懷孕後若繼續留任職場，尤其需特別注意懷孕後期應做好分娩準備。從生活習慣到日常飲食，為未來分娩奠定基礎至關重要。本文將介紹職場孕婦懷孕後期應遵循的原則。
職場孕婦懷孕後期的原則
避免接觸有害作業環境。特定職業危害因子（如苯、汞、鉛、氯、碳化物等）可能影響受精卵發育。尤其懷孕第3至8週為胎兒主要器官形成期，屬畸形發生敏感期。此階段應盡量避免頻繁接觸可能存在危害因子的「現場」環境。
定期接受產檢。除常規檢查外，應包含胸部X光檢查、肝腎功能檢測、母體血中甲胎蛋白（AFP）測定等項目，以利精準產前診斷。
均衡攝取營養。除確保每日蛋白質與熱量攝取外，亦須保障鈣質、鐵質、鋅及各類維生素的供應。
避免加班並確保充足休息時間。隨著孕期推進，母體負擔將持續增加。為守護自身與胎兒健康，應避免正常工時外的長時間勞動，並於工作時段內安排適度休息。
產前至少休假兩週。妊娠後期為分娩準備期，此時胎兒發育迅速且對母體負擔最重，產前休假兩週至關重要。此舉有助促進胎兒健全發育及產後母乳分泌。
其他飲食注意事項？
職場孕婦妊娠後期飲食原則
應注重優質蛋白質攝取。妊娠後期因子宮、乳房及胎盤擴張，約儲存375克蛋白質，為儲存量高峰期。胎兒體重自28週的1000克增至40週的約3000克，蛋白質儲存量亦達頂峰。故中國建議妊娠後期每日額外攝取25克蛋白質，較原有攝取量增加。
能量供應。原則上應維持妊娠中期以上的供能水平。惟妊娠後期最後兩週，為避免胎兒過大影響分娩，需適度限制脂肪與碳水化合物等熱量攝取。
礦物質與維生素供應。妊娠後期胎兒肝臟以每日5毫克速度儲存鐵質，出生時儲存量可達300至400毫克。若孕婦鐵質攝取不足，將影響胎兒體內鐵儲存，並增加產後缺鐵性貧血風險。妊娠後期鈣需求量顯著增加，除母體需增加鈣儲存外，胎兒體內逾半數鈣質皆於最後兩個月儲存。中國營養學會建議每日鈣攝取量為1500毫克，同時需適度增加維生素供應。
建議採少量多餐方式進食，並注意飲食內容。妊娠後期因胎兒發育及子宮壓迫胃部，孕婦食慾反而減退，易產生少食飽足感，實則未能滿足身體營養需求。因此，此階段飲食結構應選擇如動物性食品等體積小、營養價值高的食物，減少馬鈴薯、地瓜等營養價值低而體積大的食物。至於砂糖、蜂蜜等純能量來源的甜食，為避免影響食慾及蛋白質等營養素攝取，應酌量攝取或避免食用。
妊娠後期每日飲食構成。每日飲食內容以妊娠中期飲食結構為基礎，額外增加雞肉、魚類或蛋類50克，或牛奶／豆漿220毫升。需嚴格控制鹽分攝取，有水腫症狀者每日鹽量應限制在5克以下。同時應避免辛辣食物及酒精等刺激性飲品。
職場孕婦於妊娠後期請務必留意上述要點。