一晩中眠れぬ夜を過ごし、起床後に大きな目の下のクマを見て、腹立たしくならないわけがない。
研究によると、喫煙者が夜間の睡眠の質が悪いと報告する確率は非喫煙者の4倍である。なぜ安眠できないのか？おそらく夜間のニコチン離脱症状が寝返りを打たせるためだ。不幸なことに、質の悪い睡眠は美しさとは無縁である。
老い先早し、しわが増える
誰もが老いた顔を好むだろうか？敬愛すべき高齢者の場合、答えはイエスだ。しかし、比較的若い喫煙者の顔にしわが刻まれるのは、決して知恵の象徴とは言えない。これは仮定ではない。専門家は喫煙が老化を加速すると一致して認めており、平均的に喫煙者は同年齢の非喫煙者より1.4歳ほど老けて見える。
なぜ早くしわができるのか？喫煙は血流を妨げ、皮膚組織の健康で弾力のある外観を損なうからだ。
髪の毛が薄くなる
しわができるだけでは足りないかのように、喫煙は髪の質も損なう。専門家は、タバコの有害化学物質が毛包のDNAを損傷し、同時に細胞を破壊する活性酸素を生成すると考えている。
その結果？喫煙者の髪は非喫煙者より薄く、残っている髪も早く白髪化する。
2007年に台湾で行われた研究では、加齢や遺伝など他の脱毛リスク要因を考慮しても、男性喫煙者の脱毛確率は非喫煙者の2倍であることが示された。
乾癬
公平を期せば、タバコを吸わなくても乾癬という自己免疫性皮膚疾患は発症します。しかし喫煙者は、この鱗屑性皮膚疾患にかかるリスクが大幅に上昇します。
2007年の研究によれば、10年間にわたり1日1箱の喫煙を続けると乾癬発症リスクが20%増加し、11～20年間では60％増加し、20年を超えるとリスクは倍以上に跳ね上がる。さらに、妊婦や子供が受動喫煙にさらされるだけでも発症リスクが高まる。
歯の喪失
喫煙は口腔がんや歯周病を含む様々な歯科疾患のリスクを高める。実際、『臨床歯周病学ジャーナル』に掲載された2005年の英国研究によれば、喫煙者の歯周病発症率は非喫煙者の6倍であり、これが歯の喪失につながります。
黄ばんだ歯
ハリウッドスターのように白く輝く歯を手に入れたいと思いませんか？喫煙者の方は、この夢に別れを告げる必要があります。
タバコに含まれるニコチンは歯に斑点を作ります。そのため、高騰するタバコ代に加え、日常的な出費に歯のホワイトニング費用が加わることになります。アメリカの専門的な歯のクリーニングは平均500～1000ドル（現在の為替レートで約3293元～6586元）かかります。
白内障
80歳までに半数以上のアメリカ人が何らかの白内障を発症します。喫煙は水晶体の酸化ストレスを増大させ、このリスクを高めます。
研究によれば、継続的な喫煙は白内障手術のリスクを22%増加させます。しかし禁煙は遅くありません。喫煙歴よりも喫煙量の方がはるかに重要だからです。
タバコによる指の黄ばみ
タバコのニコチンは歯（や家の壁）を茶色くするだけでなく、指や爪を黄色く染めることでよく知られている。
ネットで検索すれば、レモン汁や漂白剤、スチールウールでのこすり洗いなど、数多くの家庭療法が見つかる。痛くない？
輝きが失われる
喫煙者の肌が時々輝きを失うことに気づいたことはありませんか？これは偶然ではありません。1985年の研究が「喫煙者の顔」という用語を提唱し、喫煙による顔の特徴（しわ、やつれ、肌のくすみなど）を説明しました。
タバコの煙に含まれる一酸化炭素は皮膚の酸素を置き換え、ニコチンは血流を低下させて皮膚を乾燥させ色褪せさせます。同時に、タバコは皮膚の損傷を保護・修復するビタミンCを含む多くの栄養素の損失を引き起こします。
傷の治りが悪い
複数の研究で、喫煙者はフェイスリフト、抜歯、歯周手術などの外科手術後の回復が良好でないことが判明しています。
したがって、喫煙によって顔にシワができた場合、美容整形手術で修復しようとしても、非喫煙者に比べてはるかに困難です。外科医は、禁煙を約束してからでないと手術を行わない場合さえあります。
いぼ
原因は不明だが、喫煙者はヒトパピローマウイルス（HPV）に感染しやすく、このウイルスはいぼ（尖圭コンジローマを含む）を引き起こす。
尖圭コンジローマは性行為によるHPV感染が原因だが、喫煙もリスク要因の一つである。ある研究では、性交渉の相手の人数を考慮しても、女性の喫煙者は非喫煙者に比べ感染確率が約3倍高いと報告されている。
皮膚がん
喫煙は肺がん、喉頭がん、口腔がん、食道がんなど、がん発症の主要な要因の一つであり、皮膚がんのリスク上昇も当然の結果です。
実際、2001年の研究では、喫煙者は非喫煙者と比較して扁平上皮がん（2番目に多い皮膚がん）の抗原が検出されるリスクが2倍高いと報告されています。
妊娠線
タバコのニコチンは皮膚繊維と結合組織を破壊し、弾力性と強靭性を失わせます。
妊娠線は赤みを帯びた皮膚の縞模様で、銀色に薄くなることもあり、体重が急激に増加する際に形成されます。妊娠中の女性のように急激な体重増加を経験する人は誰でも妊娠線ができる可能性がありますが、タバコは大きな誘因となります。
瘢痕
ニコチンは血管収縮を引き起こし、血管径を縮小させるため、顔面やその他の部位の毛細血管への酸素豊富な血流が制限されます。
これは、非喫煙者と比較して、喫煙者の傷の治癒に時間がかかり、瘢痕がより大きく赤みを帯びることを意味します。
腹部の脂肪
タバコは食欲を抑制するため、喫煙者は非喫煙者より体重が軽い傾向にあります。しかし2009年にオランダで行われた研究では、喫煙者の方が非喫煙者よりも内臓脂肪が多いことが判明しました。この深層脂肪は臓器周囲に蓄積し、特に上腹部に集中することで、糖尿病などの他の疾患リスクを高めます。