Pod tíhou náročného života a pracovního tlaku se mnoho profesionálů denně cítí dusit. Sdílejí společnou zmatenost: pochází tato těžká „zátěž“ z práce nebo ze života samotného? Výzkumy ukazují, že naše „zátěž“ vzniká ze vzájemného působení práce, osobních okolností a sociokulturních faktorů. Přesto však za stejných stresových faktorů vnímají jednotlivci tlak odlišně.
Psychologický výzkum odhaluje obrácený U-tvarový vztah mezi stresem a výkonem: jak nadměrný, tak nedostatečný tlak mají negativní dopad na pracovní výsledky. Pouze mírná úroveň stresu motivuje jednotlivce k dosažení optimálního výkonu. Proto by „silný tlak“ měl být udržován na rozumné úrovni nebo upraven prostřednictvím osobního přístupu, aby byl udržován relativně mírný stav.Pro zmírnění zbytečné zátěže je nezbytné „zpomalit tempo života, uklidnit mysl a snížit tlaky života“.
Nesnesitelná „zátěž“ života
Respondentka: Amy, 27 let, obchodní zástupkyně
Navzdory svému mládí často pociťuje, že život je „vyčerpávající“. Jelikož její kariéra teprve začíná, musí Amy denně vynakládat několikrát větší úsilí než ostatní.„Možná proto, že jsem mimořádně odhodlaná osoba, nedovolím si brát věci na lehkou váhu, ať už v práci nebo v životě.“ Amy, která vyrůstala v akademické rodině, řekla reportérovi, že jí rodiče od dětství vštěpovali nutnost dokončovat vše „pečlivě“.
V práci postupovala rychle. Zatímco ostatní si získávali důvěru klientů prostřednictvím networkingu a small talku, ona se spoléhala na solidní profesionální dovednosti a díky své píli si zajišťovala konkrétní zakázky.Mimo práci však Amy zůstává „perfekcionistkou“ a přátelé ji často kritizují za to, že je „příliš opatrná“ a „nedokáže se uvolnit“. „Nemohu si pomoci, ale přenáším svůj profesionální přístup do osobního života,“ přiznala, „což mě tíží, jako bych nesla těžké břemeno.“
Zpomalení honby za úspěchem
Wang Yang věří, že filozofie „lehkého života“ prosazuje tři principy:Zpomalit tempo života, zklidnit mysl a zmírnit tlak. Konkrétně to znamená zjednodušit svou existenci, zpomalit honbu za úspěchem, zachovat vyrovnanost uprostřed hluku světa, nahlížet na tlak objektivně a nenechat se jím zatížit. Za prvé, člověk musí učinit rozhodnutí o svém životě. Jasně identifikovat, co je podstatné a co je nadbytečné.
Za druhé, stanovte si osobní hranice a naučte se říkat „ne“. Mnoho lidí dává velkoryse ze zvyku, pocitu viny, slabosti nebo touhy po uznání. Takové dávání se však může nahromadit do té míry, že způsobí psychickou nerovnováhu. Zkuste definovat hranice, které můžete pohodlně udržovat, a v rámci těchto hranic selektivně odmítat žádosti ostatních.
Za třetí, vychutnávejte si přítomný okamžik. Co právě děláte? Baví vás úkol, který máte před sebou? Když sedíte v kanceláři, soustředíte se plně na každý úkol a uvědomujete si svou vlastní hodnotu v něm? Když se vrátíte domů, ponoříte se plně do rodinného života a zcela se uvolníte? Uvolnění vám umožní vnímat přítomnost jasněji a pomáhá vám to v duševní rovnováze.