olosuhteiden ja yhteiskunnallisten vaikutusten vuorovaikutuksesta. Silti samojen stressitekijöiden alla yksilöt kokevat paineen eri tavoin.
Psykologinen tutkimus paljastaa stressin ja suorituskyvyn välisen käänteisen U-muotoisen suhteen: sekä liiallinen että riittämätön paine vaikuttavat negatiivisesti työn tuloksiin. Vain kohtuullinen stressitaso kannustaa yksilöitä pyrkimään optimaaliseen suorituskykyyn. Siksi "raskas paine" tulisi pitää kohtuullisella tasolla tai säätää henkilökohtaisen ajattelutavan muutoksilla suhteellisen kohtuulliseksi.Tarpeettomien rasitteiden keventämiseksi on välttämätöntä "hidastaa elämän tahtia, rauhoittaa ajattelutapaa ja vähentää elämän paineita".
Elämän sietämätön "taakka"
Haastateltava: Amy, 27, myyntiedustaja
Nuoresta iästään huolimatta hän kokee usein elämän "uuvuttavaksi". Koska hänen uransa on vasta alussa, Amyn on ponnisteltava päivittäin useita kertoja enemmän kuin muut."Ehkä koska olen poikkeuksellisen päättäväinen ihminen, en suostu ottamaan asioita kevyesti työssä tai elämässä." Akateemisessa perheessä kasvanut Amy kertoi toimittajalle, että vanhempansa olivat opettaneet hänelle lapsesta asti tiukan lähestymistavan ja vaatineet, että kaikki on tehtävä "huolellisesti".
Työssä hän eteni nopeasti. Kun muut hankkivat asiakkaiden luottamuksen verkostoitumalla ja small talkilla, hän luotti vankkaan ammattitaitoonsa ja hankki konkreettisia tilauksia ahkeralla työllä.Työn ulkopuolella Amy on kuitenkin edelleen "perfektionisti", jota ystävät kritisoivat usein "liian varovaiseksi" ja "kykenemättömäksi rentoutumaan". "En voi olla tuomatta ammatillista asennettani henkilökohtaiseen elämään", hän tunnusti, "mikä saa minut tuntemaan oloni raskaaksi, kuin kantaisin raskasta taakkaa."
Hidastaa menestyksen tavoittelua
Wang Yang uskoo, että "kevyen elämän" filosofia puolustaa kolmea periaatetta:Elämän tahdin hidastaminen, mielen rauhoittaminen ja paineen keventäminen. Konkreettisesti tämä tarkoittaa elämän yksinkertaistamista, menestyksen tavoittelun hidastamista, tasapainon säilyttämistä maailman melun keskellä, paineen objektiivista tarkastelua ja kieltäytymistä sen painamasta. Ensinnäkin on tehtävä valintoja elämästään. On erotettava selvästi olennaiset asiat ylimääräisistä.
Toiseksi on asetettava henkilökohtaiset rajat ja opittava sanomaan "ei". Monet ihmiset antavat anteliaasti tavan, syyllisyyden, heikkouden tai hyväksynnän halun vuoksi. Tällainen anteliaisuus voi kuitenkin kasautua pisteeseen, jossa se aiheuttaa psykologista epätasapainoa. Yritä määritellä rajat, joita voit mukavasti ylläpitää, ja kieltäydy valikoivasti muiden pyynnöistä näiden rajojen puitteissa.
Kolmanneksi, nauti nykyhetkestä. Mitä teet juuri nyt? Nautitko tehtävästäsi? Kun istut toimistossa, keskitytkö täysin jokaiseen tehtävään ja tunnistatko oman arvosi siinä? Kun palaat kotiin, uppoudutko täysin perhe-elämään ja rentoudut täysin? Rentoutuminen auttaa sinua havaitsemaan nykyhetken selkeämmin, mikä auttaa henkisessä sopeutumisessa.